Använda Black Seed för att sänka kolesterol

Svart frö - även känt av sitt vetenskapliga namn, Nigella sativa - är ett litet frö som kommer från en blommande plant med samma namn och finns i vissa delar av Sydostasien. Förutom fröet, kan du också hitta svartfrö beredda i en olja eller som en kapsel, som finns i tilläggsgången till ditt lokala apotek eller livsmedelsbutik.
Kallas även svart kummin, används det här lilla fröet ibland som ett krydd i Mellanöstern och indiskt kök, vilket ger smaker till bröd, proteiner och andra rätter. Svart frö har också använts i folkmedicin för att behandla en rad olika medicinska tillstånd, inklusive vissa cancerformer, gastrointestinala och andningsorganer. Och även om svart frö undersöks för närvarande i olika sjukdomar, finns det några lovande bevis som tyder på att svart frö kan hjälpa till att hålla kolesterol och triglyceridnivåer i kontroll.

Kan svart frö sänka dina lipider?

Det finns en hel del studier som undersöker effekten av svart frö på kolesterol- och triglyceridnivåer. De som deltog i dessa studier hade högt kolesterol, diabetes, metaboliskt syndrom eller var överviktiga. Människor tog någonstans mellan 500 mg och 2 gram krossat svart frö placerat i en kapsel i upp till två månader. Även om ett par av dessa studier inte såg en signifikant förändring av kolesterol- och triglyceridnivåer, säger andra studier att:

• HDL-nivåerna ökade med upp till 5 procent.
• Totala kolesterolnivåer sänktes med minst 5 procent.
• LDL-kolesterolnivån sänktes med upp till 7 procent.
• Triglyceridhalterna sänktes var som helst mellan 8 procent och 16 procent.

En analys visade att när folk slutade ta svartfrötillskott, återvände deras kolesterol- och triglyceridnivåer tillbaka till de nivåer de var innan behandlingen började inom en månad.
Dessutom visade ett par studier att effekten att svart frö har totalt kolesterol och HDL-kolesterol kan vara dosberoende - så ju fler svarta frötillskott som tas, desto mer positiva effekt kan de få på dessa lipidtyper. Denna trend noterades inte med triglycerider eller LDL-nivåer.

Hur sitter svart säd lägre lipidnivåer?

Det finns några tankar om hur svart frö påverkar dina kolesterol- och triglyceridnivåer, baserat på djurstudier:

• Svart frö har förmågan att minska mängden kolesterol som görs i kroppen.
• Svarta frön kan kunna förhindra att kolesterol absorberas i blodomloppet i tunntarmen.
• Svart frö har också noterats för att öka antalet LDL-receptorer i levern - vilket kan hjälpa till att ta bort LDL från blodet.

Svarta frön är höga i antioxidanten, tymokinon, liksom fleromättade fetter, fibrer och fytosteroler. Alla är tänkt att bidra till den lipidsänkningseffekt som noteras med svart frö.
På grund av dess höga antioxidanthalt kan svart frö också bidra till att LDL inte oxideras.

Inklusive svarta frön i ditt lipidsänkande regimen

Resultaten från dessa studier förefaller lovande: svart frö verkar ha en positiv effekt på kolesterol- och triglyceridnivåerna. Men fler studier skulle behövas för att stärka den här länken innan svart frö kan rekommenderas som en del av din kolesterolsänkande behandling.
Om du bestämmer dig för att prova svart frö för att sänka dina lipidnivåer, bör du först tala med din vårdgivare. Även om människor som tar svart frö i några av dessa studier inte upplevde signifikanta biverkningar, är det inte känt att om svart frö kommer att förvärra några medicinska tillstånd du kan ha eller interagera med några mediciner du tar.