Kan jag åka cykel efter en total knäbyte?
Om du lider av knäsmärta på grund av artros och är planerad att ha total knäbyte (TKR) -operation, kan du fortfarande njuta av cykeltur efter operationen? Om så är fallet, när kan cykling starta efter din totala knäbyte?
Vad är en total knäutbyte?
En total knäbyte (TKR) -operation utförs för att behandla smärta, styvhet och förlust av rörlighet som orsakas av knä artritis. Att ha en TKR kan vara en smärtsam upplevelse, och du kan upptäcka att du behöver fysisk terapi efter din TKR för att hjälpa dig att återställa det normala rörelseområdet (ROM) och styrka.Efter din TKR-operation kan du få sjukvårdstjänster på sjukhuset. Där kan du använda en kontinuerlig passiv rörelse (CPM) -maskin för att förbättra ROM i knäet. Du kommer också att lära dig övningar för att återhämta normal styrka och rörlighet i ditt knä.
När du väl är tillräckligt för att komma hem från sjukhuset, kan du börja hemvårdspersonal. Om du kan lämna ditt hus, kan du börja fysisk terapi på en poliklinik.
Under ambulant terapi kan din terapeut få dig att köra en stationär cykel för att förbättra rörligheten runt knäet. Cykling kan vara en bra övning efter totalt knäbyte. Var noga med att fråga din läkare eller fysioterapeut om det är rätt för ditt specifika tillstånd.
Komma igång
Generellt bör progressiv ROM försökas när man börjar cykla först efter TKR. Här är ett bra sätt att komma igång:- Först, se till att cykling är säker för ditt specifika tillstånd. Många kan börja använda en stationär cykel en till två veckor efter en TKR-operation. Det är bäst att kolla med din läkare och fysioterapeut för att vara säker på att du kan göra det.
- Se till att sitshöjden är korrekt inställd. För att göra detta, sitta på cykelsätet med ditt betjänade knä rakt ner och vila på en pedal. Det ska vara en liten böj i knäet när pedalen är på lägsta punkten.
- När du börjar cykla, starta långsamt. Mest troligt kommer du inte att kunna trampa hela vägen. Det här är normalt. Bara pedal runt tills ditt knä som drivs på böjningar så långt du kan tolerera.
- När ditt knä är böjt så långt som möjligt, håll positionen i några sekunder, sedan pedal bakåt. Återigen, börja långsamt och låt ditt knä räta ut. Fortsätt springa bakåt tills ditt knä återigen böjer så långt som möjligt.
- Håll igen den böjda positionen i några sekunder och dra sedan långsamt framåt igen. Upprepa denna sekvens av framåt och bakåt-pedalering i några minuter. Mest troligt kommer du att upptäcka att ditt knä ROM förbättras ganska snabbt med denna metod och du kommer snart att kunna trampa runt helt på cykeln.
Framsteg på cykeln
Så hur vet du när du kan börja träna hela vägen på cykeln? I allmänhet måste ditt knä böja 90 grader för att kunna fullfölja på cykeln. Låt din fysioterapeut använda en goniometer för att kontrollera dig knä ROM. När du har nått 90 grader av knäböjning (böjning), kommer du troligtvis att kunna trampa helt på cykeln. Också bli inte förvånad om du tycker att det är lättare att vandra framåt på cykeln före framåt. Detta är en vanlig händelse efter TKR.När du väl kan pedalera på cykeln kanske du vill lägga lite ljusmotstånd för att förbättra styrkan och uthålligheten hos dina benmuskler. Kolla med din fysioterapeut och se till att du lägger till lite motstånd åt gången. Din terapeut kan hjälpa dig att bestämma rätt mängd. En liten ökning av knäbehovet kan förväntas vid ökning av motståndet på cykeln. Om du börjar känna en skarp smärta i knäet, informera din fysioterapeut och minska motståndet eller sluta cykla.
Du kan förvänta dig att kunna köra en stationär cykel en till två veckor efter din totala knäbyte. Kom ihåg att alla är olika, och ditt specifika tillstånd kan kräva att du väntar lite längre innan du startar ett cykelprogram för din TKR-rehabilitering. Efter ungefär fyra till sex veckor med stillastående cykelturer kan du rensas för att börja cykla ute. Var noga med att kolla med din läkare innan du gör det. du måste se till att det är säkert för dig att göra efter operationen.
