Förståelse Lärt hjälplöshet och ångest
Lärad hjälplöshet är ett tillstånd som djur kan komma in när de regelbundet möter negativa stimuli när de försöker fly. Efter en tid slutar de försöka fly helt, förutsatt att det är hopplöst och de inte kan ändra situationen. Detta kan bli så utbrett att även om en flykt presenteras kan de inte eller inte vilja dra nytta av det.
Detta begrepp av lärd hjälplöshet spelar en stor roll i generaliserad ångestsyndrom (GAD). Om du ständigt känner dig hjälplös på grund av din ångest, kan du ge upp och leta efter en lösning som accepterar nuvarande tillstånd som oundvikligt och oföränderligt. Fortsatt passivitet kan få dig att vägra behandling eller medicinering, även om dessa saker kan göra en stor skillnad.
Lär sig hjälplöshet och generaliserad ångestsyndrom
Lär dig hjälplöshet börjar ofta i ung ålder, till exempel under barndomen. Forskare hypoteser att avlägsen föräldraskap kan förvärra lärt hopplöshet och ångest, eftersom barnet lär sig tidigt att de är hjälplösa och att deras föräldrar inte kommer till deras hjälp. Dessutom kan uppväxt med föräldrar som lider av lärd hjälplöshet själva leda till att barnet utvecklar det också.
Med tiden, när barnet åldras, kommer han sannolikt att se sin situation som bestämd och bestämd, oförmögen att förändras. Särskilt om han har ångest kan detta vara oerhört beständigt. Han blir så van vid sin oroliga sinnestillstånd att han inte kan föreställa sig något annat sätt att leva eller att återhämtning kan vara möjlig.
Den onda cykeln
De lärda hjälplösheten och ångestsymptomen kan vara en ond cykel. Om barnet är oroligt och inte kan lindras, känns han som ingenting kan göras och lärt sig hjälplöshet sätter in. Ju mer han accepterar det som ofrånkomligt, desto mer ångest tar tag.
Symptom på lärd hjälplöshet i samband med ångest är:
- Frustration
- Dålig självkänsla
- Svårighet att sova
Behandling
Medan lärdlös hjälplöshet kan vara ett allvarligt problem kan det behandlas framgångsrikt om det är riktat av en psykisk sjukvårdspersonal. Studier har funnit att om människor får ingripande vid starten av lärd hjälplöshet, kan det minskas genom terapi och coaching. Även vid senare skeden kan förbättringar göras med regelbundet arbete. När problemet har tagits upp, kan behandling av ångest börja framgångsrikt.
Få hjälp
Inte alla människor med GAD kommer att uppleva lärd hjälplöshet. Det utvecklas under tiden med vissa uppsättningar av faktorer som spelar. Genetiska och miljömässiga faktorer kan öka barnets sannolikhet att utveckla både GAD och lärd hjälplöshet.
Om du känner att du har fastnat i ett mönster av lärd hjälplöshet, besök en sjukvårdspersonal för en omfattande utvärdering för att få en lämplig diagnos och behandlingsplan. Genom kognitiv beteendeterapi kommer du att lära dig att motverka dina lärda hjälplöshetsinstinkt och ersätta dem med mer rationella, optimistiska tankar. Du kan lära dig att bestrida dina egna antaganden och främja hantering av dina symptom. I vissa fall kan din läkare rekommendera medicinering för att hjälpa till att hantera din ångest så att du kan koncentrera dig och fokusera på din behandling.
