Sensoriell överbelastning i fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
Sensorisk överbelastning kan få dig att känna sig panik, förvirrad och överväldigad. Det kan bero på en mängd olika saker, och triggarna kan variera från en av oss till en annan.
Överkänslighet och sensorisk överbelastning
Sensorisk överbelastning kan vara kopplad till överkänslighet, vilket antas vara en kärnmekanism för FMS och ME / CFS. Det betyder att våra kroppar reagerar starkt på alla slags ingångar - buller, ljusa eller blinkande ljus, folkmassor, starka luktar, kaotisk miljö eller flera saker som tävlar för din uppmärksamhet.Våra hjärnor verkar ha svårt att bearbeta mycket ingång på en gång, eventuellt på grund av dysfunktion hos neurotransmittorn serotonin. Vissa forskare tror att ett annat problem i våra hjärnor gör att det är något som kallas hämning.
Inhibering hjälper din hjärna att filtrera bort saker som är obetydliga. När du svarar på telefonen ska det hjälpa dig att ignorera tv: n eller din familjs konversation. Det bör hjälpa dig att ignorera ett repetitivt ljud, som en hög ljudsignal. Det bör, efter en kort tid, stoppa dig från att märka buzz av lysrör.
Men vår brist på inhibering betyder att vi inte kan ställa ut dessa saker. På grund av det, våra sinnen bombar våra hjärnor med information, och våra hjärnor kan inte hantera allt.
Resultatet är att du inte kan fokusera din uppmärksamhet på saker som är viktiga. Det blir svårt att tänka, så du kan glömma vad du gjorde eller ofta tappa tanken. Det kan också leda till panikattack, vilket kan innebära ett dunklande hjärta, svettning, darrande, yrsel, stickningar och rädsla. Senare kan du ha ökad smärta och / eller trötthet. Panikattacker kan ibland leda till en stor symtomflare.
Med tiden kan du börja rädda med panikattacker när du stöter på situationer som har utlöst dem tidigare. Det kan göra dig rädd för att gå till vissa ställen eller lägga dig i särskilda miljöer eller situationer. Detta är ett sätt på vilket våra sjukdomar kan leda till isolering.
Hantering av sensorisk överbelastning
När du börjar känna dig överbelastad, är det bästa du behöver göra att ta dig ur situationen och gå någonstans tyst. Om det inte är möjligt kan du kanske ta lite djupt andetag och lugna din kropp och sinne. Vissa av oss lär oss hur vi mentalt talar oss själva från det landet, men det tar tid och övning.Vi har inga behandlingar som är specifikt riktade mot sensorisk överbelastning, men vi kan behandla den ångest som det leder till. Många människor med FMS och ME / CFS tar anti-ångestläkemedel. Vissa säger att de har lycka till med vissa kosttillskott för att lugna ner dem, till exempel DHEA eller theanine.
Kom ihåg att behandlingar behöver tid att arbeta, så att ta dem när du är i kris kan inte hjälpa till mycket. Du kan ha bättre lycka ta något för att motverka ångest innan du går in i en eventuellt överväldigande situation.
Om sensorisk överbelastning och panik är vanliga problem för dig kanske du vill prata med din läkare om ett dagligt tillägg eller medicineringsprogram. Många läkemedel som ordineras för FMS och ME / CFS kan också hjälpa till med ångest.
Undvik vissa situationer kan bli nödvändiga för dig. Till exempel, om en fullsatt mataffär är en vanlig utlösare, kan du behöva handla under långsamma tider, som tidigt på morgonen eller på natten. (Se vad som annars kan hjälpa till med matinköp.)
Undvikning kan vara nödvändigt men det kan också bli ett problem om du befinner dig att undvika för mycket - som helst ställe som kan vara bullrigt eller trångt. Om du befinner dig isolerad genom att undvika, eller saknar saker som är viktiga för dig, kan du dra nytta av professionell rådgivning.
Det viktiga att komma ihåg är att med symptom och behandlingstekniker är detta symptom hanterbart. Det kan ta tid att ta reda på vad som är bäst för dig, men i slutändan kan du ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
