Undvikande beteende och agorafobi

Panikstörning är en ångestsyndrom som kännetecknas av återkommande och oförutsedda panikattacker. Dessa attacker innebär många fysiska symptom, inklusive skakning, svettning, andfåddhet, bröstsmärta och illamående. Panikattacker kan också förekomma med kognitiva symptom, såsom derealisering och depersonalisering, där lidande känner sig kopplad från sig själva och deras omgivningar.

Panikattackssymtom kan vara svår att hantera. Medan du har en panikattack är det inte ovanligt att en person uppfattar sin erfarenhet som skrämmande. Personen kan frukta att han kommer att förlora kontroll över sig själv eller hans sinne. Vissa paniklidare utvecklar undvikande beteenden som ett sätt att hantera deras rädsla för panikattacker.

Vad är agorafobi?

Cirka en tredjedel av dem med panikstörning utvecklar denna separata ångestsyndrom. Agorafobi inbegriper en allvarlig rädsla för att vara i vissa situationer och har panikattacker eller andra liknande panikliknande symtom, såsom svimning, känsla av yr eller ljuskänsla, kräkningar eller upplever migrän i huvudvärk.

I synnerhet är människor med agorafobi rädda för att få panikattack under omständigheter från vilka det skulle vara extremt svårt och / eller förödmjukande att fly. En person med agorafobi kan också vara rädd för att ha panikattack på en plats där han känner att ingen skulle kunna hjälpa honom. Rädsla som är förknippad med agorafobi leder ofta till uthålliga undvikande beteenden.

Vad är undvikande beteende?

Vanliga rädda och undvikna situationer för personer med agorafobi innefattar folkmassor, stora öppna utrymmen, hissar, broar och resor. Undvikande beteenden förekommer ofta i grupper av relaterade rädslor. Till exempel kan en agorafob som frykter att ha panikattack under körning också börja undvika andra transportmedel, som att vara en passagerare på en buss, tåg eller flygplan.

Undvikande beteende tenderar att växa över tid och kan försämra den agorafobiska livskvaliteten. Personens arbete, hem och annat ansvar kan leda till. Till exempel kan en agorafob kanske inte resa till viktiga möten, delta i speciella tillfällen eller utföra vanliga dagliga aktiviteter. Undvikande beteenden kan intensifiera till den punkt som personen blir homebound med agoraphobia.

Det kan vara svårt att förstå hur en person kan utveckla undvikande beteenden. För att få en bättre förståelse för undvikande beteenden, tänk dig att du har panikstörning: du befinner dig i en fullsatt biograf när du upplever en oväntad panikattack. Du börjar skaka, ditt bröst gör ont, ditt hjärta raser, och du känner dig som om du kvävning. Du vill inte göra en scen, men du börjar frukta för ditt liv. Du undrar om du har en medicinsk nödsituation. Du börjar känna dig som om du tittar på dig själv på avstånd. Du känner dig instängd i biografen, och trots din pinsamhet, rinner du ut ur teatret.

När du lämnade och dina symtom har sjunkit, skämmas du om hur du reagerade. Nästa gång en vän inbjuder dig att gå och se en film, nekar du och tycker att det är för svårt att gå igen. Du börjar frukta att du har panikattack i andra liknande situationer och börjar undvika andra trånga områden, som köpcentra eller konserter. Ditt undvikande beteende börjar sätta restriktioner på ditt liv.

Övervinna undvikande beteenden

När en person utvecklar undvikande beteenden kan det bli extremt utmanande att möta rädda situationer. Undvikande beteenden kan känna sig tröstande, vilket ger personen tillfällig lindring från ångest. Men dessa beteenden förstärker bara deras rädsla och ångest på lång sikt.

Agorafobi och undvikande beteenden kan förvärras om de lämnas obehandlade. Lyckligtvis finns det behandlingsalternativ som kan hjälpa till med att hantera agorafobi och övervinna avvikande beteenden. Typisk behandling kommer att innebära en kombination av medicinering och terapi.

En behandlingsprocess, som kallas systematisk desensibilisering, används ofta för att hjälpa personen att gradvis möta sina undvikna och rädda situationer. En person med agorafobi finner ofta det tröstande att konfrontera sin rädsla när han åtföljs av en betrodd vän eller familjemedlem.

Genom behandling och stöd av nära och kära kan en person med agorafobi vänta sig för att hantera sina rädslor, uppleva färre panikattacker och undvikande beteenden och återuppta ett mer självständigt liv.