Naturliga lösningar för blåsning, gas och flatulens

Gas, flatulens och uppblåsthet kan vara obekväma och pinsamt. Lyckligtvis finns det några naturliga lösningar som kan hjälpa till. Innan du försöker få något naturligt botemedel är det viktigt att du hör en kvalificerad vårdgivare för att utesluta andra orsaker.

1. Sväljad luft

Vissa människor brukar svälja luft, kallas aerophagia. De brukar inte vara medvetna om att de gör det, och orsaken är ofta ångestrelaterad.
Gasen svalas består huvudsakligen av syre och kväve. Större delen av syre absorberas av matsmjölkets slemhinne eller används av kolonbakterier, med mycket liten slutning i flatulens.
Kväve å andra sidan absorberas dåligt av slemhinnan och det mesta av svalnat kväve hamnar i flatulens.
Behandlingsstrategier:

1. Att bli medveten om att luften sväljs kan hjälpa till. Människor blir medvetna om sina andningsmönster.
2. Avkopplingstekniker som progressiv muskelavslappning eller avslappningsreaktionen kan bidra till att minska ångest. Också ta reda på om andra naturläkemedel för ångest.
3. Undvik att ligga ner efter att ha ätit. Gas från magen passerar lättare i tarmarna i denna position.

2. Dåligt absorberade kolhydrater

Väte och koldioxid produceras av kolonbakterier i närvaro av dåligt absorberade kolhydrater. Om flatulens åtföljs av diarré och viktminskning kan det indikera en malabsorptionsstörning som laktosintolerans eller pankreasinsufficiens och bör utvärderas av din primära vårdgivare.
Mer vanligt är överflödig flatulens efter att ha ätit stora mängder av dåligt absorberade kolhydrater som bönor eller livsmedel som du har en känslighet för mat. Vanliga livsmedelskänsligheter inkluderar mjölk och veteprodukter.
Behandlingsstrategier:

1. Tugga maten försiktigt. Kolhydratförtunning börjar i munnen. Något arbete som dina tänder inte gör, din mage måste göra senare.
2. En alternativ utövare kan föreslå en eliminerings- och utmaningsdiet. Detta är en diagnostisk diet som hjälper till att upptäcka matkänsligheter och intoleranser.
3. Rådfråga din primärvårdspersonal för att utesluta malabsorptionsstörning om du också upplever viktminskning och diarré.

3. Gas och flatulens efter högfettmåltid

Att äta en fetma måltid kan generera en stor mängd koldioxid, av vilka några frigörs som gas. Det beror på att koldioxid produceras i tunntarmen när bikarbonat släpps för att neutralisera magsyra och fett under måltiden.
Behandlingsstrategier:

1. Ät mindre, mer frekventa måltider i stället för tre stora måltider.
2. Undvik fetma måltider.
3. Rådfråga din primärvårdspersonal för att utesluta risken för fettmalabsorption. Tecken på fettmalabsorption inkluderar lösa och ljusa avföring.

4. Luktlöshet och gas

Gas som har stark lukt är vanligtvis en följd av metabolism av svavelhaltiga proteiner och aminosyror i tarmarna.
Behandlingsstrategier:

1. Tugga kött och andra proteinförevar försiktigt. Undvik överdriven protein i din kost.
2. Med aktiverade kolkolvertabletter kan du eliminera lukten.

5. äta mat som producerar gas

Vissa livsmedel är i sig gasproducerande. Gasproducerande livsmedel inkluderar bönor, kål, lök, brusselspiror, blomkål, broccoli, fluffiga veteprodukter som bröd, äpplen, persikor, päron, prunes, majs, havre, potatis, mjölk, glass och mjukost.
Livsmedel som producerar minimal gas inkluderar ris, bananer, citrus, druvor, hård ost, kött, ägg, jordnötssmör, icke-kolsyrade drycker och yoghurt med levande bakterier.

6. Övriga villkor

När någon har kvarstående uppblåsthet och flatulens, utförs laboratorietester och röntgenstrålar först för att utesluta förekomsten av sjukdom. Colorectal cancer presenterar ofta symtom på buken obehag och uppblåsthet. Celiac sjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom kan ha liknande symtom.
Det är viktigt att komma ihåg att gas och uppblåsthet är oklara symtom som kan associeras med många sjukdomar. Därför bör samråd med din vårdgivare alltid vara det första steget.