Cleithrophobia rädslan för att vara infångad

Cleithrophobia, rädslan för att bli instängd, är ofta förvirrad med klaustrofobi, vilket är rädslan för slutna utrymmen. Cleithrophobia står i centrum för många vinterrelaterade rädslor på grund av den potentiella risken att fånga sig under snödrift eller tunn is. Många andra händelser kan utlösa cleithrophobia, inklusive oavsiktligt låst i ett badrum eller ett annat litet rum. Rödet för denna fobi är från grekiska cleithro, vilket innebär att stänga eller stänga.

Cleithrophobia vs Claustrophobia

Claustrofobi kan inträffa när som helst. Om du har klaustrofobi kan du helt och hållet tänka dig att gå in i ett litet utrymme, till exempel en magnetisk resonansbildnings-kammare eller en rörelsessimulator, men har en panikattack före eller under upplevelsen. Fobiets specifika inriktning är det lilla utrymmet.

Cleithrophobia utlöses emellertid genom faktiskt infångning i ett litet utrymme. Om du har cleithrophobia, är du ofta helt bekväm att komma in i små områden som du är fri att lämna vid vilje. Det specifika fokuset på denna fobi är att fånga, låsa in eller på annat sätt inte kunna lämna. Traumatiska händelser som leder till denna fobi inkluderar saker som att få fastna i en liten tunnel eller ett djupt hål, eller vara låst i ett litet utrymme som en garderob, övergiven kylskåp eller bagage på en bil.

Skillnaden mellan de två fobierna är subtil men viktig. Det kan emellertid vara nästan omöjligt att skilja mellan dem. Båda fobierna orsakar ofta förväntande ångest, där du börjar panik länge innan händelsen inträffar. Cleithrophobia kan spegla klaustrofobi om du ser ens en liten risk för att bli fast i rymden. Likaså speglar klaustrofobi ofta klyftrofobi i att många människor med klaustrofobi kan känna sig fångade eller låsta in, även om de faktiskt är fria att lämna. De två fobierna kan till och med existera samtidigt. Av dessa skäl behövs en utbildad mentalvårdspersonal för att göra den exakta diagnosen. Behandlingen av de två villkoren är likartad.

Vanliga utlösare för cleithrophobia

I allmänhet utlöses cleithrophobia av brist på flykt. Exempel på vanliga utlösare är tivoli som utnyttjar axelhöljen eller andra tätt monterade fasthållningar, låsta rum och MR-kamrar.

symtom

Symptomen på cleithrophobia liknar de hos andra specifika fobier. Om du har denna rädsla kan du uppleva panikattack när du känner dig instängd. Gråtande, skrikande, fysiskt lashing, frysning och försök att springa iväg är mycket vanliga. Om du inte kan lämna situationen kan du börja svettas kraftigt, känna att din puls börjar öka och utveckla symtom på fysisk sjukdom. Du kommer sannolikt inte att kunna tänka på något annat än behovet av att fly.

Hantering och hantering

Om dina symtom är svåra eller livsbegränsande är det alltid bäst att söka råd från en psykiatrisk vårdpersonal. Systematisk desensibilisering och andra kognitiva beteendestekniker fungerar mycket bra med fobier, men bör inte försökas utan hjälp av en professionell. De med mildare symtom finner emellertid ibland lättnad från en rad självhjälpstekniker. Om du lämnar en flyktväg, som att sprida badrumsdörren eller ta bort låsen från sovrummet, kan du hjälpa dig att känna dig lugnare i många situationer, men det är inte alltid möjligt eller praktiskt. Medan din familj kan förstå kan du inte undvika låsta dörrar i offentliga bostäder.

Om du börjar bli panik, försök använda avsiktlig andning eller guidad visualisering för att lugna din ångest. Om du har en stödjande vän eller släkting i närheten, be den personen att tala lugnt med dig om lätta ämnen. Vissa människor tycker att Stop! Tekniken hjälper till att bekämpa ångest, medan andra tycker att det inte fungerar i mitten av panikattack. Denna teknik är en form av kognitiv beteendeterapi som syftar till att stoppa racing tankar eller obsessiva oroande. När tankar om rädsla uppstår, skriker du Sluta. Först kan du göra det högt men i slutändan utvecklas du till att göra det tyst.

Ett ord från Verywell

Du bör söka hjälp om denna fobi påverkar sysselsättningen, relationerna eller förmågan att njuta av en rad sociala aktiviteter. Även om cleithrophobia är obehagligt, svarar det vanligen bra på olika behandlingsmetoder. Med hårt arbete kan du få befrielse från denna rädsla och kunna njuta av fler aktiviteter i ditt liv utan begränsningar.