5 enkla verktyg för att förstärka din fitnessmotivation
Det är svårt att vara motiverad att träna, speciellt efter att skenet av ett nytt år har blivit bleknat, eller en stor händelse (ett bröllop eller återförening, kanske?) Har kommit och gått. Saken är att ett livslångt engagemang för att träna inte ska känna sig som en dödsmarsch - det ska förbättra ditt liv, vilket ger dig den energi du behöver känna och vara bäst, allt inom ramen för en friskare kropp.
Men att förlora branden i fitnessmotivation är helt normalt. Som med de flesta dagliga vanor är det inte ovanligt att den dagliga mekaniken i en träningsrutin blir tröttsam. Att prova nya träningspassar eller ta en fitness semester kan hjälpa, men verkligheten är att en rutin per definition är rutinmässig.
När du fastnar i en ruta och känner dig oinspirerad för att hålla ditt gymdatum, försök att återuppliva din motivation genom att följa ett nytt konto på sociala medier eller ladda ner en ny träningslista. Att hitta små sätt att hålla fokus på motion, även när din energi är låg, hjälper dig att omfamna fysisk aktivitet som en del av din livsstil, snarare än att visa det som en tröttsam skyldighet. Här är några av de enklaste sätten att hålla din fitness motivation hög varje dag.
1Gå med i Facebook Fitness Group
Det finns mer än en miljard människor över hela världen som vänder sig till Facebook-grupper för att få kontakt med andra som delar sina intressen. Om du letar efter andra fitnessentusiaster - löpare, cyklister, triathletter, gym buffs, barre babes eller kickboxing fans - är du ganska säker på att hitta en grupp för den på Facebook. Till och med Facebook: s VD Mark Zuckerberg startade ett år i löpande grupp för att utmana andra för att erövra 365 miles från att springa 2016. Och även om 2016 är över fortsätter samhället med mer än 120 000 individer att inspirera och motivera varandra för att komma dit och punda trottoaren varje dag.
Så vad väntar du på? Kolla in några fler fitnessgrupper på Facebook som bara kan ge dig en daglig motivationshöjning.
2Lyssna eller titta på inspirerande TED-samtal
Dessa korta, inspirerande TED-samtal håller inte längre än 15 minuter, vilket ger dig en snabb och enkel ökning av den interna motivationen. Och medan varje prat innehåller ljud och video behöver du inte titta på videon för att njuta av upplevelsen. Fall i sak - nästa gång du behöver en snabb pick-up innan du slår på gymmet, behöver du bara kasta en av dessa samtal på din telefon och lyssna på ljudet medan du blir redo. Du kommer att bli imponerad av hur snabbt de ger dig en inspiration.
3Stäm in till rätt spellista för träningen
Oavsett om du är en simmare, Pilates fan eller en power walker finns det en spellista för det. Rätt musik ställer in tonen för träningspasset och hjälper dig att bli lycklig före din yoga eller hjälpa dig att pumpas upp innan du träffar vikterna.
Faktum är att enligt en studie från 2012 som publicerades i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, Att synkronisera din musik till tempot i ditt träningspass kan faktiskt göra dig effektivare under träning och utöka din förmåga att utföra. Så fortsätt och justera träningen genom att skapa en spellista med dina favoritlåtar. Det är dags att spendera tid innan du träffar gymmet.
4Anmäl dig för att få en månadsklass för fitnessabonnemang
Prenumerationslådor är ett roligt sätt att belöna dig själv för att klara dig med en vanlig träningsrutin. Dessa månads- eller kvartalsabonnemangsabonnemang ger nya, avancerade produkter relaterade till din favorit-fitnessaktivitet direkt till din dörr. De flesta prenumerationer annonserar inte vilka produkter du får i varje låda, så det finns ett överraskningselement som hjälper till att hålla leveranser roliga. Dessutom finns det lådor för praktiskt taget alla nischer du kan tänka dig, från brasilianska Jiu Jitsu till träningsdräkter. Kolla in några av de lådor du kan prenumerera på.
5Följ nya fitnessfokuserade sociala mediakonton
Du behöver inte muta ner ditt sociala media-flöde genom att följa varje fitnessexpert eller guru där ute, men det gör inte ont för att följa några standout influencers. Med tydliga bilder och korta videoklipp kan du lära dig nya övningar, upptäcka ny motivation och koppla direkt med de bästa experterna. Förvänta dig inte mycket ab skott eller belfies från den här listan över Pinterest-konton. Poängen är att få information om hård kondition, inte mjuk kärna porr.
