Gurkmeja för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

Gurkmeja är en ljusgul krydda som ofta finns i curry-krydda blandningar. Roten, relaterad till ingefära, är populär i indiska, thailändska och marockanska rätter, och den har också länge använts i traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin.

Hälsofördelar

Gurkmeja innehåller en förening som heter curcumin, vilken forskning tyder på kan erbjuda flera hälsofördelar som kan hjälpa till att lindra symptomen på fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom. Hittills har dock inga studier granskat det specifikt för dessa förhållanden.
Medan vi har lite forskning på gurkmeja / curcumin, måste vi göra fler studier för att spika ner exakt vad det kan göra för oss. Spice tros vara en:

antioxidant
Antiinflammatorisk
Anti-virala
Matsmältningsstöd
Topisk antiseptisk

Den har använts som en behandling för flera sjukdomar, inklusive:

Artrit
Cancer, för att förhindra spridning av tumörer
Kognitiv dysfunktion
Eksem
Gallblåsfunktion
Halsbränna
Högt kolesterol
Irritabelt tarmsyndrom
Njursten
Smärtlindring
Skydda mot Alzheimers sjukdom, när de är parade med D-vitamin
Skydd mot leverskador
Minskar risken för bröstcancer hos menopausala kvinnor som använder hormonersättningsterapi
Minskar risken för typ 2-diabetes

Dosering

När det tas som tillägg är den typiska dosen av curcumin mellan 450 mg och 3 gram dagligen. Optimal dosering för specifika användningsområden har inte varit väl etablerad genom forskning.
Gurkmeja kan också bryggas in i ett te genom att sticka 1-1,5 gram av den torkade rotten i 15 minuter, två gånger om dagen.

Gurkmeja / Curcumin i din kost

Att tillsätta curcumin till din kost, genom gurkmeja, är ganska enkel. Det kan emellertid vara svårt att få en terapeutisk dos genom enbart diet.
I Indien, där gurkmeja används i många traditionella livsmedel, beräknas det genomsnittliga kostintaget vara mellan 60 och 200 milligram per dag. Det är långt lägre än den terapeutiska dosen.

Bieffekter

Studier har visat att gurkmeja / curcumin kan orsaka några biverkningar, inklusive:

Orolig mage
Halsbränna
Illamående
Diarre
Ökad risk för blödning
Håravfall (i djurstudier)
Sänkt blodtryck (i djurstudier)
Ökad risk för njursten hos människor som är benägna för dem

Gurkmeja s säkerhet har inte fastställts för barn.
Försiktighet uppmanas när man konsumerar gurkmeja under graviditeten, på grund av möjligheten att det kan stimulera livmodern och leda till blödning i menstruationstyp.
När du överväger ett nytt tillskott bör du diskutera det med din läkare och apotek för att du inte skapar några farliga interaktioner eller andra problem.