20 Storslagenaste träningspass du kan göra hemma

Pin dessa träningspassar för din nästa hemrutin

Pinterest är fylld med bra, gratis träningsrutiner som du kan göra hemma med minimal utrustning. Tricket är att veta: 1) vilka träningspassar att följa, och 2) hur man maximerar din Pinterest träningspreppupplevelse. Lyckligtvis har jag gjort det första steget för dig. Jag scoured Pinterest letar efter runda, högkvalitativa träningspassar med lättlästa bilder som du enkelt kan följa med din telefon. Allt du behöver göra är att klicka igenom det här bildspelet och följ länkarna "Original Pin" för att stifta bilden på dina egna Pinterest-brädor. För mer information om hur du gör varje träning, följ länken "Originalkälla" för motsvarande artikel. Glad pinning!

Glöm inte att dela kärleken! Peka på bilden ovan så att alla dina Pinterest-vänner kan hitta dessa bra träningspass på en enda plats.

2

15-minuters hoppa rep rutin

Hopptopp är en av mina favorit-träningspass, och den enkla, rakt framåtrutan från Greatist är ett utmärkt sätt att komma igång.

• Originalkälla
• Originalstift

3

20 minuters hantel träning

För en snabb träningsträning i fullkropp, se inte längre än denna krets från Fitwirr. Om du inte har en stabilitetskula kan du använda en bänk eller en stol på plats.

• Originalkälla
• Originalstift

4

Total kroppskrets

Denna utrustning-fri träningspass från The Biggest Loser garanterar att du blir svettig och trött. Prova att utföra hela kretsen 2-3 gånger.

• Originalstift

5

Daglig träningsplan

Det är inget fel att hålla träningspasset enkelt och enkelt. Denna Survival Fitness Daily Workout från YearZeroSurvival.com kan slutföras på mindre än en timme (inklusive en mils promenad) och kommer inte att överväldiga dig.

• Originalkälla
• Originalstift

6

15-Minute Home Barre Workout

Du behöver inte ha tillgång till en barre för en home barre träning. Kolla in den här, var som helst versionen från Greatist som kräver inget mer än en stol.

• Originalkälla
• Originalstift

7

No-Equipment Back-Strengthening Övningar

Om du inte kan göra pullups och du inte har hantlar kan det vara svårt att veta hur man arbetar bakifrån hemma. Den här enkla stiftet från The Betty Rocker erbjuder fem enkla övningar för att stärka ryggen utan någon fin utrustning.

• Originalkälla
• Originalstift

8

Total kroppsstabilitet Ball-träning

Stabilitetsbollar är billiga, och de är ett utmärkt verktyg för att förbättra balans, styrka och samordning. Denna full-body stabilitet boll träning från Run Pretty Blog kommer att sätta dig genom stegen.

• Originalkälla
• Originalstift

9

Vakna träning

Det här enkla och effektiva träningspasset från Darebee hjälper dig att vakna och träffa marken. Allt som krävs är en enda krets.

• Originalkälla
• Originalstift

10

Stolen träning

Har du en stol? Nu har du ett träningspass. Live Fit Girls visar att du inte behöver utrustning för att formas upp.

• Originalkälla
• Originalstift

11

45-Minute Body Weight Circuit och Tabata Routine

När du vill ha en längre träning i full kropp, har Fit Foodie Finds fått dig täckt. Denna kroppsviktstyrka med en dos Tabata cardio är bara en av många träningspassar du kan hitta på hennes hemsida.

• Originalkälla
• Originalstift

12

Trappa träning

Oavsett om du bor i ett två våningar hus eller en promenad-lägenhet, är det dags att sätta de trapporna att använda. FitFluential utvecklade detta rakt framåtsträva för att få dina ben att brinna och ditt hjärta pumpar.

• Originalkälla
• Originalstift

13

Yoga för nybörjare

Om du är ny på yoga och du vill ha en nybörjareflöde, försök att följa Skinny Moms raka ställningar.

• Originalkälla
• Originalstift

14

Full Body Yoga Flow

För yogier som är mer bekanta med vinyasa-stilflöden, kommer den här stiftet från Popsugar att sätta dig genom stegen, ingen klass krävs.

• Originalkälla
• Originalstift

15

Skum Roller Workout

För att hjälpa dig vila och återhämta sig efter träning, förtjänar du en välrundad självmassage, med tillstånd av HealthCentrals sköljvalshandledning. Lita på mig, det är värt tiden.

• Originalkälla
• Originalstift

16

Abs och Arms Mat Workout

Klar för att bränna ut överkroppen? Denna abs och armar träning från Popsugar täcker alla baser ... och du behöver inte ens lämna matta!

• Originalkälla
• Originalstift

17

20 Minute Cardio Workout

Om du inte gillar hopptåg och du inte har en trappa, kan det vara svårt att veta hur man gör cardio hemma. Denna 20-minuters rutin från Pieces in Progress kräver ingen utrustning och får ditt blod att pumpa.

• Originalkälla
• Originalstift

18

20 minuters kettlebell träning

Kettlebells är en otroligt effektiv bit av hemutrustning. Om du har tillgång till en kettlebell, kommer denna träning från Greatist att hjälpa dig att bygga styrka på bara 20 minuter.

• Originalkälla

19

Pilates träning

Det är lätt att förvirra yoga, Pilates och Barre, eftersom de delar några liknande egenskaper, men de är faktiskt ganska olika. Dessa Pilates övningar från LiveStrong kan göras hemma, och de kommer säkert att göra dig abs skrik (på ett bra sätt, förstås).

• Originalkälla
• Originalstift

20

30-dagars plankutmaning

Du har nog hört att planken är en av de bästa övningarna för att bygga en stark kärna. Om du är redo att börja förbättra kärnstyrkan, prova den här 30-dagars plankutmaningen från MyFitnessPal.

• Originalkälla
• Originalstift

21

20-Minute Leg Workout

Du har dödat din kärna, utmanat dina armar och provat dina händer på cardio. Allt som är kvar? En hård underkroppsövning. Prova den här 20-minutersbrännaren från att äta fågelmat.

• Originalkälla
• Originalstift