Behandla en mindre bruise

En blåmärken är ett missfärgningsområde som utvecklas när små kärl under huden spricker, vilket gör att blod kan samlas in i den omgivande vävnaden (tänk på att din hud blöder på insidan). När det orsakats av mindre skador eller olyckor-du stötte in i sängen eller drabbades av en bollfärgning försvinner vanligtvis i sig själv efter några veckor. Men med rätt självvård kan du lindra smärta och svullnad och hjälpa till med att påskynda läkningsprocessen.

RIS. till undsättning 

Det bästa sättet att behandla en blåmärken är att använda R.I.C.E., som står för vila, is, kompression och höjd. Börja så snart skadan inträffar och fortsätt i 24 till 48 timmar. 

• Resten: Ge blåmärken tid att återhämta sig genom att inte överbrygga dina muskler i det skadade området.
• Is: Is blåmärken med ett ispaket omslaget i en handduk i högst 15 till 20 minuter åt gången. Om det lämnas på plats för länge är det möjligt att få frostbit från ett ispaket. Kallskär ner på svullnad och inflammation genom att krama blodkärlen, samt ger kortvarig smärtlindring. 
• Kompression: Om det blånade området sväller, komprimera det med ett elastiskt bandage, men vrid det inte för hårt. Förslut inte elastiska bandage för hårt. Tanken är bara att motverka svullnad, inte att blockera blodflödet helt och hållet.
• Elevation: Håll så mycket som möjligt det krossade området uppfört över hjärtat. Detta hjälper till att hindra blod från att samlas i den drabbade vävnaden och tillåter överflödigt blod att dränera snabbare.

Kryssningar känner ofta ömma först och smärtstillande medel som Tylenol (acetaminofen) eller icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID), som ibuprofen tas oralt eller används lokalt, som en salva kan underlätta obehag. 

Behandling efter dag två

När den akuta perioden har gått, byt från is till ett värmepaket eller torkad i varmt vatten. Detta kommer att stimulera blodcirkulationen för att eliminera alla fångade blod. Applicera det på det skadade området flera gånger om dagen, inte längre än 20 minuter åt gången. Fortsätt att höja skadan när det är bekvämt, men sluta använda kompression - det är nog inte längre till hjälp.

tips 

• Dessa steg är de vanligaste förslagen från läkare för att behandla mindre blåmärken, men det finns mycket lite forskning om blåmärken behandling. I de flesta fall kan du också göra absolut ingenting och blåmärken kommer att läka bra.
• Om du verkar blåsa lättare än andra, din ålder och kön, kanske du vill se din läkare. Överdriven blåmärken kan vara ett symptom på anemi, ett medicinskt tillstånd som orsakats av brist på järn i blodet. För att hålla dina järnnivåer uppåt, äta mer animaliskt protein (magert nötkött, ostron, kyckling och kalkon är bra alternativ) och gott om gröna, lummiga grönsaker som spenat.
• Med tanke på arnica? Forskningen är blandad, med de flesta studier som visar att homeopatisk arnica genom munnen eller applicering av arnica till huden minskar inte blåmärken. 
• Rådfråga din läkare om du fortfarande upplever smärta tre dagar efter en till synes mindre skada.