Hur man kontrollerar högt blodtryck för kvinnor
Andra som har hög risk att utveckla högt blodtryck är afroamerikaner, de som är överviktiga, har en familjehistoria med högt blodtryck och de vars normala blodtryck är naturligt högt.
Vad exakt är högt blodtryck?
Blod pumpas av hjärtat genom kärl för att få syre och näringsämnen till kroppen. Blodtrycket är blodets kraft mot kärlväggarna. Ju högre trycket desto hårdare fungerar hjärtat.Blodtrycket går ofta upp och ner under dagen. När det går upp och håller sig högt är det högt blodtryck. Den medicinska termen är hypertoni.
Ett enkelt test mäter blodtrycket. Den använder en uppblåsbar manschett runt en arm. Om trycket är högt, kommer testet att upprepas över flera dagar för att få en korrekt läsning. Du har förmodligen haft ett sådant test på besök av din läkare.
Mätning av högt blodtryck
Testet ger två siffror: Det systoliska trycket är blodtrycket i kärlen när hjärtat slår. Det diastoliska trycket är blodtrycket mellan hjärtslag. Numren skrivs vanligen som en fraktion med systolic ovanför eller till vänster. Ett exempel är 120/80 mm Hg (millimeter kvicksilver), ett normalt vuxenblodtryck.Båda siffrorna räknas. Ditt blodtryck är högt om det systoliska trycket är 140 eller högre eller det diastoliska trycket är 90 eller högre eller båda är höga.
"The Silent Killer"
Om du inte vet ditt blodtryck bör du ta det. De med högt blodtryck känner sig ofta inte sjuka. I själva verket kallas högt blodtryck ofta "den tysta mördaren", eftersom det inte kan orsaka några symtom under lång tid. Men obehandlad kan det skada njurarna och öka risken för stroke, hjärtattack eller andra hjärt- och kärlproblem. Det orsakar tre av fem fall av hjärtsvikt hos kvinnor. Hjärtsvikt är ett allvarligt tillstånd där hjärtat inte kan ge kroppen tillräckligt med blod.Kvinnor som har både diabetes och högt blodtryck har en ännu högre risk för stroke, hjärta och njureproblem än de som bara har högt blodtryck.
Är du i kontroll?
Du kan bli förvånad att lära dig att många kvinnor tar blodtrycksdroger men fortfarande har högt blodtryck. Detta gäller särskilt för äldre kvinnor.Varför? Det finns många anledningar. Vissa kvinnor får inte ta sina droger som föreskrivna, oavsett om det är fel eller vid fel tidpunkter. För andra kan ett läkemedel inte sänka sitt blodtryck tillräckligt.
För att förhindra stroke, hjärtinfarkt eller hjärtsvikt måste blodtrycket kontrolleras till under 140/90.
Så se till att du har kontroll över ditt höga blodtryck. Tala med din läkare och fråga om din blodtrycksnivå. Om det är för högt, fråga om att justera ditt läkemedel och göra livsstilsförändringar som kommer att få ditt blodtryck till under 140/90.
Ta kontroll
Av kvinnor med högt blodtryck vet 3 av 4 att de har det, och ändå kontrollerar det färre än 1 av 3.Alla kvinnor kan och bör vidta åtgärder för att kontrollera sitt höga blodtryck. Detta är särskilt viktigt för kvinnor som har hjärtsjukdom. När blodtrycket sänks fungerar inte hjärtat lika hårt. Kvinnor som har haft hjärtinfarkt är mindre benägna att få en annan om de sänker sitt höga blodtryck.
Du kan kontrollera ditt blodtryck med följande steg:
- Gå ner i vikt om du är överviktig
- Bli fysiskt aktiv
- Välj mat som är låg i salt och natrium
- Begränsa ditt alkoholintag
- Om du har ordinerat, ta högt blodtryckspiller
