Förhindra skador på oral hälsa medan du spelar sport

Sport spelar en viktig roll för att upprätthålla vår övergripande hälsa och välbefinnande. Tyvärr kommer risken för skada som en del av paketet till fördelarna med fysisk aktivitet. Även om det kanske inte är så ofta att vi ser på fördelarna med motion till våra tänder, är riskerna för vår mun betydande när vi deltar i idrott och sport.
Utmaningen är att maximera fördelarna med motion och minimera skador och skador på munnen. Ansiktet och munnen är en av de mest utsatta områdena i vår kropp och är vanligtvis det minst skyddade området.
Omkring en tredjedel av alla skador på sporten innebär ansiktet. Field of Sports dentistry innebär förebyggande och behandling av oro-ansiktssporter skador och besläktade orala sjukdomar. Det har också en roll i att främja bästa praxis för att minimera risken för oro-ansiktsskador, vanligtvis med apparater som munskydd.
Vätskeutbyte och uttorkning spelar också en betydande risk för atleternas orala hälsa. Studier har funnit att förhållanden som tandförfall och emaljosion kan uppstå hos dem som tränar mer på grund av nedsatt salivflöde som spelar en skyddande roll i tänderna.
Låt oss ta en titt på de risker som kan uppstå under sporten.

Sportskador

Mjuka vävnadsskador: Den vanligaste formen av skada. Skador inkluderar nackdelar, kontusioner (det orsakas när blodkärlen är skadad eller trasig) och laceration (eller skärning). Lip lacerations är också vanliga.
frakturer: Det zygomatiska benet (kindbenet) samt munnen (käftbenet) är vanliga bruksfält. En kondulär fraktur av käftbenet händer runt det område där mandeln förenar skallen. Hos unga barn kan detta leda till permanenta deformiteter senare i livet.
Tandintrång: Det här är en allvarlig skada och händer när en stark kraft trycker tanden antingen uppåt eller nedåt i tanduttaget. Försök inte flytta tanden på egen hand eftersom det förvärrar tillståndet. Applicera is om du har något obehag och omedelbart kontakta en tandläkare.
Tand extrusion: Dessa fall uppstår när tanden är förskjuten delvis ut ur uttaget. I dessa fall kan förflyttningsskador vara betydande långsiktiga följder och skador inklusive tuggförlust. Försök inte flytta tanden själv. Applicera is om du har obehag i munnen och omedelbart kontakta en tandläkare.

Kron- och rotfrakturer: Kronfraktur är sprickbildning av emalj utan förlust av tandstruktur. Sprickor kan förekomma i den mest ytliga delen av tanden, känd som den yttre beläggningen eller tandemaljen. Det mest allvarliga fallet är när massan är helt utsatt och förorenad. Dessa skador är vanliga efter ett kraftigt sido-slag mot huvudet.
avulsion: Avulsion är en klinisk term för att knacka ut din tand. Liknande tandutträngning förutom att tanden är helt förskjuten. Om tanden är utanför sitt uttag i mer än en timme, är chansen att återhämta det smal, men en fullständig återhämtning är möjlig med snabb behandling så att din tandläkare omedelbart rådfrågas är det första steget. Försök inte reimplantera tanden själv. Kall mjölk är den bästa vätskan som du kan använda för att transportera tanden.
Spruckna tand: En flisad eller sprickad tand kan förmodligen vara fixerad med vitfärgad fyllning eller bindning beroende på skadans omfattning. En mer komplicerad behandling kan krävas om den trasiga delen av tanden exponerar massan eller påverkar tandens nerv. Rådgör alltid med din tandläkare om en skada har skadat eller brutit en av dina tänder.

Uttorkning

Med vatten som representerar i genomsnitt 60 procent av kroppsmassan hos människor, varierar vätskebalansen i kroppen i olika takt beroende på deras hydratisering. Under måttlig träning kan vattenförlust via svettningssekretion vara betydligt högre och närma sig 8-16L per dag.
Hållbar träning utförd i en miljö med värmespänning, där vattenintaget är sällan eller inte tillräckligt för att ersätta förlusten, kan resultera i en vattenförlust på en procent för varje 30-40 minuters stavsvettning.
Dehydrering kommer att påverka mängden vätska som finns i salivkörtlar som i slutändan minskar salivflödet. Lågt saliv resulterar i torr mun som minskar dess skyddande roll i munnen.
Vid idrottsmän som konsekvent exponerar sig för att torka munen sänks mineralflödet och syrabalanseringsfaktorerna vid kronisk uttorkning. Men inte bara är det mindre saliv, även proteinkompositionen i saliven som påverkar surheten och hanteringen av munhålan förändras också.
Olympiska idrottare har visat sig ha en ökad risk för tandförfall på grund av torr mun och lägre salivflöde.

Sport Drycker Förbrukning

Inte bara kommer bristen på vätska under sporten att öka risken för problem i samband med torr mun, de felaktiga typerna av vätskeutbyte kan ha en negativ inverkan på munhålan. Sportdrycker är ofta höga i socker och syror som när de konsumeras i kombination kommer att skada tänderens yta emalj som orsakar tandförfall eller emaljosion.
Problemet i många idrottssituationer är att idrottare kommer att driva sig mot dehydrering, minska salivflödet och ersätta vätskorna med en högsockersyrig sportdryck. Denna situation sätter människor i extremt hög risk för sura skador på tänderna eller tandförfallet.

Förebyggande är alltid bättre än botemedel

För det första är det viktigt att skydda huvud- och munområdet under kontaktsporten för att minska risken för skadliga effekter på tänderna.
Korrekt passande hjälmar, ansiktsmasker eller en välmonterad munskydd är det enklaste och mest effektiva sättet att förebygga sportrelaterade oro-ansiktsskador.
Mouthguards skyddar mot skada eller allvarlig skada på oro-ansiktsområdet, inklusive tänder, tunga, läppar, gingival, slemhinna och kinder. De fungerar som en kudde och absorberar chocken som uppstår vid ett slag mot ansiktet som annars kan leda till skada på mun eller käke. Muntvaktar kan också bidra till att förhindra huvud och nackskador och hjärnskakningar genom att upprätthålla en separation mellan huvudet på mandibulära kondylen och basen av skallen.
En ohälsosamt munskydd kan göra det svårt att andas eller prata.
En effektiv munskydd bör

Skydda både tänderna i bågen och de omgivande vävnaderna.
Ha tillräcklig tjocklek på alla områden för att säkerställa minskning av slagkrafterna.
Ha en sittande jämviktad ocklusion så att biten är jämn. Detta bidrar mycket till att absorbera slagkraften.
Ha en säker som inte kommer att lösas på påverkan.
Tillåt för ordentligt tal.

Mouthguards, i allmänhet, är indelade i tre grupper:

Muggskydd: Dessa munskydd kan köpas från en sportvaruaffär, apotek eller en avdelningsaffär. Fördelen är att de är relativt billiga. Nackdelen är att i de flesta fall en "one-size fits all" -tilgang är sällan effektiv.
Muntskyddade skyddsmedel: Det finns två typer av mögelformade skyddsmedel: skalfodret och den termoplastiska munstycket. Skaletypstypen är gjord av ett förformat skal med en fodring av plast akryl eller silikongummi. Den förformade termoplastiska typen är en som kontinuerligt kan återställas till idrottarnas tänder efter behov. Detta är också känt som "koka och bita" mouthguard och är den mest populära bland den atletiska befolkningen.
Custom Made Mouthguards: Denna mouthguard är gjord i två steg. För det första gör tandläkaren en gjuten form av idrottarens mun, så är en munskydd skyddad i enlighet därmed. Dessa munskydd har många fördelar som perfekt passform, enkel tal och andning, komfort och retention. Det minskar också incidensen av hjärnskakning med ett slag mot käften, eftersom käften sitter i en något annorlunda position. Dessa munvakter är de dyraste men de ger det bästa skyddet.

rehydrering

Drickvätska under träning bidrar till att förhindra en prestandaförlust som orsakas av uttorkning och vätska efter träning. Det är viktigt att vara medveten om mängden vätska och tidsåtgången för dryckerna beror på enskilda och även typen av sport och miljön.
Tips för rehydrering för att förhindra torr mun och övningsrelaterad tandvårdssjukdom.

Kom ihåg att hydrera minst två timmar innan du påbörjar någon sportaktivitet. Börja en aktivitet med tillräckliga vätskenivån minskar din risk för att bli dehydrerad. Var försiktig så att du inte överhydrerar, eftersom det kan leda till överdriven urinering och uppblåsthet.
Planera ut dricktider så att du har ett förutbestämt schema för rehydrering. Planer för drinkavbrott bör baseras på dina egna svettnivåer, de som sviter mer kan behöva mer frekventa återhydrering.
Du kan övervaka din uttorkning genom att väga dig omedelbart efter träning. Din kropp kommer fortsättningsvis att förlora vätska under återhämtning så att du behöver planera att ersätta vätskor i några timmar efter avslutad övning.
Törst är inte en nödvändig indikator på hydratiseringsstatus. Om du pressar dig till törstens punkt under träningen är din kropp redan uttorkad och du kan riskera tandvårdssjukdom.
Vanligt vatten är den mest effektiva drycken för ersättning av vätska, speciellt i lågintensiva kortvariga sporter.
För idrottare som utför längre, uthållighets sport och kräver sportdrycker, se till att ha vatten före och efter konsumtion av sportdrinken. Ett annat alternativ är att späda sportdrycket med vatten för att minska dess sura och suckära koncentration och påverkar dina tänder.

Undvik att dricka med koffein på träningsdagar eftersom det kan öka vätsketaben och kraftigt minska din förmåga att producera saliv.
Undvik att dricka mycket alkohol efter ett idrottsevenemang eftersom det kommer att försämra återhämtningsprocesser och även orsaka ytterligare uttorkning i kroppen.