Depersonalisering, Derealisering och Panik Disorder

Panikstörning är ett psykiatrisk tillstånd som orsakar återkommande panikattacker - episoder som kännetecknas av ett kluster av störande fysiska och psykiska symtom. Typiska symptom under en panikattack En person inkluderar andfåddhet, skakningar och bröstsmärta som kan få någon att frukta att de har hjärtinfarkt.

De psykiska och känslomässiga symptomen som åtföljer dessa kroppsliga känslor kan vara lika skrämmande. Många som har panikattacker beskriver känslan som om de går galen, förlorar kontrollen och dör ens.

Två mycket specifika psykiatriska symtom som ofta inträffar under panikattacker är depersonalisering och derealisering. Även om de är något liknande och kan förekomma tillsammans, är de separata och tydliga symptom. Här är en titt på var och en.

personlighetsförändring

Kännetecknet för depersonalisering är känslan av att vara avskild från din kropp - som om du inte längre bevarar ditt fysiska själv men snarare observerar det på avstånd. Du kan känna som om du inte har någon kontroll över dina handlingar. Denna skrämmande känsla följs ofta av tankar och rädslor för att förlora kontakten med verkligheten eller förlora kontroll över dig själv.

Depersonalisering kan orsaka skrämmande fysiska känslor som domningar eller stickningar. Det kan också vara ett symptom på en annan psykisk sjukdom, såsom depression; ett resultat av drogmissbruk; och en bieffekt av anti-ångestläkemedel.

overklighetskänsla

Derealisering innebär att du känner dig fri från din omgivning. Du kan känna avkopplad från externa objekt i din omedelbara miljö, inklusive andra människor. Även dina närmaste familjemedlemmar eller vänner kan verka som främlingar.

Ofta beskriver människor derealisering som känslor på distans eller dimmig. Människor och föremål i miljön kan börja verka orealistiska, förvrängda eller tecknade. Andra rapporterar känslan som är instängd av sin miljö eller ser sin omgivning som surrealistisk och okänd. Det kan kännas som om du är i ett konstigt land eller på en annan planet.

Vad kan du göra

Det förstår inte helt vad som orsakar depersonalisering eller derealisering att inträffa under en panikattack. En teori är att dessa symtom, ensamma eller tillsammans, kan fungera som inbyggda mekanismer för att klara extrem stress och ångest. Under en panikattack kan de låta dig placera ett avstånd mellan dig själv och de obehagliga känslorna du har.

Det finns ingen behandling för antingen depersonalisering eller derealisering ensam, men det är bra att notera att när en panikattack börjar dämpas, kommer dessa symtom också att blekna och det finns saker du kan lära dig göra för att hjälpa till att påskynda processen.

Om du upplever derealisering, försök att använda dina sinnen på något sätt som du kan för att få dig tillbaka till verkligheten. Knippa huden på baksidan av din hand. Håll något som är kallt eller riktigt varmt (men inte tillräckligt varmt för att bränna dig) och fokusera på känslan av temperatur. Räkna eller namnge saker i rummet. Försök att hålla ögonen rörliga så att du inte sitter ut eller börjar förlora kontakten igen.

Om du upplever depersonalisering, sakta din andning. Ofta under en ångestattack blir andning snabbt och grund och det stör blodflödet i hjärnan. Ta väldigt långa, långsamma, djupa andetag, med inriktning på att upprätthålla utandningen såväl som inhalera. Och eftersom depersonalisering orsakar känslor av detachement från andra, nå ut till en vän eller älskare att prata med. Låt dem veta vad du känner och be dem att fortsätta prata med dig: Det spelar ingen roll vad du pratar om så länge det håller dig jordad i dagens verklighet.

Professionell hjälp

Som symtom på panikstörning kan depersonalisering och derealisering känna sig mycket skrämmande och störande, men de anses inte vara farliga eller livshotande. När panikstörningen behandlas, ska panikattacker och de symptom som de tar upp inte längre uppstå.

En kvalificerad sjukvårdspersonal som du känner dig bekväm med (och som accepterar din försäkring eller har avgifter som finns i din budget) kan hjälpa dig att hantera panikstörningar. Din praktiserande läkare eller en lokal mental hälsa hänvisningstjänst är bra ställen att börja leta efter en terapeut eller psykiater.

Behandling av panikstörning innefattar vanligtvis mediciner för panikstörning, psykoterapi eller båda. Ibland tar det lite försök och fel för att få hantverk en effektiv behandlingsplan för ett psykiskt problem som panikstörning, var så tålamod. Att bara söka hjälp kommer sannolikt att få dig att må bättre.