Hur man äter Low Carb hos Wendys

Wendys är den tredje största hamburger snabbmatskedjan i världen, bakom McDonalds och Burger King. Kan du köra genom Wendys och inte köra ut med högblodsocker? Du kan om du är försiktig.

Hitta information om kolhydrater

Det finns en näringsinformation broschyr hos Wendys, men det kommer inte att berätta om anpassade alternativ som att beställa en burgare utan bunken. Besök Wendys näringsinformation sida kan du se näringsvärdena för varje menyalternativ. Om du till exempel väljer en enda burgare kommer komponenterna att listas och du kan välja var och en, som bunken, för att se kolhydrater och andra värden för den komponenten.

Du kan skapa en order på Wendys hemsida och app och anpassa saker, men det tillåter dig inte att ta bort bullen helt för smörgåsar. Du kan kontrollera och avmarkera grönsaker, kryddor och ost och sedan välja näringsinformation, allergener och ingredienser för ditt eget val. Fullständig information om allergener finns också på näringsinformationssidan.

Hur du njuter av snabbmat medan du håller fast vid din diet med låg karbid

Beställa Burgers

Om du minskar kolhydrater, kommer hoppa över bunken för hamburgare att spara så mycket som 33 gram kolhydrater. Den goda nyheten är att Wendys inte bara ger dig burgeren i en separat låda, men ibland kommer den att hölja den i löv av isbergssallat, även om det kanske inte är konsekvent för alla platser. Med enstaka hamburgare kan du faktiskt hämta burgerna (med två händer och försiktigt).

Burgarna i Wendys innehåller inte kolhydrater, så några kolhydrater kommer från smaktillsatser. Amerikanska ostskivor, sallad, tomat och lök har var och en 1 gram kolhydrat. På Wendy sätter ketchup 2 gram kolhydrat och honung senapssås 3 gram. Majonnäs och pickles har nollkarter.

Andra smörgåsar

Det grillade kycklingbröstet, tillgängligt i en smörgås, wrap och på deras sallader, har inga kolhydrater. Hemstil, kryddig och krispig kycklingbröst är panerad och är därför högre i kolhydrater. Homestyle bröstet har 17 gram kolhydrater medan krispiga och kryddiga har 8 till 9 gram.

sallader

Sallader är oftast grundstenen för lågkarbätare. För det första är det viktigt att förstå förbandet eftersom det finns stora skillnader mellan dem. Vilka dressings erbjuds ändras ofta och du måste kanske kontrollera var och en. Till exempel är granatäpplen vinaigrette dressing laddad med socker på 20 gram per paket för full storlek sallader-det är nästan 5 teskedar socker. I andra änden av spektrumet är Caesar dressing och ranch dressing med 4 gram kolhydrat för full storlek sallader och 2 gram för halv storlek och sido sallader.

Wendys har fyra måltidsallader och två sidor sallader på menyn. Sida sallader (inte räkna dressing) är 6 netto gram carb utan croutons. Du kanske inte kan anpassa måltidsalladerna för att få deras carb-räkna ner eftersom de kommer med högkolhydratkomponenter. Men du kan ändra Spicy Caesar Chicken Salad för att få grillat kycklingbröst och inga croutoner att komma in på 13 gram carb innan du lägger på dressingen, vilket skulle vara ytterligare 4 gram för ett komplett paket av Caesar dressing.

nuggets

Wendys kycklingnuggor har ca 2,5 gram kolhydrat för varje nuggget. Om du får dem, lägg till ranchdipssås för 2 karb gram eller sriracha doppsås för 3 gram. De andra typerna är betydligt mer.

Smårätter

Ovanstående sallader är dina bästa satsningar. Äppelskivorna är en bra naturlig satsning med 7 gram netto karbohydrater. Du kan bli besviken över att Wendys chili har mer karb än vad du skulle hoppas på - förmodligen för att någon typ av socker förekommer i ingredienslistan sex gånger. Därför har en liten chili 12 gram netto carb och en stor har 18 gram. Detta kan fortfarande fungera på några lägre carb-dieter.

Drycker

Dina val är vatten, diet soda, otätat hette eller iste eller kaffe. Allt annat är i grunden smaksatt sockervatten.

Ett ord från Verywell

Medan ingen kommer att låtsas som snabbmat levererar det ultimata i näring, med noggranna val kan du slå Wendy's drive-through ibland utan att förstöra din låg-carb diet.