Amalaki och Digestive Health

Amalakaträdets frukt har länge använts av utövare av ayurvedisk medicin för sina egenskaper för att främja matsmältnings hälsa. Tyvärr finns det inte mycket forskning för att stödja dessa långsiktiga övertygelser om hur det kan gynna en person som upplever kroniska matsmältningsbesvär. Denna översikt ger dig grundläggande information om detta växtbaserade tillskott, så att du kan fatta ett välgrundat beslut om huruvida det är en produkt som du ska använda.

Vad är Amalaki?

Amalaki är ett träd som växer över hela Asien som bär en citronstorad frukt under flera månader av året. Frukten har en bitter smak och brukar vanligtvis inte ätas ensam men beredas snarare som en del av en måltid eller kondenseras till tilläggsform. För användning som ett örttillskott torkas frukten och males sedan i ett pulver. Amalaki har olika namn beroende på var den odlas och är sålunda också känd som:

• Amla
• indiskt krusbär

Påstådda hälsofördelar med Amalaki

Ayurvedisk medicin hävdar att amalaki är till hjälp för ett brett utbud av hälsoproblem eftersom det har en positiv effekt på många av kroppens system. Om du gör en snabb internetsökning hittar du alla slags hälsopåståenden för amalaki, inklusive hälsosam funktion av levern, hjärtan, hjärnan och lungorna. Det hävdar också att det kan erbjuda skydd mot cancer och ger dig glänsande hår och klar hud. Tyvärr finns det lite forskning för att säkerhetskopiera dessa påståenden. Av större oro är att det finns lite forskning om säkerhet av amalaki. Vilken forskning som hittills gjorts om amalakis effektivitet har genomförts har involverat djur, inte människor. Du kan klicka här för en översyn av denna preliminära forskning.
Det kan vara rättvist att säga att amalaki är högt i vitamin C och antioxidanter.
När det gäller effekten av amalaki på matsmältning är bilden ganska mudrig. I allmänhet menas amalaki att underlätta matsmältningen, att reglera eliminering och för att lindra förstoppning. Men jag kunde inte hitta någon relevant forskning om ämnet. Mer förvirrande är att vissa källor tyder på att amalaki har anti-diarréeffekter. Vilka effekter på matsmältningssystemet som Amalaki faktiskt har är långt ifrån bevisat.

Amalaki och Triphala

Amalaki är en av de tre frukterna som används för att kompensera det ayurvediska tillägget som kallas triphala. De andra två frukterna som används kommer från bibhataki och haritakaträd. Triphala ordineras typiskt av ayurvediska utövare för lindring av buksmärtor, uppblåsthet och förstoppning. Det finns lite mer forskning om triphalas säkerhet i motsats till amalaki, men det mesta av forskningen om triphalas hälsofördelar har varit djurstudier.

Poängen

Även om amalaki har använts i århundraden är så mycket okänt om dess säkerhet, effektivitet och påverkan på dina matsmältningssymptom. Det kan vara bättre att utforska alternativa metoder för hantering av oönskade symtom. Glöm inte vikten av att samråda med din läkare innan du tar något växtbaserat tillskott eller någon annan överklagande åtgärd.