Varför blir du yr eller lightheaded när du står upp

Om du ofta tränar och är i gott skick kan du ibland uppleva yrsel och ljushet när du står upp snabbt. Detta är i allmänhet inget allvarligt. Här är fem vanliga orsaker till yrsel och visar att din yrsel kan bero på ett allvarligare problem.

1. Efter träning Yrsel

Kardiovaskulär träning gör ditt hjärta starkare och ett starkare hjärta har en större slagvolym. Det innebär att mängden blod som pumpas ut under varje takt är större, så hjärtat behöver inte slå så ofta. En långsam puls är en indikation på ett starkt, hälsosamt hjärta. En långsam hjärtfrekvens kan emellertid ibland leda till yrsel när du byter position. Du kan vara yrig efter träning när ditt hjärta sänks drastiskt. En längre nedkylningstid och en långsam och stadig promenad bör få dig tillbaka på spår då yrselet slår ut.

2. Yrsel efter att ha skridit måltider

Lågt blodsocker kan också orsaka yrsel. Om du hoppar över måltider, kan lågt blodsocker sänka ditt humör och energi och resultera i lätthet. Håll ditt blodsocker balanserat genom att äta måltider och tilltugg regelbundet, vanligtvis var tredje timme för att avvärja yrsel på grund av att du hoppar över måltiderna. Om du äter regelbundet och inte hoppar över måltider, men fortfarande upplever tecken på lågt blodsocker, kan ett allvarligare tillstånd i samband med lågt blodsocker, såsom diabetes eller hypoglykemi, vara en möjlighet.

3. Lågt blodtryck

När du stiger upp tar tyngdkraften blod från din hjärna mot dina fötter och blod återvänder inte till hjärnan till nästa hjärtslag. Med en långsam puls tar det en sekund eller två och det är tillräckligt med tid att känna bristen på syre i symtomen på lätthet eller yrsel. Det är också relaterat till något som kallas postural hypotension, vilket är vanligare hos personer över 65 år. Detta beror på en minskning av blodflödet till hjärnan, på grund av blodtryckssänkning vid uppkomst. Om du har en långsam puls (50 eller mindre) och upplever yrsel när du står upp, försök gå upp långsammare och se om det löser problemet.

Postural hypotension

4. Yrsel på grund av uttorkning och överhettning

Dehydrering är en annan vanlig orsak till yrsel. Otillräckligt vatten i kroppen kan orsaka blodflöde att sakta ner. Dehydrering undergräver kroppens förmåga att bearbeta normala funktioner och eftersom blodet är 80 procent vatten är blodtrycket lägre om du är uttorkning. Om din urin är mörkgul, har en rosa nyans som chardonnay, eller är orange, kan du bli uttorkad. Sluta träna och dricka vatten eller sportdryck.

Orsaker och symtom på dehydrering

Överhettning (hypertermi) på grund av motion, varmt väder eller mediciner kan också orsaka yrsel. Överhettning kan komma plötsligt eller utvecklas under en längre tidsperiod. Hur som helst, om du svettar kraftigt eller känner att du har feber som inte är förknippad med kalla eller influensa symptom, få hjälp omedelbart. Sluta träna, flytta till en kallare miljö och använd kalla kompressor på nacken. Om på grund av heta temperaturer kan du utveckla värmeutmattning eller värmeslag.

Värmeutmattning under träning

5. Svaghet och yrsel på grund av inre öronproblem

Om rummet verkar snurra eller du verkar vara rörlig när du står stilla, kan du få ett inre öratproblem. Kallad vertigo, detta är ett allvarligt tillstånd som behöver läkarvård för att korrigera. Inre öraförändringar på grund av ålder, öroninfektion eller plötsliga förändringar i öronvätska är de främsta orsakerna till svimmelhet.

När ska man se en läkare

Så länge din yrsel uppstår endast ibland, behöver du inte oroa dig. Om du har konstant och svår yrsel med växlande position bör du dock se en läkare för att utesluta ett underliggande tillstånd som oregelbunden hjärtslag, anemi, sår, ångest eller andra medicinska tillstånd.