10 tips för högsäsong

Vi vet att stress kan förvärra symtomen på inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), och under semestern är det roligt att det medför vissa utmaningar. Lyckligtvis finns det mycket att människor som lever med Crohns sjukdom och ulcerös kolit kan göra för att ta av problem den här tiden av året innan de ens börjar.
1

Håll dig till friska rutiner

Fortsätt ta medicinen i tid och få regelbunden vila. Straying från kosten och den dagliga rutinen som fungerar kan ge upphov till en uppblåsthet av IBD. Att upprätthålla ett schema är svårt med så många extra ansvarsområden som läggs till i ett redan överbelastat schema, men för de med IBD måste hälsan komma först.
2

Slår Blues

När det är uppenbart att semester blues kommer på, var inte tveksam att prata med en vårdgivare. Mental hälsa är viktigt med IBD eftersom det är kroniskt sjuk kan utgöra en utlösare för ångest och stress. Ju snabbare att problemen hanteras, desto bättre kommer semesterperioden att gå. 
3

Var inte partiet för hårt

Bestäm vilka sociala funktioner som är realistiska att delta utan att orsaka för mycket stress. Att springa runt och försöka göra utseende på varje semesterparti kan lämna människor med IBD för trött för att njuta av någon av dem. Var uppe med familj och vänner om semesterplaner. Låt dem veta att passera på några traditionella semestermatar är nödvändigt i vissa fall för att undvika att vara sjuk. För dem som kastar en fest, kan det vara enkelt att spara energi och frustration.
4

Var smart om shopping

Holiday shopping medan du undrar var toaletterna är inte någons idén om roligt. Varför inte göra allt shopping på Internet eller på katalog? Kom ihåg att starta tidigt är nödvändigt för att ge gott om tid för frakt. Undvik ekonomisk stress efter semestern genom att budgetera för semester shopping. Håll dig till en budget för att undvika impuls köper, över utgifter och över shopping.
5

Var uppmärksam på Holiday Drinking

Holiday sammankomster tenderar att vara centrerad kring mat och dryck. Var förnuftig om semesterdrinkning. Vissa människor med IBD finner att alkohol kan bidra till symtom som diarré eller gas, medan andra tycker att en cocktail är bra. Att veta gränserna för att dricka och hålla fast vid dem är viktigt att vara friska under semesterperioden.
6

Ta en paus

Ta en tid för en paus när man behöver det. Hustle och livstid på semesterperioden kan skada den allmänna hälsan när vila inte beaktas. En del tyst tid att avspänna är viktigt. Det behöver inte vara något formellt - det kan vara någon aktivitet som avkopplar.
7

Förbered dig väl på semesterresor

Det spelar ingen roll om semestern omfattar resor över hela landet eller i hela staden, var noga med att göra solida förberedelser. Lämna gott om tid för att komma till en destination - och var noga med att planera i några badrumsavbrott!
8

Dela kärlek

Påminn familj och vänner av din kärlek genom att berätta för dem. Ta tiden ur upptagna scheman för att återansluta med de personer som är viktiga. Det är trots allt det som semesteren handlar om! Det har den extra fördelen att förbättra humör för alla inblandade.
9

Semesterhälsningar

Spara tid och pengar och skicka några jul, Kwanzaa, Hanukkah eller Nyår e-post eller sociala medier hälsningar istället för pappersvaran. Färre människor skickar pappershälsningar och många har inget emot att hälsa på semesterhälsningar via e-post, Facebook eller text, särskilt om det innehåller bilder eller detaljer om året.
10

Kom ihåg att livet inte är perfekt

För många av oss strävar efter att ha de "perfekta" semesterfesterna och gåvorna. Det är en bättre plan att skära oss en paus - alla kan fortfarande ha en bra tid även om maten och dekorationerna inte blir perfekta. Det är viktigare att vara med de människor som förstår IBD och erbjuda sitt stöd.