Undvik dehydrering
Symptom på dehydrering
Symtomen på dehydrering kan innefatta:- Kramper i buken eller benet
- Mörkfärgad urin
- Minskade tårar
- Minskad urinproduktion
- Torr hud
- Torr eller klibbig mun
- Överdriven förlust av vätska genom kräkningar, diarré eller svettning
- Trötthet
- Mindre vanliga urinering
- Yrsel
- Törst
Vistas hydrerad
Förebyggande av uttorkning kan ibland verka som en uppförsbacke. Det bästa sättet att hålla hydratiserat är att dricka minst 64 gram (ca 2 liter) vatten varje dag. Koffeinerade drycker som te-, kaffe- och läskpopar samt alkoholhaltiga drycker ska inte läggas till i denna dagliga summa. Faktum är att koffein och alkohol faktiskt kan bidra till uttorkning.Dehydrering omfattar inte bara förlusten av vatten från kroppen, men också förlusten av elektrolyter. Sportdrycker eller energidrycker kan vara mycket effektiva när det gäller att snabbt ersätta förlorade natrium och elektrolyter. För att undvika illamående och för att få de bästa resultaten ska alla vätskor sippas långsamt. Att dricka för snabbt kan leda till obehag eller kräkningar. Undvik sportdrycker som innehåller tillsatser som koffein, vilket kanske inte är till hjälp.
Fara tecken på uttorkning
Om en dehydrerad person har mycket svår smärta eller feber på 102 grader Fahrenheit eller högre, ska en läkare omedelbart kontaktas. Det kan vara nödvändigt för en allvarligt dehydrerad person att ta emot vätskor intravenöst (injiceras i en ven) i ett akutmottagningsavdelning.Förlust av vätskor är ett speciellt problem för personer som har haft tjocktarmen (kolon), och har nu en ileostomi eller en j-påse. En av de viktigaste funktionerna i tjocktarmen är att absorbera vatten. Tarmtarmen "över tiden" lär dig att absorbera vatten till viss del, men det kommer inte att vara detsamma som att ha en tjocktarm. Det är viktigt för personer med dessa typer av operationer som tar bort hela eller en del av kolon att dricka mycket vatten varje dag. Om det är oklart hur mycket vatten är nödvändigt, kolla med en läkare för att få ett dagligt målnummer.
Tips för att undvika dehydrering
Det bästa sättet att undvika uttorkning är att hålla fast vid din dagliga hälsovård och dricka tillräckligt med vatten för att vara hydratiserade. Något sunt förnuft om att bli överhettad, hur mycket att dricka och när man ska söka behandling för diarré är också till hjälp.Här är några tips som kan hjälpa personer med IBD att undvika att bli dehydrerade:
- Spendera inte långa perioder i solen utan att dricka mycket vatten.
- Vänta inte tills du är törstig att börja dricka. törst är ett tecken på uttorkning.
- Drick minst 8 glas vatten per dag.
- Drick vatten före, under och efter träning.
- Om diarré fortsätter i tre eller flera dagar, kontakta en läkare.
- Sippa vatten hela tiden hela dagen.
- När du flyger, drick mycket vatten och undvik alkoholhaltiga drycker.
