Vad du kan förvänta dig under en varm stenmassage

Hot stone massage är en typ av massage terapi som innebär användning av släta, uppvärmda stenar. Massageterapeuten placerar heta stenar på specifika punkter på din kropp och kan också hålla stenarna medan du ger massage. Den lokaliserade värmen och vikten av stenarna varma och slappna av musklerna, så att massageterapeuten kan applicera djupare tryck på dessa områden utan att orsaka obehag.

Hur Hot Stone Massage skiljer sig från andra typer av massage

Kännetecknet för varm stenmassage är användningen av de uppvärmda stenarna. Basalt River Rocks används vanligtvis eftersom de är släta (från flodens nuvarande) och behåller värmen väl.
Som förberedelse för behandlingen värmer massageterapeuten stenarna i en professionell stenvärmare tills de ligger inom ett exakt temperaturområde, vanligtvis mellan 110 och 130 grader Fahrenheit. (Stenar som är för heta kan orsaka brännskador.)
Medan massageterapeuter ofta använder anatomi för att styra stenarnas placering, kommer vissa terapeuter också att placera stenar på punkter som tänkas energiskt balansera sinne och kropp.
Svenska massage terapi tekniker används vanligtvis under massagen, vilket kan innefatta långa slag och knådning och rullande.

fördelar

Människor beskriver ofta het stenmassage som tröstande och djupt avkopplande. Värmen är lugnande för människor som tenderar att känna sig kyliga.
Stenarnas värme slappar av musklerna, så att terapeuten kan arbeta djupare när man använder lättare tryck.
Det finns brist på forskning om fördelarna med varm stenmassage. Människor använder ofta varm stenmassage under följande förhållanden:

Ångest
Ryggont
Depression
Sömnlöshet

Är det smärtsamt?

De heta stenarna är släta och typiskt flera inches långa. Stenarna bör värmas med en professionell elmassage stenvärmare så att temperaturen kan styras. Om stenarna är för varma eller obekväma, var noga med att låta massageterapeuten veta omedelbart. Stenar som är för heta kan orsaka brännskador.
Stenarnas värme tillåter massageterapeuten att arbeta på djupvävnad, om det behövs. Som med någon massage, bör massagebehandling inte skadas, och du bör berätta för din massage terapeut om du känner någon smärta.

Vad du kan förvänta

Under massagen lägger terapeuten sten på specifika punkter på kroppen. Medan punkterna kan variera beroende på områdena muskelspänningar och kundens hälsohistoria placeras stenarna i allmänhet på följande områden:

Längs båda sidor av ryggraden
I handflatorna
På benen, buken, fötterna

Små stenar kan placeras mellan tårna eller på pannan.
När stenarna är placerade på din kropp kan det ta några minuter för värmen att tränga in i arket eller handduken så att du kan skilja om stenarna är för heta.
Terapeuten använder massageolja på huden. Håller stenar i båda händerna, terapeuten använder glidrörelser för att flytta stenarna längs musklerna. Terapeuten använder svenska massage tekniker på rygg, ben, nacke och axlar medan stenarna är på plats eller efter att de har tagits bort.
Längden på en typisk varmstenmassage är mellan 60 och 90 minuter.

Vem bör inte få en varm stenmassage

Medan varmstenmassage generellt anses vara säker när den utförs av en utbildad och licensierad massageterapeut, är det inte rätt för alla. Rådfråga din läkare om du har ett medicinskt tillstånd, såsom högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar, åderbråck, migrän, autoimmun sjukdom, nedsatt smärtkänslighet, cancer, autoimmun sjukdom, epilepsi, tumörer eller metallimplantat eller är på medicin det tömmer blodet.
Kontrollera också med din läkare om du har haft ny operation eller nyligen haft sår eller områden med försvagad eller inflammerad hud.
Gravida kvinnor och barn bör undvika varm stenmassage.
För att förhindra brännskador, bör en professionell massage stenvärmare användas (mikrovågor, ugnar, kokplattor och långkokare ska aldrig användas).

Slutgiltiga tankar

Hot stone massage har fortsatt att utvecklas, med många massage terapeuter och spa erbjuder sina egna versioner av massage.
Oavsett om du försöker massage för första gången eller redan är en fan och intresserad av att prova något nytt, prata med din massageterapeut (och vårdgivare) om hot stone massage är lämplig för dig. Medan många människor hittar värmen djupt avkopplande och fördelaktig för sinnet, kroppen och andan, vill du också se till att det är rätt typ av karosseri för dig - speciellt om du har ett hälsotillstånd eller en skada.
Några extra tips om att få ut mesta möjliga av din massage:

Ät inte före din massage.
Håll hydratiserad av dricksvatten före och efter din massage.
Låt din terapeut veta om stenarna är för varma eller trycket är för intensivt.
Se en licensierad massageterapeut utbildad i varm stenmassage.
Var noggrann när du fyller in intagningsformuläret.