En idrottsman's Gym Bag Essentials

För alla som går till gymmet regelbundet, packar en gymnastik väska är ett ganska rutinmässigt förfarande. Vissa människor håller till och med en gymnastikpåse förpackad i sin bil eller sovrum så att de bara kan hämta och gå.

Men när du reser eller besöker ett annat gym än vårt eget, är det inte ovanligt att glömma någon av de många saker vi håller i vår gymutrustning. Dessutom kan vissa föremål som tillhandahålls gratis på ditt gym, som handdukar eller lås, inte vara gratis någon annanstans.

För att förhindra olyckor, här är en lista över "must-haves" för varje gymnastikväska (plus några lyxiga saker att stryka i just fall).

Träningsväska

Innan du tar dig tid att packa din gymväska, överväga om din nuvarande väska passar dina behov. Även om din väska ser sportig ut, är det inte vettigt att luta sig runt en väska som är för stor eller att klämma allt i en väska som är för liten. Den högstora väskan kommer att bära alla saker du behöver och vara mobil nog att bära på en buss eller tunnelbana om det behövs.

Om du planerar att duscha i gymmet, bör du överväga att få en påse med separata våta och torra utrymmen (inklusive en för din mobiltelefon och MP3-spelare). Axelremmen bör vara justerbar och vila bekvämt på din axel utan att klippa.

Medan mode är viktigt väljer du alltid påsar som är tvättbara och andas för att undvika mögel och smaklös lukt.

8 bästa gymnastikväskor recenserade

Ditt gym medlemskapskort

Ditt gym medlemskapskort är det första du behöver på gymmet och det första som de flesta glömmer. Vissa kort är taggade och enkelt fastsatta på din nyckelring så att du inte kommer att glömma.

Regelbundna kort kan lagras i en gymnastiksäckficka, men var försiktig så att du inte glömmer om du använder en väska för träning och en annan för en yogaklass. Om du reser, kontrollera om det finns ömsesidiga erbjudanden som gör att du går in i ett annat gym under samma medlemskap.

Gympaskor

Gymskor kan tyckas vara en no-brainer när du packar din gymnastikväska-det vill säga tills du kommer ihåg att du har en spinnklass och hittar dig själv med ett par mjukpudrade löparskor.

Det finns säkert stora allroundskor för att bära på gymmet, men du kan ofta dra nytta av att du kopplar rätt skor till rätt aktivitet. Till sist finns det en mängd billiga skor speciellt utformade för tyngdlyftning, cross-training, inomhus bergsklättring och inomhuskörning.

Att ha olika atletiska skor ger dig också gott om tid att torka ut dem helt mellan träning och undvika obehaglig fotlukt.

När du byter ut dina atletiska skor

Träningskläder

Det finns inget mer förödande än att glömma en bit träningskläder. Även ett saknat par strumpor kan göra en annars produktiv träning till ett tillfälle för blåsor och chafing. Måste ha kläder är:

• En träningstopp
• Träningsunderlägg, inklusive shorts, sweatpants eller leggings
• Ett nytt par gymnastik strumpor
• Ett nytt par underkläder, inklusive en sportbh
• Huvudbonader, inklusive ett huvudband, hårband eller lock
• En baddräkt, badbyxa och ögonglasögon 

8 Bästa Anti-Odor Workout Kläder

En Gym Handduk

Vissa gym kräver att du tar en handduk till gymmet och med goda skäl. Även om du inte öppnar svett, kan eventuell fukt som finns kvar känna av nästa person som använder utrustningen. Att använda en gym handduk är inte bara hygienisk, det är helt enkelt bra sätt.

De bästa gymhanddukarna är gjorda av bomull, eftersom fibrerna är extremt absorberande och torra på mycket kort tid. Om du är orolig för svett och bakterier som andra lämnar efter sig, ta en handavfettningsmedel med dig. De flesta gym erbjuder idag pappershanddukar och antibakteriella sprayer för att rengöra utrustning före och efter användning.

Vattenflaska

Ingen gillar att vänta i linje vid vattenfontänen, speciellt efter en svettig spinnklass eller HIIT-träning. Att ha en återanvändbar vattenflaska gör det lättare att hydrera dig själv, varav några kan hålla dryckerna svala i upp till 24 timmar.

Priserna varierar från under $ 10 till drygt $ 50. Om du använder plast, se till att flaskan är tillverkad med giftfri bisfenol A (BPA) plast. Nyare, vakuumförseglade vattenflaskor borde helst vara kondensfria.

Bästa sätten att hydrera under träning

Tunes och Earbuds

Musik hjälper människor att "komma in i zonen" och rusa på träningen. Om du inte tycker om rörmusiken i ditt gym, var noga med att ta med din mobiltelefon (eller MP3-musikspelare) och öronproppar. Se till att du har tillräckligt med batteritid på din enhet och ett sätt att bära det säkert och hålla det torrt när du tränar.

Detsamma gäller för dina öronproppar. Det betalar ofta att köpa ett kvalitetspar som är både trådlöst och svettbeständigt. Välj modeller anpassade för sport som tenderar att vara robustare.

Bästa gym och löpande hörlurar

Pulsmätare

Medan en hjärtfrekvensmätare inte är ett måste för många gymgymnastiker kan det vara ett utmärkt verktyg att ha när du gör intervallträning eller skjuter dig in i den anaeroba zonen. Pulsmätare i wristband-stil är tillgängliga i alla prisklasser, eller du kan gå till avancerade modeller som Fitbit Charge 3 som har flera stegräknare / hjärtspänning / respirationsspårningsfunktioner.

8 bästa hjärtfrekvensmätare

Personliga hygienartiklar

Hygien är viktig oavsett hur exklusiv och spiffy ett gym kan vara. Förutom att fräscha upp efter en tung träning måste du undvika atletfot och andra infektioner vanliga i omklädningsrum.

En kort lista över "måste-ha" personliga hygienartiklar är:

• Dusch sandaler eller flip-flops
• En badhandduk
• En tvättduk eller skrubber
• Tvål eller kroppsvask
• Schampo och balsam
• Deodorant
• En kam eller hårborste
• Kropp och ansiktsfuktighetskräm
• Smink
• Antifungal spray eller salva
• tamponger
• Extra underkläder
• En blowdryer
• Reservkontaktlinser och lösning

Om det ofta hjälper till att ha en dedikerad resväska som rymmer alla dina personliga hygienartiklar för gym. Du kan köpa resor storlek delar av lotioner och schampon i de flesta apotek.

Gymlås

De flesta gym erbjuder lockers men kräver vanligtvis att du ska ta med ditt eget lås. Detta kan vara knepigt när du reser eftersom alla lås inte passar alla skåp. Några av de större hänglås kan vara alltför stora för vissa fångster, medan små bagagelås kan enkelt brytas in om ett gym har dålig säkerhet.

För att undvika olyckor, ring gymmet i förväg för råd. Lämna så många värdesaker som du kan hemma eller ditt hotell. Om du känner att säkerheten är lax, fråga om receptionen har faciliteter för att lagra dina värdesaker eller bära dem till golvet med dig.

Energi bar

Det kan hända att du håller en energistång eller två i din gymnastikväska för ett för- eller efter-träningsmat. En högkarbidstång är bäst lämpad före ett träningspass om du inte kunde bränna upp i förväg, medan en högproteinstång hjälper till att mata musklerna efter träning om du inte ska äta när som helst snart.

11 bästa energibarer recenserade