Applespektinanvändningar, fördelar och alternativ

Apple pektin är en typ av löslig fiber som är naturligt närvarande i äpplen. Finns i kosttillskott form, det används för ett antal hälsotillstånd. Till exempel använder vissa individer äppelpektin för att förbättra deras matsmältnings hälsa och lätta på vanliga matsmältningsbesvär.
Pektin finns i många andra frukter, inklusive citrusfrukter och i tillskott som modifierad citruspektin.

användningsområden 

Apple pektin används ofta för följande hälsoproblem:

• Ulcerös kolit
• Förstoppning
• Diabetes 
• Diarre 
• Halsbränna
• Högt kolesterol
• Irritabelt tarmsyndrom 
• Metaboliskt syndrom 

Apple pektin sägs också skydda mot vissa former av cancer (som tarmcancer). Dessutom används äpplepektin ibland för att reglera tarmrörelser.

fördelar 

Här är en titt på flera studiefynd om hälsoeffekterna av äppelpektin:
Högt kolesterol
Apple pektin kan hjälpa till att sänka kolesterolet, enligt en preliminär studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition under 2012. Forskare undersökte effekterna av olika typer av äpple eller citruspektin hos personer med mildt förhöjt kolesterol och observerade att båda typerna av pektin sänkt LDL-kolesterol.
En tidigare recension visade att löslig fiber (från pektin, havre eller psyllium) var förknippad med en liten minskning av totalt kolesterol och LDL-kolesterol.
Digestive Health
En kombination av äppelpektin och kamillextrakt kan hjälpa till att lindra diarré hos barn, enligt en studie som publicerats i den tyska tidskriften Drug Research år 2006. För studien gavs 255 patienter (från sex månader till sex år) antingen en placebo eller en kombination av äppelpektin och kamille vid behandling av akut diarré. Resultaten visade att barn behandlade med äppelpektin och kamille upplevde en signifikant större förbättring av symtomen (jämfört med de som fick placebo).

Bieffekter

Apple pektin kan utlösa ett antal biverkningar, såsom diarré och gas. Det är också viktigt att notera att självhantering av ett hälsotillstånd med äppelpektin och att undvika eller fördröja standardvård kan ha konsekvenser.

Var hittar du Apple Pectin

Många apotek och livsmedelsbutiker säljer kosttillskott som innehåller äppelpektin. Du kan också köpa Apple Pectin produkter online.

alternativ 

Många andra naturliga ämnen är rika på löslig fiber (typen av fiber som finns i äppelpektin). För att öka ditt lösliga fiberintag, se till att du får din fyllning av korn (som havre och korn), baljväxter (inklusive ärter, bönor och linser) och fiberrika frukter som blåbär och päron.
Andra källor till lösliga fibrer inkluderar:

• Acacia fiber 
• Carob 
• Linfrön 
• glukomannan 
• nopal 
• psyllium 

Löslig fiber är en typ av kostfiber som löser upp i vatten och bildar en gelliknande substans i tarmarna. Genom att ladda upp på löslig fiber kan du hålla kolesterolet i kontroll och minska dina odds för att utveckla hjärtsjukdomar när du ålder.