Är din muskelsmärta bara en stam eller något annat?
Men din kalvsmärta kan också vara något annat (och något mer allvarligt), som en blodpropp. Därför är det viktigt att få det korrekt kontrollerat av en läkare, så att du kan gå vidare med behandlingen omedelbart.
Vad är ett kalvstam?
En kalvstam uppkommer när en del av musklerna i underbenet (gastrocnemius, soleus, plantaris) sträcker sig utöver deras förmåga att motstå spänningen.En kalvstam eller dragning händer ofta under acceleration eller under en plötslig ändring i riktning under körning.
Kalvstammar (som oftast förekommer i gastrocnemius-muskeln) kan vara små eller mycket svåra och klassificeras typiskt enligt följande:
- Grad 1 kalvstamme: Muskeln sträcker sig och orsakar några små mikrotår i muskelfibrerna. En person kommer att kunna fortsätta aktiviteten men har smärta. Full återhämtning tar ungefär två veckor.
- Grad 2 kalvstamme: Det finns delvis riva av muskelfibrer, så en person kommer inte att kunna fortsätta aktiviteten. Full återhämtning tar ungefär fem till åtta veckor.
- Grav 3 kalvstammen: Detta är den mest allvarliga kalvstammen med en fullständig rivning eller bristning av muskelfibrer i underbenet. Full återhämtning kan ta tre till fyra månader och i vissa fall kan kirurgi behövas.
Kalvsträngbehandling
Den initiala behandlingen för en kalvstam är R.I.C.E. (vila, is, kompression, höjd), som används de första tre till fem dagarna efter skada:- Resten: Det är viktigt att vila muskeln, vilket innebär att man undviker aktiviteter som orsakar smärta, liksom eventuell påverkan eller överdriven stretchning, så ingen springning, hoppning eller tyngdlyftning. Det är också viktigt att inte återvända till sporten tills du är smärtfri. En läkare kan rekommendera kryckor för att undvika att lägga onödig vikt på den skadade kalven.
- Is: Applicera is till kalven i 20-minuters intervaller, flera gånger om dagen, rekommenderas för att minska svullnad. Det är bäst att undvika direkt kontakt med isen på din hud genom att placera en tunn handduk mellan isen och din kalv eller använda en kall förpackning.
- Kompression: Det är en bra idé att slå ihop den skadade kalven med ett elastiskt kompressionsbandage (som en ACE-omslag) för att förhindra att blod samlas i foten. Några idrottare finner att tapning av kalven kan minska smärta och skydda mot ytterligare skada. Att applicera speciell fysioterapi eller kinesiologi tejp är ett sätt att enkelt tejpa på kalvsmuskeln.
- Elevation: Att hålla foten förhöjd (över ditt hjärta) görs för att minska svullnaden.
Förutom R.I.C.E. protokoll för en kalvstam kan en person behöva rehabilitering med en fysioterapeut beroende på skadans allvar. Exempel på övningar eller interventioner en fysioterapeut kan rekommendera inkluderar:
- Räckvidd av rörelse stretching övningar: När den akuta smärtan är borta börjar du sträcka muskeln måttligt med passivt rörelseområde. Dra försiktigt foten och tåren upp med bena raka om möjligt för att sträcka kalvsmuskeln. Håll i 10 sekunder och upprepa fem till 10 gånger.
- Progressiva kalvsträckningsövningar: När kalven läker kan du börja använda ett vanligt sträcknings- och flexibilitetsprogram för att få rörelser och förhindra framtida kalvskada. Följ råd från din terapeut när du börjar med dessa övningar.
- Användning av en skumrulle: Att utföra mild självmassage med en skumrulle som din hälskada skadar kan bidra till att minska ärrvävbildning och förbättra blodflödet till området.
- Achilles senstärkning: När du väl har läkt och upplevt ingen smärta med grundläggande förstärkningsövningar, överväga att stärka din Achillessenen för att förhindra relaterade benskador.
Hämtmat:
Tänk på att alla återhämtar sig i en annan takt och din rehab måste skräddarsys efter dina behov och dina framsteg, inte kalendern.
Ett besök hos en läkare och en fysioterapeut rekommenderas för att säkerställa en korrekt diagnos och snabb rehabilitering.
Andra orsaker till akut kalvsmärta
Medan du naturligtvis kan knyta kalvsmärta till en muskelskada, finns det andra orsaker, och vissa är ganska allvarliga, som blodpropp. Potentiella orsaker är:- Kramsvampkramper: En mycket mindre allvarlig, men ofta smärtsam orsak till kalvsmärta, är muskelkramper eller spasmer. Denna ofrivilliga sammandragning av en muskel är kortlivad, men det kan vara så stark att det orsakar blåmärken.
- Kalvmuskelkontusion: På samma sätt kan ett direkt slag mot kalven orsaka blåmärken (kallad en kontusion), som blodbad runt de krossade muskelfibrerna. De flesta kontusionerna är milda och kan behandlas med R.I.C.E-protokollet.
- Blodpropp: Akut kalvsmärta kan också vara resultatet av blodpropp (kallad djup venetrombos). Tillsammans med akut smärta upplever människor också svullnad, värme och / eller rodnad. Om en läkare misstänker blodpropp kommer han eller hon att beställa en ultraljud i benet för att bekräfta diagnosen. En blodpropp är ett allvarligt medicinskt tillstånd och kräver omedelbar behandling med blodtunnare. Därför är det viktigt att se en läkare för akut kalvsmärta - det kan vara knepigt att skilja en muskel- eller senskada från en blodpropp.
- Baker cyst: En Baker cyst är en vätskefylld säck som vanligen bildas som ett resultat av artrit i knäleden. Det kan orsaka svullnad eller ömhet, eller inga symptom alls. En person kan också uppleva kalvsmärta eller svullnad, även om det vanligtvis ses med stora Baker cystor eller de som har brutit. Vanligen löser Baker cystor sig själv, men ibland kan en steroidinjektion i fogen minska svullnaden och obehaget i samband med det. Sällan krävs kirurgi.
- Achilles sena riva eller brott: Achillessenen är den största senan i människokroppen, och den förbinder två kalvsmuskler (gastrocnemius och soleus) till hälen. En tår eller sönderbrott i Achillessenen orsakar akut smärta på baksidan av fotleden eller underbenet (lägre än kalvsmuskeln) och en hörbar "pop" eller "snap" kan höras. Om det här inträffar är det viktigt att applicera is och höja benet direkt - du måste snabbt se en läkare för att avgöra om senan är intakt, eftersom kirurgi kan anges.
