Läs detta om du tar kosttillskott för PCOS
Tilläggsindustrin är stora pengar och kvinnor med PCOS är en del av det. Amerikanska konsumenter spenderade 30 miljarder dollar på kosttillskott 2011. Gå till någon Facebook PCOS-grupp och du kommer säkert att stöta på en mängd olika typer av kosttillskott andra kvinnor med villkoret rekommendera eftersom det hjälpte dem. Formler skräddarsydda och marknadsförda för att möta kvinnors behov med PCOS har slagit hyllor (tillsammans med en rejäl prislapp).
Några av tillskotten stöds av vetenskaplig forskning för att underlätta PCOS-symtom och därtill hörande medicinska tillstånd, men många är inte och kan vara skadliga. Här är vad kvinnor med PCOS ska veta om de tänker på eller för närvarande tar kosttillskott för PCOS.
Supplements Shouldn't Byta mat
De nyligen föreslagna diabetiska riktlinjerna för amerikanernas rapport innehåller följande uttalande om vikten av att äta en hälsosam diet: "kombinationer och kvantiteter i vilka livsmedel och näringsämnen konsumeras kan ha synergistiska och kumulativa effekter på hälsa och sjukdom." Ett piller kan inte ersätta för fiberinnehållet eller den långa listan av näringsämnen som hela livsmedel ger. Men verkligheten är att de flesta inte äter en diet som innehåller minst hälften av hela sädsmat eller de 9 till 13 portionerna av frukt och grönsaker som behövs varje dag. Och för en av sex amerikaner som står inför livsmedelssäkerhet vid något tillfälle i livet, möter dessa näringsbehov genom mat nästan omöjligt.Medan jag tror att majoriteten av individer som äter en hälsosam kost kan uppfylla sina näringsbehov genom mat, har kvinnor med PCOS visat sig ha en högre risk för näringsbrister och kan därför dra nytta av att ta vissa kosttillskott för att förbättra deras hälsa och fertilitet.
Kosttillskott Aren är inte noggrant övervakad
Den skrämmande verkligheten är att kosttillskott inte övervakas mycket nära av Food and Drug Administration. Vem som helst kan skapa ett kosttillskott, lägga märke på det och sälja det. De behöver inte tillstånd först. Detta sätter konsumenten i fara. Ofta kan produkter förorenas med andra produkter (en patient har hittat ett pappersklipp i hennes), eller innehåller inte mängden av tillägget som anges på etiketten.För att vara säker på att du köper en produkt av god kvalitet, se om det har testats av en ideell tredje part. Tillägget bör bära en USP (U.S. Pharmacopeia, ett märke som indikerar att tillverkaren följde erkända standarder vid tillverkning) eller NSF (NSF.org; NSF International testar konsumentprodukter, som kosttillskott) för att säkerställa styrka och renhet.
Kosttillskott kan vara skadligt
Dietary Reference Intakes (DRI), vetenskapliga standarder för dagliga näringsintag har en tolererbar övre gräns (UL) tilldelad dem. Dessa värden representerar det totala dagliga näringsintaget från mat och kosttillskott som inte bör överskridas. Vitaminerna A, D, E och K är till exempel fettlösliga och kan bli giftiga om de lagras i kroppen i stora mängder. Att ta högre mängder av dessa eller växtbaserade tillskott bör användas med försiktighet och endast under vård av en hälsovårdspersonal.Många kosttillskott och örter kan orsaka interaktioner med andra kosttillskott eller läkemedel, vilket leder till negativa effekter, oftast illamående, kräkningar och diarré. De kan också försämra läkemedlets effektivitet.
