Vad orsakar låga HDL-kolesterolnivåer?
HDL (högdensitetslipoprotein) spelar en intressant roll genom att det faktiskt tar bort LDL-kolesterol (ditt "dåliga" kolesterol) från väggarna i dina artärer. Detta kan skydda dina artärer från igensättning och orsaka tillstånd som hjärtinfarkt eller stroke.
Faktum är att studier har visat att låga HDL-nivåer är kopplade till en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Detta gäller särskilt om andra lipider, såsom LDL-kolesterol och triglycerider, i ditt blod är också höga. På samma sätt föreslår forskning att höga HDL-nivåer är kopplade till en lägre risk för kardiovaskulär sjukdom.
Det är viktigt att förstå att det inte finns något direkt orsakssamband som finns mellan HDL-nivåer och har en hjärtinfarkt eller stroke-aning att andra faktorer är på spel, och en persons HDL-nivå är en del av pusset.
Vad är en normal HDL-nivå?
Optimal HDL-nivå varierar för kvinnor och män. Allt över 40 mg / dL för män anses vara optimalt och över 50 mg / dL för kvinnor. Läkare fokuserar emellertid mindre på det faktiska HDL-talet och mer på en persons hjärthälsa och hur deras individuella HDL-nivå passar in i den bilden.Till exempel, låt oss säga att en person är överviktig och röker och visar sig ha en låg HDL på ett rutint blodprov. Istället för att förskriva en medicin för att öka HDL till ett "normalt" nummer, kommer en läkare att fokusera på rådgivning om rökning, träning och viktminskning. Dessa åtgärder kan alla effektivt höja HDL. Faktum är att du kan bli förvånad att lära dig att det inte finns några stora vetenskapliga bevis där ute för att stödja användningen av mediciner för att höja en persons HDL-nivå.
Vad dina kolesteroltestresultat betyder
Vad orsakar låg HDL?
Det finns ett antal villkor och livsstilsval som spelar en roll för att sänka HDL-nivåerna. Medan dessa kanske inte är en faktor för dig, tänk på dessa frågor och diskutera med din läkare:- Okontrollerad diabetes: Att ha höga blodsockernivåer kan bidra till att sänka HDL-kolesterolnivåerna. Det kan också öka triglycerid och LDL nivåer. Att få ditt blodsocker under kontroll kan hjälpa till att få dina HDL-nivåer tillbaka inom ett hälsosamt område. Detta kan göras genom att ändra din livsstil eller ta mediciner för att behandla det.
- Rökning: De kemikalier som finns i cigaretter kan sänka ditt HDL-kolesterol. Att sluta röka kan hjälpa till att öka din HDL, liksom förhindra andra kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdom.
- Stillasittande livsstil: Att lägga till måttlig övning i din dagliga rutin kan bidra till att öka dina HDL-nivåer något. American Heart Association rekommenderar aerob träning 40 minuter dagligen tre till fyra gånger i veckan. Exempel är att simma, rask promenad, springa, cykla och dansa.
- Bära överflödig vikt: Att ha övervikt kan orsaka ett antal hälsotillstånd, inklusive en minskning av dina HDL-nivåer. Om du är överviktig eller fet, kan viktminskning öka dessa nivåer och minska risken för hjärtsjukdom.
- Konsumerar en dålig diet: Det du äter kan också påverka dina HDL-nivåer. Att begränsa mättade fetter (till exempel smör, grädde, hel eller 2 procent mjölk, nötkött, fläsk, kyckling med hud) och ersätta dem för enomättade fetter som fet fisk, oliver och avokado kan höja din HDL.
- Genetiska faktorer: Ibland kan mycket låga HDL-kolesterolnivåer vara ärftliga. Medicinska tillstånd som allvarligt sänker HDL-nivåerna innefattar Tanger sjukdom och familjen hypoalfalipoproteinemi.
Cholesterol Doctor Discussion Guide
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmottagning så att du kan ställa rätt frågor.
Ett ord från Verywell
Din HDL-nivå är viktig, men din läkare kommer sannolikt att fokusera mindre på exakt antal och mer på vad det betyder. Med andra ord kommer hon att fokusera på att tolka din HDL-nivå inom ramen för dina riskfaktorer för hjärtsjukdomar som din familjhistoria, vikt, aktivitetsnivå, om du röker och om du har andra medicinska tillstånd som högt blodtryck eller diabetes.Om din läkare säger att din HDL-nivå är låg, försök att inte bli avskräckt. Istället fokusera din energi på att bli friskare, oavsett om det betyder att du går ner i vikt om du är överviktig eller fet, slutar röka eller går ut för jogging. Om du behöver hjälp med att möta dessa livsstilsmål, så är det bra. Prata med din läkare - det kan vara en bra tid att se en nutritionist eller ens börja ett viktminskningsprogram.
Sätt kan du öka dina HDL-nivåer
