8 sätt att lindra gas smärta snabbt

Oavsett gas symptom du upplever-burping, passerar gas, magsmärta eller uppblåsthet - samtidigt obehagligt eller till och med pinsamt, vet att det här är alla normala kroppsfunktioner. Faktum är att den genomsnittliga personen passerar gas upp till 23 gånger om dagen. Men om du hittar din gas är särskilt störande, finns det enkla, snabbtverkande tips som kan hjälpa till. Tänk på att om du inte kan få gasavlastning omedelbart eller om dina gas symptom är förknippade med oroliga symtom som viktminskning eller ihållande förstoppning eller diarré, var noga med att kontakta din läkare.
Medan gasproduktionen är en vanlig följd av ätning och matsmältning, orsakar vissa hälsotillstånd (till exempel celiaciasjukdom, laktosintolerans, gastroenterit, irritabel tarmsjukdom, Crohns sjukdom och bakteriell överväxt i tunntarmen) mer gas än normalt. I dessa fall är det viktigt att ta itu med den underliggande "varför" bakom din överdrivna gas (under vård av en vårdpersonal) är det viktigt att slutligen få hjälp. Till exempel kan du behöva ett laktasstillägg om du har laktosintolerans.

1) Förhindra inte passande gas

Om du är säker på att dina symptom är definitivt relaterade till fångad gas, är det nu inte dags att tänka på blygsamhet. Gå till en privat plats, släpp ut en stor burp, eller hitta ett badrum och lindra dig själv. Ju mindre gas det finns i ditt system, desto mindre sannolikt blir det att du kommer att vara i smärta.

2) Flytta dina bowlar

Om du kan ta en avföring, gör så. Vänta inte tills du är bekväm i ditt eget hem. I slutändan kommer det att få en tarmrörelse på två sätt:

• Du kommer att påskynda rörelsen i musklerna som foder i din tjocktarm, vilket hjälper till att uppmuntra gasen att ta sig ut ur ditt system.
• En tarmrörelse tömmer rektumet av någon lagrad avföring, vilket frigör passagen av den fångade tarmgasen.

Tips för att ha en bekväm tarmrörelse

3) prova te

Pepparmint, ingefära och anis teer har alla gasreducerande rykte. Med det sagt, undvik anis om du är utsatt för kronisk diarré eftersom det verkar ha en mild avgiftande effekt (det kan dock vara till nytta för dig om du tror att förstoppning kan bidra till dina gasproblem).

4) Chew Fennel Frön

Fänkål frön har ett rykte för att minska tarmgasen. En säker mängd verkar vara ungefär en tesked. Försök tugga några frön och bedöma om de är till hjälp för dig.
Obs! Det finns blandad information om säkerheten vid att äta extra fänkål vid graviditet eller amning. Om det gäller dig är det bäst att spela det på den säkra sidan och välja ett alternativt gasreducerande alternativ.

5) Applicera värme

Förutom att vara mycket lugnande psykologiskt hjälper värmen till att slappna av i musklerna i magen och hämmar smärta. Du kan använda en värmepanna, en varmvattenflaska eller, om du är hemma, kan du prova ett varmt bad.
Om du använder en värmepanna eller varmvattenflaska, se till att skydda din hud mot en bränning med ett lager av kläder. Om du är benägen att återkommande gas smärta attacker, kan det vara klokt att se till att en värmepanna är tillgänglig för dig för användning när du är på jobbet.

6) Flytta din kropp

Mjuk träning kan vara till hjälp vid lättnad av gasens smärta. Walking är det enklaste alternativet eftersom du kan göra det praktiskt när som helst och var som helst.
Walking hjälper till att slappna av i musklerna i magen, med hjälp av att fånga fast gas som flyr.
Yoga är ett annat bra alternativ om du har utrymme och integritet. Flera yogapositioner, som barns pose (Balasana) och glada barn (Ananda Balasana), har förknippats med att lätta passagen av tarmgas. 

7) Ta några djupa andetag

Djupgående diafragmatisk andning kan hjälpa till att lindra smärtan, men bara om det här är något du övar regelbundet. Eftersom denna typ av andning är så effektiv för stressreducering är det värt att ta sig tid att lära sig. Du kan sedan använda denna andningsteknik efter behov för framtida gasattacker.

8) Gå till apoteket

Vissa människor, men inte alla, finner att de får gasavlastning från över-the-counter produkter, såsom simetikon och aktivt kol. Av de två anses simetikon vara det bättre alternativet, även om experter inte är helt säkra på hur det fungerar. Varumärken för simetikon inkluderar Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X och Phazyme.
Det rekommenderas att aktivt kol kan leda till oönskade gastrointestinala symptom, såsom förstoppning, diarré, illamående eller kräkningar, och dess användning är något kontroversiell inom det medicinska samfundet. Om du bestämmer dig för att försöka aktivera aktivt kol, kanske du tycker att det blir svullet svart, men det här är inte något att oroa dig för.
Precis som hos alla överkroppsprodukter, kontakta din läkare före användning. Kvinnor som är gravida eller ammar bör undvika dessa produkter.
De 8 bästa gasmedicinerna att köpa

Förebyggande är nyckel

När du har gasavlastning är det en bra idé att överväga vad som kan ha varit orsaken så att du kan undvika framtida episoder.
Den vanligaste skyldige till gasuppbyggnad sväljer för mycket luft.
För att förhindra överdriven luft att svälja, försök undvika dessa metoder i framtiden:

• Tuggummi
• Dricka sodavatten och andra kondenserade drycker
• Äta eller dricka för fort
• Pratar medan du äter
• Dricker genom ett halm
• Rökning

Ändra din diet kan också bidra till att förhindra gasproblem. Att begränsa högfibrer livsmedel är en bra start, men det är viktigt att inte eliminera dem från din kost helt, eftersom de innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Moderering är din bästa satsning.
Några exempel på fiber med hög fiber är:

• Grönsaker (särskilt sparris, kronärtskockor, betor, broccoli, spritkål, kål, morötter, majs och potatis)
• linser
• Njurar bönor
• ärtor
• Vissa frukter (till exempel äpplen, persikor, päron, bananer, hallon och jordgubbar)
• Fullkorn

Du kan också överväga att ta en biprodukter som heter Beano, som är en oral lösning av alfa-galaktosidas, enzymet som hjälper din tarm att smälta högfibrer mat. Tala dock med din läkare innan du försöker det, särskilt om du har diabetes (Beano kan höja blodsockernivån).
Andra livsmedel och drycker som kan ge överskott av gas inkluderar mejeriprodukter som mjölk, ost, glass och yoghurt, liksom fruktjuicer och sockerfria godisar som innehåller sorbitol, mannitol eller xylitol.
I slutändan är det en bra idé att hålla en matdagbok, med tanke på att vissa livsmedel kan vara mer "gassy" än andra för olika människor.
Vad orsakar morgondas

Ett ord från Verywell

För tillfället kan gasen hjälpa dig att lätta trycket. Tänk på att det kan tyckas som gas smärta är inte alltid gas smärta. Så, om dessa enkla åtgärder inte lugnar dina symptom, sök läkare. Din läkare kan behöva utesluta ett malabsorptionsproblem eller ett allvarligare tillstånd som en infektion eller tarmobstruktion, särskilt om du upplever allvarlig eller ihållande smärta, feber eller rektal blödning med dina gas symtom.
Orsaker till tarmgas och hur man behandlar det