Hjärtsjukdom, fetma och viktminskning Vad man ska veta
Vad är hjärtsjukdom?
Hjärtsjukdom är ett antal onormala tillstånd som påverkar hjärtat och blodkärlen i hjärtat. Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar, men vanliga former inkluderar kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och arytmi. Den vanligaste formen av hjärtsjukdom är kranskärlssjukdom, en förminskning eller blockering av kransartärer, vilket är den främsta orsaken till att människor har hjärtattacker.Hjärtfakta och siffror
Enligt American Heart Association-statistiken sammanställd 2018 står kardiovaskulär sjukdom för nästan 836 546 dödsfall eller cirka 1 av var tredje dödsfall i USA. Det är fortfarande den främsta dödsorsaken i landet. Ungefär 2300 amerikaner dör av hjärt-kärlsjukdom varje dag, i genomsnitt 1 död var 38: e sekund.Ungefär 40 sekunder kommer en amerikan att ha en hjärtinfarkt. Medelåldern för en första hjärtattack är 65,6 år för män och 72,0 år för kvinnor.
Rapporten noterar också att någon i USA har en stroke ungefär en gång var 40: e sekund. Stroke står för en av var 19 dödsfall i USA varje år.
Ca 92,1 miljoner amerikanska vuxna lever för närvarande med någon form av antingen hjärt-kärlsjukdom eller efterverkan av stroke. Nästan hälften av alla svarta vuxna har någon form av kardiovaskulär sjukdom, 47,7 procent av kvinnorna och 46,0 procent av män.
Hjärt sjukdom och viktminskning
Hjärtsjukdomar och viktminskning är nära kopplade eftersom din risk för hjärtsjukdom är förknippad med din vikt. Om du är överviktig eller fet, kan du ha högre risk för tillståndet.Medicinska experter anser att övervikt och övervikt är en viktig riskfaktor för både hjärt- och hjärtinfarkt. Att vara 20 procent överviktig eller mer ökar din risk för att utveckla hjärtsjukdomar, särskilt om du har mycket bukfett. American Heart Association har funnit att även om du inte har några andra relaterade hälsoförhållanden ökar fetma själv risken för hjärtsjukdom.
Att vara stillasittande orsakar också att din hjärtsjukdom riskerar att öka. En stillesittande livsstil kan vara farligare för kvinnor. Inaktiva kvinnor är mer benägna att bli diabetes, har högt blodtryck och högt kolesterol. Alla tre av dessa villkor ökar chansen att utveckla hjärtsjukdomar.
Hjärtsjukdom och viktfördelning
Din risk att utveckla hjärtsjukdom kan vara högre beroende på var du bär fett på kroppen. Om du är överviktig eller fet och har större delen av din övervikt i ditt abdominalområde (äppelformad) är din risk för hjärtsjukdom högre än hos en person som bär fett i höfterna och låren (päronformad). Apple-formade individer kan också ha andra ökade hälsorisker, inklusive högt blodtryck, högt blodkolesterol, diabetes och stroke.För att ta reda på om din midja ökar din risk för hjärtsjukdom kan du mäta dig själv med ett mätband. Du kan behöva en partner som hjälper dig att mäta korrekt. Mätningen ska tas vid magen. En högrisk midja är 35 tum eller högre för kvinnor och 40 tum eller högre för män.
Minska din hjärtsjukdom Risk
Du kan inte ändra vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Du kan till exempel inte ändra din familjhistoria. Men du kan ändra din vikt. Om du minskar din vikt med bara 10 procent med kost och motion, kan du börja minska din risk att utveckla hjärtsjukdomar och andra fetma-relaterade hälsoproblem.
Förutom att hantera din vikt kan du minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom genom att kontrollera andra relaterade riskfaktorer. Tala med din läkare om att kontrollera ditt blodtryck, sänka ditt kolesterol, sluta röka och få tillräckligt med träning.
En hälsosam diet är också en viktig del av att sänka din risk för hjärtsjukdom. American Heart Association rekommenderar en diet som inte innehåller mer än 30 procent av dagliga kalorier från fett. Till exempel, om du äter en diet på 2000 kalorier per dag, får inte mer än 600 kalorier komma från fett.
