D-Ribose för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
D-ribos spelar flera viktiga roller i din kropp, till exempel:
- Hjälpa till att producera energi i form av ATP (adenosintrifosfat)
- Ser som ett byggstenar av det genetiska materialet RNA (ribonukleinsyra)
- Hjälper öka din muskel energi
D-Ribose för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
Vi har mycket lite forskning om d-ribos-tillskott för antingen fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom. Fortfarande, vissa vårdgivare rekommenderar det, och vissa människor med dessa villkor säger att det är en effektiv del av deras behandlingsregim.En liten studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine slutsatsen att d-ribos-tillägget förbättrade signifikant symtom på dessa tillstånd, inklusive:
- Ökande energinivåer
- Förbättrad sömnkvalitet
- Förbättrad mental klarhet
- Sänka smärtintensiteten
- Förbättra det allmänna välbefinnandet
Det är oklart hur d-ribos skulle utföra de saker som har tillskrivits den. Till exempel är den låga energin i fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom teoretiserad för att komma från en brist på ATP, men vi har inga bevis så långt att d-ribos-tillskott ökar ATP.
D-ribos har visat sig öka övningskapaciteten och energin efter en hjärtinfarkt, vilket ger upphov till frågor om huruvida det kan hjälpa till med övningstolerans i andra fall. Det har studerats för att öka träningskapaciteten med hög intensitet hos idrottare men visade sig inte ge någon fördel. Hittills har vi inte bevis på ett eller annat sätt huruvida d-ribos är effektiv mot post-exercional malaise (en svår symtomökning efter träning), vilket är ett viktigt symptom på kronisk trötthetssyndrom.
En 2017 granskning av kostförändringar för kronisk trötthetssyndrom som publicerades i en medicinsk journal från australien och Nya Zeeland noterade positiva resultat hade observerats med d-ribos i humana försök.
En extremt liten studie tyder på att d-ribos kan minska symtomen på rastlösa bensyndrom, vilket är vanligt hos personer med fibromyalgi.
Återigen har inte tillräckligt mycket forskning gjorts, och det verkar inte vara ett område med löpande intresse för forskargruppen. Om inte intresset plockar upp, kan vi aldrig veta om d-ribos-tillskott är en säker och effektiv behandling av dessa tillstånd.
D-ribosdosering
Vi har ännu inte en standarddoseringsrekommendation för d-ribos-tillskott. I studien om fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom tog deltagarna fem grams doser tre gånger om dagen.I vissa studier av d-ribos för personer med kranskärlssjukdom har forskare använt doser på 15 gram fyra gånger om dagen.
D-ribos-tillskott är allmänt tillgängliga. De säljs vanligtvis i pulverform.
D-Ribose i din kost
Medan vissa livsmedel innehåller d-ribos är det en form som din kropp tros inte kunna använda. Det gör tillskott det typiska sättet att öka nivåerna.Biverkningar av D-Ribose
Medan tillskott är en "naturlig" behandling kan de fortfarande orsaka oönskade effekter. Några av biverkningarna av d-ribos kan innefatta:- Matsmältningsbesvär, som illamående, magont och diarré
- huvudvärk
- Sänka urinsyra i urin eller blod hos personer med njursjukdomar, vilket ökar risken för gikt eller andra njurproblem
- Sänka blodsockret
D-ribos anses generellt säkert för kortvarig användning. Hittills har vi inte mycket säkerhetsinformation om långvarig användning eller användning under graviditet och amning.
Är D-Ribose rätt för dig?
Om du är intresserad av d-ribos för att hjälpa till att behandla ditt fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom, var noga med att tala med din läkare för att du ska ta det säkert.Du kanske också vill prata med en apotek om huruvida det kan interagera negativt med allt annat du tar.
