5 Spice Honeyed Golden Milk
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 120 Fat 2g Carbs 17g Protein 8g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 1 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 120 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 2g | 3% |
| Mättat fett 2g | 10% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| Natrium 108 mg | 5% |
| Total kolhydrat 17g | 6% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| Totala sockerarter 16g | |
| Inkluderar 3g tillsatta sockerarter | 6% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalcium 315 mg | 24% |
| Järn 0mg | 0% |
| Kalium 394 mg | 8% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 2 min, kock 3 min
Serveringar 1
Prova den här uppvärmningsdrinken för en mid-morning eller mid-afternoon snack, eller som en drink före sängen. Blandningen av kryddor-gurkmeja, kardemumma, kanel, ingefära och nötkött-ger drycken en söt smak och drinkaren är en mild och avslappnande känsla. Honung och vanilj hjälper till att söta denna drink bara en touch, så du kan känna att du dricker en latte.
Forskning på specifika kryddor och deras roll i förebyggande av cancer är fortfarande pågående. Många studier finner betydande resultat när kryddorna konsumeras i stora mängder eller doser. Detta kan vara svårt att göra i vardagen, och potentiellt farligt, eftersom stora doser kryddor kan interagera med vissa mediciner.
Gurkmeja är ett krydda som har studerats omfattande, med mer än tusentals labstudier publicerade under de senaste decennierna. Kliniska prövningar undersöker för närvarande den roll som gurkmeja kan ha i förebyggande av cancer. Använd i allmänhet små mängder kryddor i din matlagning för att förbättra smaken av din mat (och dryck) och ge några potentiella cancerförhindrande egenskaper på lång sikt.
Ingredienser
- 1/4 tesked gurkmeja
- 1/4 tsk jordkammare
- 1/4 tsk jord kanel
- 1/8 tesked jord ingefära
- 1/16 teskedjordklyftor
- 1 kopp mager mjölk
- 1/2 tesked honung
- 1/8 tsk vanilj extrakt
Förberedelse
- Blanda kryddorna i en liten skål och lägg åt sidan.
- Värm mjölken på kaminen över medellång värme.
- Rör i honung och vanilj och koka ytterligare 30 sekunder. Tillsätt kryddorna, rör om och värma i ytterligare 30 sekunder.
- Häll i en mugg och servera.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Vill du ha mer värme till denna kryddade dryck? Tillsätt några grindar av svartpeppar till blandningen för en subtil men läcker extra krydda.
För att göra denna uppvärmningsdryck till en måltid, rör om en halv kopp rullad havre och låt sjuda i 5 minuter. Du kommer att ha en läcker kryddad havremjöl frukost full av löslig fiber, protein och fullkorns godhet.
Matlagning och serveringstips
För att hålla dina kryddor färska, köp dem i små storlekar (detta är särskilt viktigt för kryddor som du inte använder ofta) och märka dem med det datum du öppnar dem först. Kasta några kryddor som har suttit i skåpet i mer än ett till två år. Efter ett tag tenderar kryddor att förlora sin smak eller bli rancid på grund av deras höga oljeinnehåll. Förvara kryddor i ett coolt, mörkt område i köket.
