Muskelspasmer i fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
Jag har nästan alltid muskler i kramp, oftast i min nacke, nacke och höfter. Spända, hårda, smärtsamma muskler kan hålla mig vaken och begränsa min aktivitet väsentligt. Förutom de konstanta, får jag dem slumpmässigt runt kroppen.
De kan slå ut ur det blåa också. Jag kan inte räkna hur många gånger jag har varit mitt i någonting och känner mig bra, bara för att vara sidledd av en plötslig muskelspasma. Det kan hända när jag går, sitter eller ligger och jag har inte hittat något sätt att förutsäga dem.
Jag har hört tillräckligt med historier från andra människor med dessa förutsättningar att jag vet att jag inte är ensam. Så vad kan vi göra åt det?
Behandling av muskelspasmer
Den vanligaste behandlingen för muskelspasmer är muskelavslappnande medel som Flexeril (cyklobensaprin). I min personliga erfarenhet håller det saker från att bli för dåligt, men det är verkligen inte en komplett lösning.Några tillskott antas hjälpa till med muskelspasmer, inklusive:
- Magnesium
- Malinsyra
- Kalcium
- Zink
- B-vitaminer
- Kreatin
Vissa människor får lättnad från:
- Akupunktur
- kopp~~POS=TRUNC
- Massage, speciellt myofascial frisättning
- Trigger punktinjektioner
- Sjukgymnastik
- Massageapparater
- Värme
- Is
- Stretching, yoga, tai chi
- Aktuella muskelkrämer / fläckar
Vad som orsakar muskelspasmer?
Forskare har ännu inte kommit till roten till våra muskelspasmer. Vi har emellertid några studier som visar en länk till myofascial triggerpunkter. (Dessa skiljer sig från de anbudspunkter som används för att diagnostisera fibromyalgi.)Trigger-punkter (TrP) är små, ropiga band av muskelvävnad som är i konstant spasma men kan bli bättre eller sämre ibland. De är vanligtvis en följd av en skada som inte läker ordentligt. Någon med kronisk smärta från flera TrP kan ha myofascial smärt syndrom, ett tillstånd som är starkt kopplat till fibromyalgi.
En viktig egenskap hos trp är att de kan orsaka hänvisad smärta. Med andra ord, de orsakar smärta ifrån var de är, så en aktiv utlösningspunkt i nacken kan orsaka det som känns som sinus smärta runt ögonen. (Lita på mig på den här. Jag vet det bra!) Så när en läkare tittar på var det gör ont är det inget fel. Låter bekant?
I en studie kunde forskare återskapa den till synes slumpmässiga smärtan av fibromyalgi genom att manipulera TrPs. Det föreslår att åtminstone en del av vår smärta kan orsakas av trp.
Den goda nyheten där är att TrPs kan behandlas och till och med bli av med. Du kan lära dig mer om det här:
- Myofascial smärtsyndrom i fibromyalgi
Hmm, jag undrar ...
Som jag har lärt mig mer om dessa förhållanden och hur människokroppen fungerar i allmänhet, har jag kommit över ett par saker som, tillsammans, är vettiga. Åtminstone för mig Vi har inga undersökningar på detta som jag kan hitta, så det här är bara mina egna musings.Visste du att det tar mer energi för en muskel att slappna av än att gå i kontrakt? Faktum är att det tar det dubbelt så mycket. Konstigt, va? Så här fungerar det:
- När en muskel kontraherar, släpper små påsar i cellerna kalcium.
- För att muskeln ska slappna av måste cellen pumpa kalciumet tillbaka i påsen.
- När energi är låg, kan cellen inte utföra det jobbet och muskeln fortsätter att vara kontrakterad.
Fler och fler forskare tittar på hur våra celler och mitokondrier inom dem fungerar. Teorin om att våra sjukdomar involverar mitokondriell dysfunktion blir allt mer accepterad. Så är det något felaktigt i de små delarna av celler som inte tillåter att våra muskler släpper ut sig?
Enligt en del undersökningar kan tillägg som kan öka cellulär energi och mitokondriell funktion inkludera:
- B-12
- Magnesium
- karnitin
- Q10
- D-ribos
- NADH
Bor med muskelspasmer
Medan du kanske inte kan eliminera muskelspasmer, har du många behandlings- och hanteringsalternativ som kan hjälpa dig att känna och fungera bättre.Tala alltid med din läkare, experimentera med en mängd olika säkra behandlingar och fortsätt att göra vad som fungerar.
