Massage för högt blodtryck

Massage kan skydda mot högt blodtryck, en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Vissa studier tyder på att en massage kan hjälpa till att lugna det sympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att höja ditt blodtryck som ett resultat av stress. Även om forskning om massage och blodtryck är ganska begränsad finns det några bevis på att det kan vara viktigt att hålla blodtrycket i kontroll med att lägga massage i din stresshantering..

Vetenskapen bakom massage och blodtryck

Ett antal studier tyder på att svensk massage (en mild och avslappnande massage typ) kan vara användbar för att sänka blodtrycket. Till exempel en 2006 studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine testade blodtryckssänkande effekter av flera typer av massage. Med tanke på läsningar som tagits före och efter 150 studiemedlemmar fick massagebehandlingar fann forskare att svensk massage minskar blodtrycket medan utlösningspunktsterapi och sportmassage varje upphöjt blodtryck.
Vissa undersökningar tyder på att aromaterapi massage kan också bidra till att sänka blodtrycket. I en studie från 2007 från International Journal of Neuroscience, till exempel var 58 kvinnor i klimakteriet tilldelade antingen en kontrollgrupp eller åtta veckovisa aromaterapi-massagesessioner med hjälp av lavendel, ros geranium, ros och jasmin eteriska oljor. Studiens resultat tyder på att aromaterapi massage kan hjälpa till med blodtryckskontroll.
Dessutom en 2008 studie från Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att genomgår djupmjukmassagebehandling medan du lyssnar på lugnande musik kan det leda till en minskning av både blodtryck och hjärtfrekvens.

Användning av massage för blodtryckskontroll

Efter en hälsosam kost, utövar regelbundet, uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och undvika rökning är alla viktiga för ett hälsosamt blodtryck. Medan det är för tidigt att rekommendera massageterapi för blodtryckskontroll, kan det ta emot massage regelbundet, vilket minskar din stress och i sin tur hjälper till att skydda mot högt blodtryck. För andra stresshanteringslösningar, överväg att ta upp yoga, meditation eller tai chi.
Om du är intresserad av att använda massage för att hantera ditt blodtryck, prata med din läkare om hur du integrerar massage i din hälso-rutin. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.