Att hantera social ångest Stigma
Social ångest stigma är inte annorlunda än stigmatiseringen kring någon annan psykisk ohälsa. Även om stigmatiseringen kan ta en något annorlunda form än att säga det mot schizofreni eller borderline personlighetsstörning (BPD), är resultatet detsamma. Folk gör sig skyldiga till ett problem som de har liten kontroll över.
När det gäller social ångestsyndrom (SAD), blir det faktum att människor fruktar den mest negativa utvärderingen av andra. Det räcker inte att deras egna sinnen får dem att oroa sig oändligt om vad andra tycker, men nu har de bekräftelse på att människor faktiskt har negativa åsikter om dem.
Trots att vi lever i en ålder när det finns effektiva behandlingar för många psykiska sjukdomar, ingår social ångest, människor går fortfarande månader, år, årtionden och till och med livstider utan att någonsin få behandling. Det är en olycklig situation som bara kommer att vändas genom att ge mental hälsa i spetsen för vård och allmänhetens uppfattning.
Vad är Stigma?
Låt oss backa upp lite. Vad är exakt stigma? I enklaste mening avser stigma att devalvera en person som är baserad på någon egenskap hos den personen. Vi kanske brukar tänka på stigma som relaterad till att vara av en viss etnisk bakgrund eller kommer från en viss ekonomisk klass.
Vid psykisk sjukdom kan stigma vara närvarande i allmänheten men också bland vårdpersonal. På så sätt kan du, om du tänker på en person med social ångestsyndrom, möta kritik från vänner och familjemedlemmar för att inte fungera väl socialt och kan möta en läkare som saknar symptom eller borstar bort dem.
Stigma kan också betraktas som relaterat till personen med sjukdomen eller handlingen att söka behandling. En person med SAD kan stigmatiseras för att ha symtom på social ångest, men kan också uppleva stigma för att söka hjälp till ett problem som vissa kan känna är "allt i sitt huvud" eller att alla handlar om.
Social ångest Stigma
Vi har redan berört det här lite, men social ångest stigma tenderar att involvera idén att social ångest är normal och undvikbar. Det är ju bara blyghet, eller hur? Du kan möta patroniserande attityder från vänner eller familjer som inte tror ångest är ett verkligt problem och att du borde kunna "komma över det" på egen hand.
Bland barn och tonåringar kan det till och med vara mobbning eller grymhet som en del av stigma riktat mot personer med social ångest. Istället för att känna sig sympatisk kan vissa välja att lägga ner barn eller tonåringar som de ser som svaga eller socialt besvärliga.
Vad är effekterna av Stigma?
Tyvärr är effekterna av stigma i samband med social ångestsyndrom många. Nedan är en lista över några av de mest pressande frågorna som stigma tar fram i framkant.
Problem med självkänsla. Människor som lever med stigma om social ångest är mer benägna att uppleva låg självkänsla, låg självförmåga och sämre livskvalitet, enligt en studie från 2015 i American Journal of Orthopsychiatry.
Icke-bevisade baserade behandlingar. När en sjukdom är dåligt diagnostiserad eller odiagnostiserad kan detta leda en person att söka alternativa behandlingar som kanske inte har vetenskaplig bakgrund.
Underlåtenhet att söka behandling. De flesta människor med social ångestsyndrom är rädda för att erkänna att de har problem, och stigma gör det bara värre. Du kan frukta effekter på ditt jobb och relationer som ett resultat av att du medger ett problem.
feldiagnos. Stigma kan leda läkare att misdiagnostisera SAD, speciellt om de misslyckas med att ta symptom på sjukdomen på allvar, eller undviker att fråga om dem alls (trots allt, vilken socialt orolig patient är sannolikt att ta upp problemet själv)? Både allmänheten och vårdpersonal kan misslyckas med att erkänna social ångest som en störning eller tro att det bara är normal skamhet.
Vanskötsel. Stigma kan orsaka att en läkare inte undersöker symptom fullt ut eller leder till dålig förståelse av lämpliga behandlingar.
Skapar hinder för vård. Extern stigma kan internaliseras hos personer med social ångest, vilket gör dem ännu mindre benägna att söka behandling. Om du börjar känna dig dålig om hur du känner kommer du att vara mindre benägen att erkänna att du har problem och försöker få hjälp med det.
Skapar en icke-stödjande miljö. Psykiska problem behandlas bäst inom en stödjande atmosfär. Stigma skapar en miljö som saknar stöd, så att det är svårt att komma ut för hjälp. Om du har en psykisk problem är stöd viktigt, särskilt i de tidiga stadierna. Tänk dig, som en person med SAD, att ringa upp din läkare och bli talad på ett kritiskt sätt av receptionisten?
Självmordstankar. I värsta fall kan en person känna sig oförmögen att få hjälp på grund av stigmatisering och har självmordsbegrepp, särskilt om SAD kombineras med en annan psykisk hälsofråga som depression eller bipolär sjukdom.
Källa till Stigma
Vi kan börja bättre förstå hur vi motverkar stigma genom att lära oss vad som orsakar det. I allmänhet är den främsta orsaken till stigma brist på förståelse. Denna brist på förståelse kan bero på att en person aldrig har upplevt psykisk sjukdom själv eller för att de inte är medvetna om de typer av psykiska störningar som finns (eller att social ångestsyndrom är en av dem).
Hur man minskar stigma
Nu kommer vi till det viktigaste budskapet - hur kan vi minska stigma i samband med social ångestsyndrom? Det kommer inte att vara en enkel lösning, tyvärr och kommer att kräva förändringar i attityder genom utbildning. Nedan följer några steg som kan vidtas av dig, allmänheten och psykiatriska yrken att arbeta för att minska effekten av stigma:
Public service-meddelanden. Ja, det är rätt bra gamla offentliga tjänstemeddelanden. Tänk på dessa som reklamfilmer för det bättre bra. Om de kommer ut och hörs tillräckligt många gånger börjar meddelandet komma över. Medan de tidigare varit vanliga på tv eller radio, har nya medier och sociala medier tillhandahållit massor av kanaler för att få meddelandet ut. När är sista gången du delade en psykisk hälsopost på ditt Facebook-, Twitter- eller Instagram-konto?
Prata om dina kampar. Usch! Låter läskigt, men tänk om alla med SAD berättade för en annan person om något de gick igenom. Elefanten i rummet kan slutligen gå "poff", och den oordning som gömmer sig i skuggorna kan se lite ljus. När är sista gången du berättade en historia om din sociala ångest? Du kan bli förvånad över vem som kan relatera eller vem kan ha en historia också.
Uppmuntra människor att läsa böcker. Ja, det kan verkligen vara så enkelt. Uppmuntra dina vänner, familj, kollegor, grannar att läsa sanna historier om psykisk sjukdom. Dessa böcker kan vara ögonöppnande upplevelser, särskilt för dem som aldrig har upplevt sådana saker första hand. Om du är familjemedlem till någon med psykisk sjukdom, läs böckerna själv.
Dela din erfarenhet som en kändis. Tack Donny Osmond, Barbra Streisand, Zack Greinke, Jonathan Knight och andra för din uppriktiga delning av dina kamp. Om du är en kändis med social ångest, berätta historier eller skriv en bok om vad du har gått igenom. Människor ser upp till dig och du har chansen att hjälpa till att minska stigma som omger denna sjukdom.
Var öppen. Detta gäller för alla, men låt oss rikta det till allmänheten och vårdpersonal. För allmänheten - vara öppen för möjligheten att inte alla upplever livet som du gör. Var öppen för att lära känna och förstå den psykiskt sjuka kampen. Till psykiatriska yrkesverksamma-öppna för möjligheten att personen som sitter på ditt kontor kan ha ett annat problem som de inte delar. Ställ frågor om sociala ångestsymtom och ta svaren på allvar.
Bryta tystnaden. Över hela världen, låt oss arbeta för att bryta tystnaden om mental hälsa för social ångestsyndrom och all psykisk sjukdom. Låt oss följa i fotspår i länder som Australien och Storbritannien som arbetar för att integrera mentalvård och terapi som en del av rutinvården.
Ett ord från Verywell
Känner du dig motiverad för att minska stigma mot social ångest och psykisk sjukdom? Eller är du en person som lever med odiagnostiserad social ångest och hoppas på ett tillfälle att dela din berättelse och få hjälp? Oavsett din situation finns det många "baby steg" som du kan ta för att hjälpa till att minska stigma eller flytta mot självupplysning. Tänk på dina alternativ, välj det minsta steget du kan ta som får dig att flytta i rätt riktning och vidta åtgärder.
