All-naturliga sätt att förebygga värmeslag

Behövs en medicinsk nödsituation, uppstår värmeslag från alltför stor exponering för solen. Villkoren uppstår när kroppstemperaturen stiger till 104 grader Fahrenheit eller högre och kan leda till organsvikt, hjärnskada och till och med dödsfall.

Vad orsakar värmeslag?

Vid förekomst av värmeslag kan kroppen inte producera tillräckligt mycket svett för att hålla temperaturen i kontroll. Typiskt orsakad av kraftig fysisk aktivitet och höga temperaturer i omgivningen uppstår värmeslag mycket snabbt och kräver omedelbar medicinsk behandling.

Tecken och symtom

Förutom att svettning och kroppstemperatur över 104 F upphör är dessa de viktigaste symptomen på värmeslag:

• Snabba, grunda andning eller hyperventilering
• Snabb hjärtfrekvens och puls (ca 130 slag per minut)
• Kramper eller känsla av ömhet i dina muskler
• Hallucinationer, svårigheter att tala eller förstå vad andra säger eller förlorad medvetenhet

Vad ska man göra om man har värmeproblem

Om du uppvisar några tecken på värmeproblem är det viktigt att söka omedelbar medicinsk behandling. Under avvaktan på behandlingen, håll dig i en cool miljö (t.ex. skuggan eller ett luftkonditionerat rum), svalna genom att täcka dig med fuktiga lakan eller spruta din kropp med kallt vatten (helst medan du vilar framför en fläkt) och drick gott om vatten.
Eftersom värmestrålning delvis orsakas av saltutarmning, kan det vara till hjälp att återhydrera med salthaltiga sportdrycker..

Hur man förhindrar det

Att undvika ansträngande aktivitet vid varmt väder är ett av de bästa sätten att förebygga värmestrålning. Om du bestämmer dig för intensiv aktivitet när temperaturen är hög, försök att ta täta pauser och dricka mycket vätskor.
Att fylla på frukter och grönsaker på heta dagar kan också bidra till att avvärja värmeslag, eftersom växterna ger en fördelaktig balans mellan vatten och salt. Du bör också undvika alkohol och koffein, vilka båda är kända för att främja dehydrering.

Fler sätt att slå värmen

Även om de inte kommer att skydda dig från värmeslag, kan vissa eteriska oljor hjälpa dig att känna dig cool på svullande sommardagar. Försök att blanda en droppe pepparmintolja, fem droppar lavendelolja och en kopp destillerat vatten. Förvara blandningen i en sprayflaska i kylskåpet och spritz på dina armar och ben när du behöver en snabb nedkylning. Pepparmyntsolja innehåller mentol, en förening som inducerar en kylningsförmåga genom att aktivera vissa receptorer i huden.