Hur man äter när man har både IBS och diabetes
IBS och diabetes dela en sak gemensamt - ett komplicerat förhållande med mat. Detta kan göra jobbet för att räkna ut vad man ska äta ganska utmanande. Om du har både IBS och diabetes kan det vara en bra idé att jobba med en nutritionist som är kunnig om båda sjukdomarna för att komma fram till en balanserad matplan som är optimal för att stabilisera blodsockret samtidigt som man undviker livsmedel som kan utlösa IBS symptom. Följande diskussion omfattar några av de faktorer som du kanske vill överväga när du söker en dietplan som fungerar för dig.
Vad man ska äta för diabetes
Om du har diagnostiserats med typ 1-diabetes eller typ 2-diabetes har du förhoppningsvis diskuterat kost med din läkare och kanske jobbat med en nutritionist. Typ 1-diabetes kräver att du tar särskild försiktighet vid måltidsplanering, medan typ 2-diabetes kräver mer fokus på viktminskning och kontroll. Information om optimala dieter för typ 1 och 2 dieter finns här:Vad att äta för IBS
Till skillnad från diabetes är förhållandet mellan mat och IBS-symtom ett något kontroversiellt ämne. I åratal visade den medicinska etableringen rollen som mat som utlösare eller förklaring till IBS-nöd. Detta tillvägagångssätt stod i direkt motsats till uppfattningen av många människor med IBS att mat är den absoluta skyldige i att orsaka akuta IBS-symtom. Denna skillnad i perceptioner är mellowing något som forskare börjar erkänna att vissa livsmedel kan vara mer benägna att utlösa IBS.Även om det nu finns viss bekräftelse på att vissa livsmedel kan vara svårare på matsmältningssystemet, är det också viktigt att förstå att flera faktorer står på spel vid starten och underhållet av IBS. Det kan vara farligt att överskatta den roll som mat spelar i att utlösa dina symtom, eftersom det kan leda till överdriven matbrist och därmed höja risken för näringsbrist.
Om du misstänker att en viss mat är en utlösare för dig är det viktigt att använda en matdagbok och noggrant följa en elimineringsdiet innan du helt och hållet undviker en mat. Följande artiklar kan vara användbara när du räknar ut vilka livsmedel du borde och borde inte äta:
Livsmedel för IBS / Diabetes Överlappning
För att hjälpa dig att reda ut vad du ska äta, se de stora livsmedelsgrupperna och de saker du bör överväga när du bestämmer vad du ska äta.Bröd, Spannmål, Ris, Pasta
Standardrådgivningen till personer med diabetes är att äta mat med högt fiberinnehåll. Detta skulle omfatta hela kornbröd, pasta och spannmål samt brunt ris. Dessa högfiberkarbohydrater antas bidra till att stabilisera blodsockernivån.Detta råd kan få rädsla i hjärtat av många människor med IBS som har blivit oroliga för fiberns effekter på deras symtom. I själva verket bör dessa livsmedel vara till hjälp när det gäller att lätta IBS-symtom på både förstoppning och diarré, på grund av fiberns effekt av mjukning och stärkande avföringen. Nyckeln är att öka ditt fiberintag sakta så att tiden för ditt system kan justeras. Med IBS är det också viktigt att utesluta en vetekänslighet. Se upp också för en intolerans mot kli, vilket kan vara irriterande för tarmsystemet.
Bönor och grönsaker
Liksom andra kolhydrater med höga fibrer, bönor och stärkelse grönsaker (t.ex. potatis) rekommenderas som grund för en diabetisk diet. Konsumtionen av alla andra grönsaker uppmuntras på grund av deras näringsmässiga fördelar. Om ett av dina IBS-symtom är överdriven gas och uppblåsthet, kan bönrekommendationen inte vara rätt för dig. Andra potentiella vegetabiliska problem för vissa IBS-patienter är råa grönsaker och "huvud" -gruppen, såsom blomkål och broccoli. Med dessa undantag bör båda sjukdomarna hjälpas genom att äta en mängd olika grönsaker.frukt
Diabetisk kostråd ger upphov till intag av frukter medan man motverkar fruktjuice. På grund av deras näringsmässiga fördelar borde IBS-patienter också äta en mängd olika frukter, med det stora undantaget för dem som har etablerat sig genom användning av ett väteindåndningstest att de har fruktosintolerans.Mjölk och mejeriprodukter
Nonfat eller lågmjölk mejeriprodukter är optimala för båda åkommorna. Minimering av fettförbrukning är av särskild betydelse när du har IBS som fett kan stärka tarmkontrakt, vilket bidrar till buksmärtor. IBS-patienter som har en fast diagnos av laktosintolerans måste ta hand om mejeriprodukter.Yoghurt kan vara till hjälp om du har IBS på grund av förekomsten av fördelaktiga probiotika. Om du har diabetes bör du läsa etiketterna noga för att se upp för alltför stort tillsatt socker.