Hur man navigerar på semestern när du är sorgande

För de som sorgar förlusten av en älskad, kan semesterbollar, klockor och ljusa ljus känna allt annat än glädjande. Här är fem tips för att hjälpa dem att roa en död klara av semestern.

Lås upp dörren till nya traditioner

Engelska författaren Somerset Maugham sa en gång: "Tradition är en guide och inte en jailer." Trots detta kan de traditioner som vi bildar under många år med en make, ett barn, en förälder eller annan betydelsefull, känna sig lika oundviklig som ett fängels barer. Sänder ut julkort, bakar den speciella semesterns efterrätt, handlar på svart fredag, deltar i grannljuset / dekorationstävlingen mm, kan vara sammanvävda med dina lyckligaste semesterminnen, men kommer din speciella tradition verkligen att ge dig glädje i år? Om inte, överväga att ändra det så du känner dig mer bekväm.
Kom ihåg att du alltid kan återuppta din ursprungliga tradition på vägen om du vill, men du kanske upptäcker att en ny tradition är lika tillfredsställande.

Det är ok. att säga nej

Varje år ser din familj fram emot att komma till ditt hus på julafton för carols och kakao. Men i år känns tanken på att dekorera huset och trimning av trädet alldeles överväldigande. Eller kanske har du organiserat semestermusikskådespelten på din kyrka eller gemenskapscentral under de senaste åren, men nu är ditt hjärta bara inte i det. Medan tanken på att ändra din semesterrutin kan känna sig svår, du måste bestämma hur mycket ansvar du känner dig bekväm att ta på dig och kommunicera det tydligt med din familj och dina vänner. Fråga dig själv om du bara vill ha hjälp med en viss uppgift eller om du föredrar att någon annan tar det på helt i år. Påminn dig om att det är okej att säga "nej" när du anpassar dig till livet efter förlusten.

Ingenting är perfekt och du är inte heller

De flesta av oss har en mental bild av vad semestern borde vara. Böcker, tidningar, filmer, tv-reklam och även våra barndomsminnen kan bränna den här idealiseringen genom att skapa en bild av vilken "perfekt" Hanukkah, Thanksgiving, Christmas, Kwanzaa, [Sätt semester här] ser ut som. Detta kan skapa mycket press, vilket är en annan källa till stress som du inte behöver hantera just nu. Därför, ge dig själv ett pass på denna högsäsong genom att acceptera saker som de är. Vem bryr sig om några julljus brinner ut om värmen i elden och hemmet lyser skönt? Kanske spenderade du inte så mycket tid på att sätta in dessa gåvor för barnen som du brukar göra, men när var sista gången ett barn vägrade en gåva på grund av omslaget? Turkiet lite torr i år? Lägg till lite mer sås. Vad som än händer, upprepa själv: "Låt det gå."

Hedra din avledade älskade

Ofta, de som sorgar för en dödsundran, "Hur kan jag undvika att tänka på honom / henne under semestern?" Sanningen är, du kan inte helt - så varför försöker du ens? Istället för att leva i rädsla för att du börjar börja komma ihåg din älskade och känna dig ledsen, bemyndiga dig själv genom att integrera hans eller hennes minne i dina planer. När du är med din familj, tänd ett ljus i din älskade ära som tyst kan indikera hans eller hennes närvaro i dina hjärtan. Eller gör lite popcorn och sätt dig tillsammans som en familj för att se hans eller hennes favorit semesterfilm. Om du är den kreativa typen, gör speciella semester ornamenter med dina barn eller barnbarn och häng dem på ett äraplats på ditt julgran. Om du känner till det, be din familj att dela med sig av sina favoritminnen av din älskade, eller besök kyrkogården, minnesplatsen eller en plats som är betydande i din älskade livet tillsammans.

Upptäck den äkta glädjen att ge

Vi hör alltid att ge är bättre än att ta emot, men hur många av oss verkligen tro det? Tja, betrakta det här semestern när du ska sätta den gamla kastanjen på provet genom att hjälpa någon annan att klara av semesterns blues på något litet sätt. Donera leksaker för barn eller varma kläder till de hemlösa. Hjälp mata de hungriga eller stödja pensionärer. Anta en behövlig familj eller göra ett välgörande bidrag till minne av din älskade. Det finns många möjligheter att upptäcka glädjen att ge om du tittar. För en lista över möjligheter att hjälpa någon annan att uppleva en ljusare semester i ditt område, besök frivilligt matchwebbplatsen.
relaterade artiklar:
• Låta sorg
• Hur man överlever julklapp
• Hur man överlever Thanksgiving Day Sorrow
• Hur man överlever alla hjärtans dagro