Vad Body Mass Index (BMI) åtgärder

BMI eller Body Mass Index är ett sätt att beräkna kroppens kroppsfettnivå baserat på en persons vikt och höjdmätning. Medan BMI-beräkningen är en indirekt mätning, har det visat sig vara en relativt tillförlitlig indikator för kroppsfettåtgärder i de flesta människor. Forskning om BMI-beräkningar finner en stark korrelation med andra, mer komplicerade direkta mätningar av kroppsfettnivåer, inklusive undervattensvägning. Eftersom BMI är en enkel beräkning, kan alla använda den för att bestämma hälsorisker på grund av överskott av kroppsfettnivåer.

Andra kroppsfettmätningsmetoder

Det finns flera olika metoder för att bedöma procenten av en individs fett och mager massa. Dessa metoder kallas kroppssammansättningsanalys. Några av de vanligaste mätningarna inkluderar hudvikts tjocklek, undervattensvikt och bioelektrisk impedans.

Undervattensvikt eller hydrodensitometri är komplex och komplicerad, så de flesta experter använder enkla hudvikts tjocklekmätningar för att bestämma kroppsfettprocent.
Bioelektrisk impedans är en annan vanlig metod för bedömning av kroppsfettprocent. Denna metod bestämmer total kroppsvikt, procent och mängd kroppsfett, muskelmassa, vatten och jämn benmassa. Medan avläsningarna kan påverkas av hydratiseringsnivå och andra faktorer, ger de relativt noggranna avläsningar över tiden. Kroppsfettvågar är tillgängliga för hemmabruk som använder denna mätmetod.

BMI-formuleringar

Metrisk BMI-formel: Formel: vikt (kg) / [höjd (m)]²

Exempel: Vikt = 68 kg, Höjd = 165 cm (1,65 m)
Beräkning: 68 / (1,65) ² = 24,98

Engelska BMI Formel: vikt (lb) / [höjd (in)]² x 703

Exempel: Om din vikt är 150 kg och höjden är 5'5 "(65")
BMI-beräkning: [150 / (65) ²] x 703 = 24,96

Vad ditt resultat betyder

Du kan tolka ditt BMI-resultat med hjälp av det här enkla diagrammet. För vuxna tolkas BMI-resultat enligt följande:

BMI under 18,5 = Undervikt
BMI 18,5 - 24,9 = Normal vikt
BMI 25,0 - 29,9 = Överviktig
BMI 30.0 och ovan = fetma

Observera att BMI tolkas annorlunda hos barn. Tillväxtdiagram och procentiler används. Om de är vid eller över 95: e percentilen av barn, är deras ålder de överväldigade.

Begränsningar till BMI som ett kroppsfettmätningsverktyg

Även om det finns en ganska stark korrelation mellan BMI och kroppsfettmätning, finns det vissa begränsningar baserade på individens kön, ålder och atletisk förmåga. Dessa begränsningar inkluderar följande:

Kvinnor tenderar att ha mer kroppsfett än män.
Äldre människor tenderar att ha mer kroppsfett än yngre vuxna.
Högutbildade idrottare har ofta hög BMI på grund av högre muskelmängder, vilket ökar deras kroppsviktsmätning, snarare än högre kroppsfett, vilket ger en högre viktmätning.

Kroppskomposition, kroppsfett och BMI

Idrottare som har högre nivåer av muskelmassa måste vara lite läskiga av BMI-beräkningen. Eftersom BMI-numret inte kan särskilja de olika komponenterna som utgör den totala kroppsvikten, betjänas en idrottare bättre genom att använda en direkt mätning av kroppssammansättning och kroppsfett än att använda en enkel formel.

Tänk på att BMI-beräkningen används för att skärpa den allmänna befolkningen för hälsorisker i samband med att ha för mycket kroppsfett. Detta är inte ett verktyg som fungerar bra för de flesta idrottare som är nyfiken på sin egen kroppssammansättning som innehåller mager massa och fettmassa.

Hälsorisk relaterad till en hög BMI

Anledningen till att BMI används för att undersöka hälsan hos den allmänna befolkningen beror på den starka sambandet mellan övervikt eller fetma och har hälsoproblem, kronisk sjukdom och för tidig död. Personer som är överviktiga eller överviktiga har en ökad risk för följande hälsotillstånd:

hypertension
Diabetes typ 2
Koronar hjärtsjukdom
Stroke
artros
Några cancerformer
Sömnapné och andningssvårigheter