Top Health and Fitness Trender Under 2000-2010 årtiondet

Varje årtionde har sin andel av hälsa och fitness trender och de senaste 10 åren har medfört några doozies. Vi förnyade vårt förhållande med karbohydrater, uppfann ett helt nytt sätt att träna med vår Nintendo Wiis, återupptäckte vår abs och gav dem ett nytt namn (kärnan) och skapade massor av bra teknik som gör det enklare än någonsin att träna. Kolla in det senaste årtionets bästa hälso- och fitnesstrender - det bra, det dåliga och det fula.

1

Exergaming

Vi har alltid älskat våra datorspel, men det var årtiondet vi insåg att vi kunde spela spel och passa på samma gång - eller åtminstone gå av soffan lite mer. Introduktionen av Nintendo Wii förändrade hur vi spelar spel och även hur vi tränar. Interaktiviteten hos controllersna och förmågan att spåra kroppsrörelse gav oss ett helt nytt sätt att flytta och en mängd olika träningsspel som Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active och EA Sports Active: Mer träningspass.

Kändisar hoppade också på Wii-tåget med Daisy Fuentes Pilates och Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010, som båda misslyckades med att spänna.

Vem kan förutsäga att vi skulle balansera på virtuella dragkedjor eller jonglera imaginära bollar för motion?

2

Low Carb Dieter

Carbs tog ett slag i 90-talet med uppkomsten av Atkins diet, som fokuserade på högprotein, hög fetthalt och låga kolhydrater för att inducera snabb viktminskning. I början av 00-talet kom karbohydrater tillbaka i strålkastaren med en mängd nya dieter, såsom The South Beach Diet och Protein Power, men med en mer förlåtande inställning till att äta kolhydrater.

De senaste åren har gått ännu bättre för den mycket malignerade kolhydraterna som vi insåg att kolhydrater inte var fienden. Detta var årtiondet insåg vi att kolhydrater faktiskt kunde vara bra (t ex helkorn, frukt eller grönsaker) och dåliga (t ex raffinerade sockerarter). Den högproteiniga loppet, även om det var extremt ibland, hade en uppåträngning: Vi är nu mer medvetna om hur livsmedel bränner våra kroppar och vikten av balans.

3

Ny hälsa och träningsteknik

Internet förändrade våra liv, och med det kom ny teknik att göra allt från att räkna våra steg för att styra våra träningspassar direkt från våra smartphones. Några av de bästa inkluderar:

• Fitness Apps - Med appar som iPump och iFitness har vi nu ingen ursäkt för att inte träna.
• GPS Tracking Gear - Hjärtfrekvensskärmar är så 90-tal. De senaste GPS-enheterna kan räkna dina kalorier, kartlägga din plats, spåra din statistik och få dig frukost.
• Kroppsövervakningsenheter - Pedometerns popularitet ökade de senaste åren och vi har sett ännu fler enheter som Philips Activity Monitor och BioTrainer att spåra allt från sömnmönster till fysiska aktivitetsnivåer.

4

Dancing Away the Pounds

Populariteten att dansa för motion kommer och går (kom ihåg linjen dansar vurm på 90-talet?) Och det här decenniet tog vi igen buggen igen. Spurred av den överraskande popularitet Dancing With the Stars och vår önskan att göra träning mindre som arbete och mer som kul, en mängd nya träningspass och klasser poppade upp detta årtionde för att hjälpa oss att dansa bort punden. Några av standouts inkluderar:

• Cardio Striptease - Striptease gick vanligt i detta decennium, vilket ledde till att många kvinnor frågade varandra, "Ska du pole dansa klass ikväll?"
• Zumba - Denna roliga latinbaserade dansklass kom ut tidigt på årtiondet och har blivit ännu mer populär bland en blandning av dansstilar inklusive salsa, samba och merengue.

5

Motion Gimmicks och Gadgets

Motion gadgets har länge varit en del av den amerikanska kulturen och det här decenniet såg sin skäliga andel av glänsande nya redskap och gimmicks - några bra och några som trotsar förklaring.

Den goda

Vi såg massor av nya verktyg för balans, stabilitet, kraft och kärnutbildning, bland annat:

• Kettlebell träning
• Balans träningsutrustning som BOSU Balance Trainer, BOSU Ballast Ball
• TRX Suspension Training

Det dåliga

Det var ingen brist på ab-utrustning på sena infomercials som lovade allt från en tredemølle-liknande upplevelse för din abs för att smälta fettet från din midja:

• Ab Rocket
• Ab Circle Pro

Den fula

Några av de mer ovanliga erbjudanden av det senaste decenniet inkluderar:

• Kraftplattan
• The Rock and Go

6

Uppkomsten av amatörutövaren

Under de senaste 10 åren har en av de mer intressanta trenderna blivit uppkomsten av amatörutövaren, särskilt de första marathonersna. Statistik berättar att omkring 299 000 löpare slutade maraton år 2000 och nästan dubbelt så många (407 000) avslutade 2007. Inte alla är stolta över trenden, men löpare över hela världen utnyttjar några av de resurser vi har skapat under det senaste decenniet för att underlätta:

• Online Marathon Training Programs betyder att vi inte behöver tränare eller löpande klubbar att träna.
• Att hitta maraton är enklare än någonsin och det finns nya som dyker upp varje år.
• Marathon träning har utvecklats till kortare träningsbanor, vilket innebär att du inte behöver sluta jobba för att köra maraton.

7

Anti-Shoe Rise

En annan intressant trend under det senaste decenniet är anti-skor eller skor med Masai Barefoot Technology (BMT). Dessa typer av skor är utformade för att efterlikna att gå i sanden. Sula är krökt och har flera lager, vilket gör att du känner att du går på en ojämn yta.

Tanken är att aktivera fler muskler när du går, förbättra din hållning och ge lite stötdämpning för lederna. Några till och med lovar att stärka och tona musklerna i gluten, höfterna och låren, men om det verkligen är sant att det återstår att ses.

Andra "träningsskor" som Reebok EasyTones och Fit Flops sköt upp under det senaste decenniet, och lovar oss fler sätt att arbeta medan vi går.

8

Extrema viktminskning

Viktminskning har alltid varit en oro och det var kvar i rampljuset under 2000-talet. Långsam, stadig viktminskning var valet för vissa, men tusentals valde den kirurgiska vägen, med mer än 100 000 personer som valde för viktminskning i 2003.

Extreme dieter var en annan populär metod för viktminskning och vi såg en återuppkomst av kramdieter som Master Cleanse Diet, vilket kräver att man dricker en blandning av citronsaft, sirap, vatten och Cayenne pepper. Yum. Andra trendiga dieter inkluderade Raw Food Diet och Coconut Diet.

TV-serier kom in på det roliga med shows som The Biggest Loser, där överviktiga människor tävlar med varandra för att gå ner i vikt genom att spendera timmar att träna, svettas och ibland pukar.

9

Kärn- och funktionell träning

Vi har alltid varit lite besatta med vår midsektion, men 2000-talet gav oss en ny förståelse: Det finns mer till vår abs än bara 6-packet (a.c. rectus abdominis).

Det här var decenniet upptäckte vi vår kärna, en samling muskler i torso som stöder vår ryggrad och håller oss stabila och balanserade. Den bästa delen av detta var att många av oss flyttade från vår besatthet med platt abs och fokuserade mer på stark abs.

Ännu bättre flyttade vi äntligen bortom tråkiga gamla crunches till förmån för roliga, dynamiska övningar som knä tucks, woodchops och plankor.

10

Hälsosam livsstilförändringar

En av de hälsosammaste trenderna under det senaste decenniet är en tur mot att leva en hälsosam livsstil. Medan vi fortfarande oroar oss för vår vikt, koncentrerar vi oss mer på hälsosamma beteenden som får oss att må bättre och passa utan att besätta på skalan.

Att räkna kalorier har blivit ett sätt att leva nu när vi enkelt kan komma åt online dietverktyg. Vi vet mer om delstorlekar, fiber, bra fetter och dåliga fetter än någonsin tidigare och vi har även lärt oss hur man läser matetiketter.

Fler restauranger levererar näringsinformation på sina menyer, och även snabbmatfogar kom på bandwagon med mer sallader, frukter och hälsosammare val. Bäst av allt, detta är årtiondet började vi förstå att det är roligt att leva en hälsosam livsstil.