Vanliga brottning Aches, smärtor och skador

Brottning är en intensiv och krävande sport som oftast praktiseras på gymnasiet, högskolan och olympisk nivå. Och brottare kan hamna med några unika sportskador. Medan de flesta brottskador inkluderar de typiska stammarna och sprainsystemet, kan allvarliga, traumatiska och ovanliga skador uppstå också. Att använda rätt säkerhetsutrustning och lära sig bra teknik kan gå långt för att minska risken för skador under brottning.

Wrestling Injury Statistics

Enligt uppgifter från Center for Injury Research and Policy är fotboll och brottning de två gymnasier som har störst risk för allvarliga skador på idrottare. National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System konstaterar att skademängden för college wrestlers är 9,6 skador per 1 000 idrottare exponeringar. Av dessa skador uppstår majoriteten under tävlingen, särskilt vid nedläggningar.

De vanligaste brottskadorna

Medan allvarliga brottskador uppstår, lyckligtvis är de vanligaste brottskadorna inte allvarliga och liknar dem som ses i andra sporter. Dessa inkluderar:

Bruises och Contusions
Neddragningar, sparring och hårda landningar resulterar i en rad olika blåmärken och anfall till brottare.

Sprains and Strains
Den bästa omedelbara behandlingen för förspänningar och stammar är R.I.C.E. metod. Två sprains som ofta uppstår:

Ankelförstoringar
Ankelförstoringar uppträder när det sträcker sig och slits i ledband som omger fotleden.
Handleden
En förstörd handled uppträder vanligtvis när en brottare sträcker sig eller sliter ledbandets ledningar. Att falla eller landa hårt i händerna är en vanlig orsak till handleden.

Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar bortom kroppens förmåga att återhämta sig.

Uttorkning
Ett annat allvarligt hälsoproblem som många brottare hanterar omfattar uttorkning medan man försöker "lägga ner vikt".

Muskel ömhet
Det här är den typ av muskelsårighet som upplevs 12 till 48 timmar efter en hård träning eller tävling. Att få tillräckligt med vila är allt som behövs för att återhämta sig.

De allvarligaste brottskadorna

De allvarligaste brottskadorna påverkar axeln, armbågen, knäet och nacken. Uppgifterna tyder på att den vanligaste orsaken till brottskador är att tvinga en ledning bortom det acceptabla rörelsesområdet. De vanligaste allvarliga eller traumatiska brottskadorna är:

Skulderskador
Majoriteten av överkroppen och axelskadorna i brottare orsakas av kombinationen av hävstång och vridning under tävlingen.

Rotator Manschettskada
Axelseparation
Axelförskjutning

Knäskador
Majoriteten av knäskadorna i brottare förekommer i knäledsbindningarna.

Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador

Elbow Dislocation
Elbows är under enorm belastning under brottning manövrer, och dislocations av det radiella huvudet är ofta relaterade till en fall på en utsträckt arm under nedkörningar som brottaren bromsar för ett fall.

Nackskador
De livmoderhalsliga ryggraden tvingas ofta till utsatta positioner under många brottningar, vilket kan leda till flera typer av nackskador.

Nackstam
Pisksnärt
Cervikal fraktur

Andra brottskador

Följande lista inkluderar andra skador som många brottare sannolikt kommer att ha vid en eller annan gång. Även om dessa skador inte finns på listan över de vanligaste, om du brottas kan du ha eller känna någon som hade några av följande brottmässiga skador.

Achilles tendinit
Achilles senbrott
Ankelförstoringar
Clavicle (axel) Frakt
Hjärnskakning
Fingerfrakturer
Groin pull
Hamstring dra, tår eller belastning
Iliotibialbandssyndrom
Meniscus tårar
Dragd eller ansträngd kalvmuskulatur
Handledsprayer
Wrist tendinit

Säkerhetstips för brottare

Brottning kräver hög grad av flexibilitet, styrka och korrekt teknik för att förhindra skada. Det är viktigt för idrottare att ha lämplig instruktion och coaching, och att alltid följa grundläggande säkerhetsåtgärder. Här är några tips från toppbrytare och National Athletic Trainers Association.

Träna med en högkvalificerad och kvalificerad tränare som specialiserat sig på korrekt träningstrygghetsträning.
Förbättra gemensam flexibilitet. Studier visar att brottare med hög grad av axelflexibilitet drabbas av färre axelskador, men flexibiliteten hos nedre delen av ryggen, hamstringarna, armbågarna och livmoderhalsen är också viktigt.
Undvik farliga håll och "slammande" rörelser. Tränare och domare behöver strikt tillämpa regler för att uppmuntra säker brottningsteknik och användandet av korrekt säkerhetsutrustning och utrustning.
Undvik dramatiska viktminskning och viktskärningsstrategier genom att behålla god näring och hydratisering under hela säsongen.
Använd lämpliga säkerhetsredskap, inklusive huvudbonader och munvakter under alla brottmönster, möten och turneringar.