Hur du kan öka din livslängd

Om du bor längre än den genomsnittliga personen, kan du sägas ha långt liv. Att sträva efter din maximala potentiella ålder är målet för livslängd. Detta kan potentiellt nås genom att öva hälsosamma beteenden och attityder.
Lång liv är definierad som "långt liv" eller "en stor livstid". Termen kommer från latinska ordet longaevitās. I det här ordet kan du se hur orden longus (lång) och Aevum (ålder) kombineras till ett koncept som betyder en individ som lever länge.
Den viktigaste delen av denna definition är den jämförande karaktären av den. Långt liv innebär längre än någonting - och att något är den genomsnittliga livslängden.

Hur är Longevity Defined?

Biologer definierar ibland livslängden som den genomsnittliga livslängden som förväntas under ideala förhållanden. Det är svårt att säga vad som är idealiskt. Massor av medicinsk forskning pågår om "rätt" mängd och typ av övning att få, den bästa kosten att äta för att maximera livslängden och om vissa läkemedel eller tillskott kan hjälpa till att förbättra din livslängd.
Livslängden har ökat ganska dramatiskt under det senaste århundradet eller så, till stor del på grund av framsteg inom medicin som nästan eliminerat vissa dödliga infektionssjukdomar.
Den genomsnittliga bebis som föddes 1900 bodde cirka ett halvt århundrade. Idag är livslängden för människor i USA nästan 79 år i genomsnitt 81 år för kvinnor och 76 år för män, och i vissa länder är livslängden ännu längre.
Det är mycket möjligt att mänsklighetens sanna livslängd kan vara mycket högre. Människor kan leva längre om de kan skapa de idealiska förutsättningarna för en hälsosam kost och motion.

Vad bestämmer din livslängd?

Du kanske tror att dina gener bestämmer din livslängd, men sanningen är att genetiken står för högst 30 procent av din livslängd. Resten kommer från dina beteenden, attityder, miljö och lite tur.
Du kanske har hört talas om olika livstilläggstekniker. Tänk på att ingen av dem har bevisats hos människor och de flesta är bara teorier. Det enda bevisade sättet att leva längre är att leva ett hälsosamt liv.

5 sätt att maximera din livslängd

Om du vill slå medelvärdet och maximera din livslängd, vad ska du göra? Här är en lista över saker att tänka på:

1. Träna regelbundet. Forskning tyder på att måttlig övning, när det praktiseras regelbundet, faktiskt kan rulla tillbaka klockan på ditt DNA.
2. Fyll upp din tallrik med grönsaker. Medan det finns många debatter om den bästa kosten för en ökad livslängd, nästan varje diet håller med om att äta mer grönsaker är vägen att gå.
3. Få tillräckligt med sömn. De flesta människor mår bäst när de får sju till nio timmars sömn en natt.
4. Hantera din stress noggrant. Stress kan ha ohälsosamma effekter på din kropp och kan också främja ohälsosam beteende, liksom övermålning eller rökning.
5. Odla personliga relationer. Spendera tid med våra nära och kära verkar faktiskt förbättra lång livslängd, kanske för att det minskar stress eller riskabelt beteende.

Gör ett engagemang idag för att göra en hälsosam förändring i veckan. Innan du vet kommer du att känna dig bättre och på vägen till livslängd.