Hantera sidodomofobi eller rädsla för tåg

Sidodromofobi eller rädsla för tåg är en omfattande diagnos som inkluderar alla rädslor som är relaterade till tåg. Vissa människor räddar kraschar, medan andra är rädda för bristen på kontroll. Ändå räddar andra inte direkt tåg, men finner dem att utgöra en utlösare för andra fobier som klaustrofobi, social fobi eller kimfobi.

Förstå sidodomofobi

Sidodromofobi är en specifik fobi som kan vara rotad i många olika rädslor. Beroende på svårigheten i din fobi kan symtom som skakningar, svettningar, gastrointestinala symptom eller hjärtklappning börja långt före en planerad tågresa. Förväntande ångest är vanligt, och i vissa fall kanske ännu värre än rädslan som upplevdes under tågresor.

Om du har siderodromofobi, kan du vara rädd bara av traditionella järnvägar, eller din rädsla kan omfatta även tunnelbanor och monorails. Vissa människor räddar bara tunnelbanor eller monorails, och inte traditionella järnvägar, men det antas vara sällsynt.

Men hur är det med människor som är rädda inte för tåg, men av deras spår? Har de tekniskt sidodromofobi, eller är det en helt separat rädsla?

Rädsla för tågspår

Även om det saknar ett officiellt "fobia namn", är rädslan för tågspår kanske inte så sällsynt. En snabb Internet-sökning visar upp hundratals diskussioner som rör denna rädsla. Fobi av tågspår faller vanligtvis på två huvudbekymmer: rädslan för att oavsiktligt fastnar på spåren och rädslan för att drivas. Dessa farhågor omfattar ofta inte bara järnvägsspår, utan även tunnelbanespår. Många människor rapporterar att tunnelbanans plattformar är särskilt skrämmande, eftersom de oroar sig för att drivas eller faller på spåren nedan.

Självklart kan tågspår och tunnelbanestationer vara riskabla, och det är bara vettigt att vara försiktig. Trånga plattformar har en ökad risk att oavsiktligt störas eller drivas, eftersom alla kämpar för att komma in i ett redan fullt tåg eller tunnelbana. På samma sätt är det aldrig en smart idé att sluta på järnvägsspår. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för att komma hela vägen innan det fortsätter är försiktigt. Fobien går dock långt bortom helt enkelt med en stor försiktighet.

Vanliga orsaker

Rädslan att fastna på järnvägsspår är ofta, men inte alltid, relaterad till en tidigare negativ upplevelse. Om du någonsin har haft bilstall på spåren kan du vara i ökad risk för en fobi. Den negativa erfarenheten behöver dock inte ha hänt med dig. Varje gång spårar ett tåg eller om någon träffas av ett kommande tåg. Även om dessa händelser är extremt sällsynta, får de i allmänhet kontinuerlig mediedäckning i flera dagar. Att titta på en olycka på TV kan vara tillräckligt för att sparka en rädsla. Om dina föräldrar var rädda för järnvägsspår, kan du vara mer benägna att utveckla en liknande rädsla.

Dessutom spelar järnvägsspår en roll i många urbana legender och spökhistorier. En populär legend säger att på 1930- eller 1940-talet stannade en skolbuss full av barn på en järnvägsstation nära San Antonio, Texas. Föraren och tio barn dödades när bussen träffades av ett fartfartyg. Idag, om ett fordon stoppas i närheten av spåren, sägs att deras andar kommer att skjuta fordonet uppåt över spåren till säkerhet. Förmodligen om du sprinklar talkpulver på bagage och bakre stötfångare innan du försöker detta kommer du att se handspår i dammet.

Oavsett om den här förklaringen är sant eller inte, visar den hur omfattande historier om järnvägsspår har blivit. En annan populär overtro innebär att du tar upp fötterna när du korsar ett järnvägsspår med bil. Ursprunget till den här är förlorad i tid, men barn och till och med vuxna fortsätter att följa denna "regel" idag.

Hantera rädsla

Om din rädsla är mild, kan du kanske innehålla den med hjälp av självhjälpsmetoder. Att bara spendera tid på järnvägsspår eller tunnelbanestation i närheten av ditt hem kan hjälpa till att släppa bort en del av rädslan. Målmedveten andning, visualisering och meditation lindrar stress och kan hjälpa till att underlätta panicky känslor.

För vissa människor blir denna rädsla dock livsbegränsande. Om din rädsla är allvarlig, kan du ta långa, kletta vägar för att undvika att korsa spår. Du kanske inte kan använda tunnelbanans system eller ens ta en offentlig buss, eftersom du inte skulle kunna styra förarens rutt. Om en rädsla för tågspårar påverkar ditt liv allvarligt, är det bäst att söka professionellt bistånd.

Tågfobi är mycket behandlingsbar, med goda framgångar. En av de mest populära behandlingarna är kognitiv beteendeterapi. I denna behandling lär du dig att stoppa och omdirigera dina negativa tankar om tåg. Du kommer också att lära dig att ändra ditt beteende när det gäller tåg. Med rätt behandling kan denna fobi lyckas eller övervinnas.