Undvik tennis armbåge smärta

Tennisarmbågen beror på irritation av senor på armbågens utsida. Dessa senor kan bli irriterad med en mängd olika aktiviteter, inte bara tennis. Faktum är att ofta enkla lyft av föremål som plånböcker, portföljer och verktygslådor kan bidra till de smärtsamma symptomen som upplevs av patienter som har tennisbåge.
Att veta rätt sätt att lyfta dessa föremål kan hjälpa patienter att undvika smärtsamma symtom och låta kroppen läka de senor som skadas hos patienter med tennisarmbåge.
2

Tennis Elbow: Det rätta sättet att lyfta

Lyfta en portfölj, handväska eller verktygslåda, i handflatan upplättar stress på senor som är irriterad hos patienter med tennisarmbåge. Anledningen är att musklerna och senorna som används för att stabilisera handleden är handleden flexor muskler, inte handleden extensor muskler. Det är handleden extensorer som är irriterad och inflammerad hos personer som har tennis armbåge.
Detta kan jämföras med att lyfta i hand-hand-läge som tenderar att stressa senorna irriterad hos patienter med tennisarmbåge. Tyvärr lyfter de flesta patienter naturligtvis dessa typer av föremål i handflatan, och bidrar därför till den kroniska irritationen som ses i tennisarmbåge.
3

Tennisälvbåge: Det felaktiga sättet att lyfta

Lyft en portfölj, handväska eller verktygslåda, i handflatan nedåt, spänner senorna som är irriterad hos patienter med tennisarmbåge.
Istället lyfter du i handflatan, kommer inte att lägga några påtryckningar på de irriterade senorna och kommer inte att orsaka smärta. Dessutom, genom att låta de skadade senorna vila, kan det här bidra till att bota smärtan hos tennisarmbågen.
Olyckligtvis är handflatan i handflatan ofta mer "naturlig" och patienter måste tänka på hur de lyfter föremål innan de faktiskt plockar upp dem!
Försök! Om du har tennisarmbåge, försök att lyfta en portfölj eller liknande föremål (tung handväska, resväska, handväska, verktygslåda) i båda lägena och se vilken är bekvämare.