ACL-skador och utförsåkning

ACL- eller främre korsbandet är ett ligament beläget inuti knäleden. Det är en viktig kontakt i lårbenet och tibia och en av huvuddelarna i leden för att bibehålla ett stabilt, men ändå flexibelt knä.

orsaker

ACL-skador orsakas av flera faktorer. Det vanligaste är att en traumatisk kraft appliceras på knäet i ett vridande ögonblick och orsakar kraftig hyperextension. Skidåkare är särskilt känsliga för dessa typer av stammar vid landning av hopp, skidåkning eller under vridning av fall. Skadan kan också uppstå på grund av en kontaktkraft som att bli slagen från framsidan eller sidan. Slutligen kan ACL-skador inträffa under ett fall av en nybörjare, när bindningarna inte släpper ut.

symtom

Det vanligaste ljudet som hörs när det finns en allvarlig ACL-skada är en hörbar "pop" vid ögonblicket av påverkan omedelbart följt av kort, akut smärta. Svullnad, smärta och instabilitet i knäet är vanliga. Du kommer att uppleva svårigheter att stödja din vikt när du står och knäet känns som om det kommer att ge ut. Om du upplever något av dessa symtom, ska du få en vän flagga ner på skidpatrullen och genast kontakta läkare. En MR används vanligtvis för att diagnostisera en ACL-riva, men artroskopi kan vara det enda tillförlitliga sättet att upptäcka en partiell tår.

Prognos

Det är möjligt att fungera med jämn komplett riva, men det kommer att begränsa rörligheten och, även efter att smärtan har sänkts, exponerar en för att riskera att knäet kollapsar under någon träning. Skaden är allvarlig och kräver vanligtvis kirurgisk reparation eller återuppbyggnad hos en atletisk person. Lyckligtvis är state-of-the-art på 1990-talet att en skidåkare, efter en korrekt gjort korsreparation eller rekonstruktion, kan återgå till skidåkning inom året.

Behandling

Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan återhämtningen innebära övning, en bård eller kirurgisk rekonstruktion av ligamentet. Om det är till och med en relativt måttlig ACL-tår är din årstid över och daglig behandling blir en rutin. Den första behandlingen av en akut ACL-skada inkluderar ofta is, antiinflammatorisk medicinering och fysisk terapi som är inriktad på att återställa rörelsesområdet för det skadade knäet. En fullständig rivning kommer sannolikt att kräva kirurgisk rekonstruktion av ACL. Detta är ett vanligt förfarande med en extremt hög framgångsgrad. vanligaste typen av ACL-rekonstruktion innebär att den centrala tredje delen av patellärsenen skördas med ett benblock vid varje ände av senadplantat.

Dock är kirurgi aldrig en tilltalande tanke. Det finns vissa meningsskiljaktigheter mellan läkare om när operation är nödvändig så få flera åsikter och gör egen forskning om ämnet innan man begår sig till operation.

Det finns generellt en lång återhämtningsperiod. Terapi kommer att påbörjas om några dagar och framsteg under månaderna förrän effekten kan utföras med någon intensitet. Det kan ta ett år innan du är tillbaka på skidor.

Förebyggande

Det finns flera saker du kan göra under försäsongen och lågsäsongen för att minska risken för ACL-skada.

Gör konditionering och förstärkning övningar av quadriceps och hamstring före skidsäsongen börjar. Detta är nummer ett skydd.
Skidor lättare i slutet av dagen, när du är vanligtvis trött. Undvik svåra spår, stor luft, massor av moguls och fart på skidor på is. Ta det lugnt på sen eftermiddag.
Gör regelbundna stretchövningar för hamstrings, quadriceps, höft, rygg, axel. Ju mer du sträcker desto mindre sannolikt är du att snäppa.
Använd redskap som passar dig och är inställd.
Kontrollera dina bindningar för frisättningspänning. Ställ inte dem för snäva.