Visualiseringstekniker för idrottare

Många elitutövare använder rutinmässigt visualiseringstekniker som en del av träning och tävling. Det finns många berättelser om atleter som har använt dessa tekniker för att odla inte bara en konkurrensförmåga utan även skapa förnyad mental medvetenhet, ökad känsla av välbefinnande och förtroende. Alla dessa faktorer har visat sig bidra till en idrottares framgång.

Visualiseringstekniker för bättre sportprestanda

Visualisering har också kallats guidad bildspråk, mental repetition, medling och en mängd andra saker - oavsett termen, de grundläggande teknikerna och koncepten är desamma. Generellt sett är visualisering processen att skapa en mental bild eller avsikt för vad du vill hända eller känna i verkligheten.

En idrottsman kan använda denna teknik för att "tänka" ett resultat av en tävling eller träning eller helt enkelt vila i en avslappnad känsla av lugn och välbefinnande. Genom att föreställa sig en scen, komplett med bilder av en tidigare bästa prestation eller ett framtida önskat resultat, är idrottsmanen instruerad att helt enkelt "gå in i" den känslan. Samtidigt som man föreställer sig dessa scenarier, bör idrottsmanen försöka föreställa sig detaljerna och hur det känns att utföra på önskat sätt.

Dessa scenarier kan inkludera någon av sinnena. De kan vara visuella (bilder och bilder), kinestetiska (hur kroppen känns), eller auditiv (skenan av publiken). Med sinnet kan en idrottsman ringa upp dessa bilder om och om igen, förbättra kompetensen genom repetition eller repetition, liknande fysisk träning.

Med mental repetition, blir sinnen och kroppar utbildade för att faktiskt utföra den färdighet som föreställs.

Forskning är att finna att både fysiska och psykiska reaktioner i vissa situationer kan förbättras med visualisering. Sådana upprepade bilder kan bygga både erfarenhet och förtroende för en idrottares förmåga att utföra vissa färdigheter under tryck eller i olika möjliga situationer. De mest effektiva visualiseringsteknikerna resulterar i en väldigt livlig sportupplevelse där idrottaren har fullständig kontroll över en framgångsrik prestation och en tro på detta nya jag.

Guidad bildvisning, visualisering, mental repetition eller andra sådana tekniker kan maximera effektiviteten i din träning. I en värld där sportens prestanda och framgång mäts på några sekunder, kommer de flesta idrottare att använda alla möjliga träningsteknik vid handen. Visualisering kan vara ett sätt att få den mycket smala marginalen.