Hur enskild terapi fungerar
Individuell terapi är en form av terapi där klienten behandlas på en-mot-en-basis med en terapeut. Den mest populära formen av terapi, individuell terapi kan omfatta många olika behandlingsformer inklusive psykoanalys och kognitiv beteendeterapi.
Individuell terapi gör att terapeuten och kunden kan fokusera på varandra, bygga upp en rapport och arbeta tillsammans för att lösa kundens problem.
Psykoanalys och relaterade terapier kan emellertid utvecklas i månader eller till och med år, medan korta terapier som kognitiv beteendeterapi kan ge resultat på bara några sessioner.
Vad är psykoanalytisk behandling?
Psykoanalytisk behandling innebär att utforska personlighetens organisation och omorganisera den på ett sätt som tar itu med djupa konflikter och försvar.
Enligt principerna om psykoanalys är det bara möjligt att härda en fobi genom att identifiera och lösa den ursprungliga konflikten.
Psykoanalys är den form av terapi som ofta ses i gamla filmer där en kund ligger på en soffa med psykoanalytiker som sitter nära hans eller hennes huvud. Psykoanalytiker injicerar inte sina egna åsikter men låter klienten överföra känslor till analytikern.
Psykoanalysen är inte lika populär idag som för några decennier sedan, men är fortfarande en behandling som används för att ta itu med djupa sittande personlighetsfrågor. Processen är generellt långvarig, som ofta varar i många år.
Det tenderar också att vara dyrt, eftersom analytiker måste genomgå omfattande utbildning efter det att deras ordinarie psykiatri eller psykologi är avslutad.
Vad är kognitiv beteendeterapi?
Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, gör att du kan hantera dina rädslor genom att hjälpa dig att gradvis förändra hur du tror. Det bygger på sammanhanget mellan tankar, övertygelser, känslor och beteenden.
En fobilidare tror att den rädda situationen är inneboende farlig. Denna tro leder till negativa automatiska tankar som uppstår så snart den rädda situationen uppstår och de automatiska tankarna leder till en fobisk beteendereaktion.
Det kan ta flera CBT-sessioner att motverka detta tankmönster. För att uppnå detta kan terapeuten hjälpa dig att övervinna din rädsla med stegvisa steg.
Tekniker som vanligtvis används i kognitiv beteendeterapi dra från skolorna i behaviorism och inlärningsteori samt kognitiv teori.
Gruppterapi för fobier
Alternativet till individuell behandling är gruppterapi. Kognitiv beteendeterapi är en vanlig typ av gruppterapi.
CBT-sessioner för fobier kan ringa behandlingssessionen ett seminarium. Varaktigheten kan vara en timme eller flera dagar. En grupp människor med rädsla för flygning kan till exempel samlas på ett flygplatshotell för helgen, där de kan delta i en kombination av psykologiska klasser och exponeringssessioner på flygplatsen.
