De 9 bästa hälsosamma spannmålen 2019
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Oavsett om du äter det till frukost, lunch eller middag, kan en skål med hälsosam spannmål vara ett av de mest praktiska och tillfredsställande sätten att fylla dig och få viktiga näringsämnen. Men med så många spannmål på stormarknadens hyllor är det inte lätt att välja ett näringsrikt alternativ som inte smakar som kartong. När du väljer en hälsosam frukostflingor, vill du definitivt leta efter de som listar 100 procent helkorn som sin första ingrediens och har också minst 3 gram av varje fiber. Kontrollera också att det är mindre än högst 5 gram tillsatt socker. Ju mer protein i din spannmål, desto bättre: protein kommer att hålla dig full och nöjd o du behöver inte snacka innan lunchtiden.
Vi har gjort forskningen och funnit spannmål som inte är fyllda med massor av kalorier, konstgjorda ingredienser eller socker, men smakar fortfarande bra och kommer att låta dig känna sig fulla och nöjda. Kolla in den här listan över de bästa hälsosamma spannmålen för att hålla lager i ditt skafferi.
Våra bästa val
Bästa Lågkalorier: Kelloggs Special K Protein Cereal
Köp på AmazonBuy på WalmartBuy on Target
Köp på WalmartBuy på Target 
Ett annat bra alternativ för alla som söker viktminskning eller underhåll, är Kashi GOLEAN gott och tillfredsställande trots att de är en lågkalig, lågmjölkad flingor. Det är en lätt sötad blandning av crunchy fiber kvistar, krispiga sojaprotein grahams, och honung-rostade sju hela korn och sesam puffar. All den godheten packar en imponerande 13 gram protein och 10 gram fiber.
Bästa Instant Havregryn: Quaker Instant Havregryn
Köp på Amazon Denna provade och äkta flingan är fortfarande en hälsosam och bekväm favorit, speciellt för en snabb, varm frukost på kalla vintermorgnar. Fläktar av Quaker Instant Havregryn älskar sin perfekta konsistens och god smak. Tillverkad av endast 100 procent naturlig och fullkorns havre, det är bara 100 kalorier och 2 gram fett per portion. Du kan lägga till dina favorit toppings som kanel eller torkad frukt för mer smak eller för att göra en hjärtligare måltid ut av det.
Bästa Budget: Barbara's Bakery Puffins Cereal, Original, 10 uns (Pack of 6)
Köp på Amazon Barbara's Bakery Puffins Cereal i den ursprungliga smaken erbjuder massor av fiber och vitamin c, alla packade i läckra crunch puffs. Puffinsgrönsaken har bara 5 gram socker. Det innehåller också 2 gram protein. På mindre än $ 30 för sex lådor av den här spannmålen, är det ett bra stort alternativ att lagra i ditt skafferi för en snabb frukost eller mellanmål. Dessutom delar en del av vinsten från varje såld låda till Puffin Project, en organisation som fokuserar på att skydda vilda lundar.
Om du vill ha ett mer smakat alternativ gör Barbara också denna puffade spannmål i kanel och honung ris smaker.
Bäst för Fiber: Barbara's High Fiber Medley Cereal
Köp på Amazon Medan vissa spannmål gör att du känner att du fortfarande är hungrig efter att ha ätit en skål av det, uppfyller Barbara's High Fiber Medley Cereal din aptit tillräckligt. Med en imponerande 14 gram fiber och 5 gram protein per portion kommer det att fylla dig och ge dig bestående energi tills din nästa måltid.
Gjord av en lätt söt blandning av krusig helkornsvin, valsad havre, kli och andra flingor, smaka inte som kvistar eller kartong, som vissa andra fiberfibrer gör. En skål med Barbara's High Fiber Medley-spannmål med lite mjölk är ett perfekt, gott och hälsosamt sätt att börja din dag. Du bör komma ihåg att denna spannmål har 8 gram socker, vilket är 3 gram mer än det rekommenderade beloppet. Men om du letar efter ett fiberpackat alternativ kan det vara värt sockerhalten.
Bästa Glutenfri: Naturens Path Organic Qi'a Gluten-Free Cereal
Köp på Amazon Denna spannmål är chock full av superfood ingredienser som chia frön, bovete och hampa, vilket gör det till ett mycket hälsosamt alternativ när det gäller spannmål. om du har en glutenkänslighet eller coeliakris och kan inte äta gluten, är detta naturvägsfling ett bra glutenfritt alternativ.
Det är också vegan och kosher så det möter en mängd olika livsstilar och kostbegränsningar. Granskare säger att den här spannmålen gör att de känner sig fulla och mättade efter att de äter den, utan att ge av sig den svaga effekten av andra spannmål.
Bäst för barn: General Mills Cheerios
Köp på Amazon Cheerios är en ständig favorit bland barn, men det finns gott om vuxna att älska om det också. Med bara 1 gram socker per portion, är det ett smakligt, hälsosamt och lågt kaloriintensivt alternativ. Tillverkad med 100% fullkorns havre och förstärkt med 11 viktiga vitaminer och mineraler är Cheerios en stor källa till järn, kalcium och fiber.
Det är också glutenfritt och tillverkat utan några artificiella smaker eller färger. Oavsett om du äter den med mjölk i en skål eller blandar den med torkad frukt för din egen hemlagad spårblandning, är det ett gott, näringsrikt sätt att börja dagen eller det perfekta halvmorgonen eller eftermiddagsmaten.
Bästa Granola: 18 Kaniner Ekologiskt nådig Granola
Köp på Amazon Medan granola kan verka som en hälsosam spannmålsmodell bör du välja noggrant eftersom många sorter är höga i fett och socker och det är lätt att gå överbord. Till skillnad från många andra granola spannmål är 18 kaniner ingrediens lista mycket kort och full av ingredienser som du enkelt kan uttala. Det är inte heller fyllt med mycket tillsatt socker eller bearbetade fyllmedel.
Denna ekologiska spannmål är gjord av helvalsad havre, kokosnöt, lönnsirap och solrosolja, tillsammans med andra näringsrika föremål som chia frön, pumpa frön, mandel och hasselnötter, beroende på sorten. Även om det bara innehåller bara 3 gram socker per portion, kommer det att glädja dina smaklökar om du äter det vanligt, ovanpå yoghurt, med frukt.
Bästa Sockerfria: Kashi 7 Hela Spannmålspornkorn
Köp på Amazon Om du verkligen skär ner på ditt sockerintag, är en spannmål med noll socker vägen att gå. Du kan fortfarande njuta av en tillfredsställande, lättillgänglig frukost utan att konsumera mer än ditt dagliga rekommenderade antal söta saker.
Kashi 7 Whole Grain Puffs-spannmål innehåller också 1 gram fiber och 2 gram protein för att hålla dig mättad till din nästa måltid. Det finns också 18 gram helkorn per portion och spannmålen är fri från GMO, soja och natrium.
