Hjälper grönt te med viktminskning?

Vi vet alla att gröna grönsaker är bra för oss, men hur är det med grönt te? Du har nog läst att grönt te kan hjälpa till att kasta några oönskade pounds. Men finns det någon sanning i kravet?

Kärnan i påståendet är att grönt te stöder viktminskning på två sätt:

1. Koffeinen, men begränsad, sägs bidra till att bränna fett och förbättra träningsförmågan, vilket kan leda till ökad kaloriförbränning.
2. Den antioxidant EGCG som finns i grönt te är känt för sin metabolism-boostande förmåga.

Medan det finns en koppling mellan högt koffeinintag och viktminskning, har en kopp grönt te bara cirka 40 mg koffein, det är ungefär en tredjedel av det som finns i en kopp kaffe. På samma sätt tar det minst fem koppar grönt te för att få tillräckligt med EGCG för att påverka din ämnesomsättning. Även om du lyckades få en signifikant dos av koffein och EGCG genom att chugging grönt te hela dagen, skulle du förmodligen sluta med ett massivt fall av jitters.

fördelar

Så medan grönt te kanske inte är den magra fettförbränningsmaskinen är det knäckt för att vara, det betyder inte att det inte kan vara till nytta för viktminskning. När allt är osläckt grönt te är en av de smartaste dryckerna att välja på. Det är fria från kalorier, fett och socker - definitivt mycket bättre än en 140-kaloriburk av läsk. Och eftersom det är vanligt att förvirra törst efter hunger, kan nippa lite grönt te hjälpa till med att hålla matbehov i sjön.

Titta på de tillsatta kalorierna

Men grönt te kommer med en dold fara. Eftersom smaken är mild men mycket jordig, serveras den ofta med mycket socker och mjölk, vilket kan lägga till hundratals kalorier. Och att konsumera hundratals extra kalorier är ett surefire sätt att gå ner i vikt. Så du måste vara försiktig med hur du tycker om det.

Kaffebutiker kan vara en mardröm. Du träffar din vän för ett "kaffe", och innan du vet det har du konsumerat en halv dag värt kalorier från en milkshake-liknande dryck och ett humongous bakverk. En grönt te dryck kan låta som en smart satsning, men akta dig:

• Grönt te Sparkling Lemonade på Caribou Coffee innehåller 210 kalorier och 52 gram socker 
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino har 430 kalorier och 65g socker.
• Sit-down restauranger är inte säkrare. Beställ ett glas iste, och det är inte ovanligt att erbjudas en fruktig brygga som hallon grönt te. Chansen är att hallon smak kommer med tillstånd av sugary sirap.

Så var noga med att beställa ett vanligt grönt te: varmt vatten med en grön tepåse. Om du är iced, se till att den är otätad. Sedan söt din dryck till smak med lite sötningsmedel utan kalori. Om du vill ha ett krämigt varmt te, lägg bara ett stänk av fettfri mjölk.

Skönhetsbonus: Antioxidanterna i grönt te är kända för att vara ett effektivt botemedel mot puffiga ögon. Placera bryggda och kylda tepåsar över slutna ögon i några minuter och se om du märker en skillnad.