5 smarta sätt att skära kalorier vid en grill

Vem säger grillar är dåliga nyheter för kalorieräknare? Till skillnad från en fälttur till en godisfabrik eller en friterad matfestival, finns det oftast många bra alternativ att välja mellan på en bakgårdsbrygga. Och du kan alltid ta med eget skuldfri bidrag! Här är några tips för att hålla din grill kalorivänliga. 

Var picky med fingermat

Först och främst, undvik dig att tänka på att smaka på bettstora snacks. Ett potentiellt problem med grillar är att de kretsar kring mat - festen är jämnuppkallad efter en stil med matlagning! Före måltidsfiskmat som chips och dopp eller ost och kakor kan vara frestande, men kalorierna i dessa nibbles lägger upp fort, särskilt eftersom det är så lätt att förlora räkna med hur mycket du har haft.

Gör dig själv en tjänst och spara din aptit (och dina kalorier!) För huvuddelen av programmet. Om du vill skämma bort en fingermat eller två, leta efter skurna grönsaker med salsa och färsk frukt. Och här är ett tips som gör det lättare att undvika de förrätterna: Ät en hälsosam frukost (som dessa kockmorgonmåltider) eller en lätt lunch, beroende på händelsens gång innan du slår upp grillen. På så sätt kommer du inte att göra en beeline för potatischips den andra du anländer.

Dina bästa grillspel

Det är helt möjligt att komma in och ut ur en grillkänsla som är nöjd men inte fylld. Grillen själv är ganska dietvänlig - du får massor av rökig smak utan några extra kalorier. Men du kan komma i problem när det är dags att välja vad du ska sätta på grillen.

Det finns några fantastiska plockningar i kylskåpet och frysen. Jag är fan av hebreiska nationella 97 procent Fat Free Beef Franks, Amys Texas Veggie Burgers, och Jennie-O All White Meat Turkey Burgers. Och du kan inte gå fel med ett grillat kycklingbröst eller räkor. Det är också viktigt att vara smart om dina bullar. Prova 100-kalori platta smörgåsar eller liten hamburgare och varmkorv. Om de enda tillgängliga alternativen är överdimensionerade, hoppa över den övre halvan av bullen och njut av din smörgås med öppen ansikt, eller linda hela saken upp i en stor bit sallad.

Ta med en maträtt

Vill du vara den mest populära personen på festen och se till att du har något smart att tugga? Koka upp ett hälsosamt recept. Och var inte blyg från att föra lite mat för att kasta på grillen. Skewers är perfektasak att förbereda hemma och laga mat på festen. 

Slank ner dina såser

Såser kan vara överraskande höga i fett och kalorier. Det sista du vill göra är att äta 200 kalorier värt av kryddor när du kan äta en 200-kalori grillad ostsmörgås, så var uppmärksam på dina påfyllningar.

Den goda nyheten är att det finns massor av smaksatt såser som inte kommer att bryta kaloribanken. När det gäller gräddsås, är nyckeln att hitta en med mindre än 45 kalorier per 2-msk servering. När det gäller kryddor att kasta på din burgare, varmkorv eller kycklingmacka, håll ketchup och senap och hoppa över mayo.

Bli aktiv med spel

Det finns en bra chans att du är med på vissa solsken och utomhusevenemang. Hämta partygoersna för ett spel av volleyboll, ta kontakt med fotboll, kickboll eller till och med en gammaldags tagg. Du kommer att undvika fingermat ochfå lite träning! 

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}