Så här får du den hjälp du behöver med hjälp av fobi

Om du lider av en fobi, kommer att hitta pålitligt stöd öka dina chanser att lyckas hantera och behandla ditt tillstånd. Du kan vara osäker på vilka resurser som finns tillgängliga. Här är några förslag som hjälper dig att komma igång.

Vänner och familj som resurser för fobi stöd

Vänner och familj är de första linjerna för stöd för de som kämpar för alla störningar, och fobier är inget undantag. Dina älskade kan hjälpa dig att hantera dina rädslor genom att utföra uppgifter som sträcker sig från att prata dig genom en guidad visualisering för att förhandsgranska en potentiell utlösningssituation för dig.

Om din älskade inte råkar vara en mentalvårdspersonal kan han eller hon vara oklart om hur man kan hjälpa till. Många människor börjar bli avskräckta från de som har fobier eller andra psykiska problem - inte på grund av bristande medkänsla, men för att de helt enkelt inte vet vad de ska göra.

Att få det stöd du behöver börjar med att berätta för dina nära och kära om din fobi, så du borde lära dig att berätta för dina vänner och familj.

När du har delat din fobi, kan du börja begära hjälp. Ge dina nära och kära konkreta idéer och förslag om vad de kan göra för dig. "Kan du följa med doktorn?" eller "Har du något emot om jag ringer dig efter mitt datum ikväll?" är exempel på tydliga och exakta önskemål.

Supportgrupper för fobier

Även om dina vänner och familj är din första stödlinje, kan de inte förväntas uppfylla alla dina behov. En supportgrupp kan fungera som nästa stödlinje. Supportgrupper är grupper av personer som delar liknande störningar. De möts regelbundet för att diskutera sina problem, dela idéer och hantera strategier och umgås med varandra.

Vissa stödgrupper är mer formaliserade, med en moderator som guidar varje sessions diskussioner, ofta kring ett tema. Andra är mer avslappnade och fria, vilket gör att diskussionerna kan flöda naturligt.

Traditionella supportgrupper möts personligen. Eftersom Internet har blivit en allestädes närvarande del av människors liv, har många webbaserade supportgrupper uppstått. Vissa forskare ifrågasätter det terapeutiska värdet av dessa grupper, där folk kanske eller inte är vem de säger att de är. Ändå anser andra att sådana grupper är ett underbart första steg för dem som lider av allvarlig social ångestsyndrom eller agorafobi, vilket kan hindra dem från att delta i personliga stödgruppsmöten.

Du kan hitta både personliga och online supportgrupper genom en enkel Internetsökning. De flesta grupper listar deras medlemskrav, mötestider och annan viktig information online.

Organisationer och Internetresurser

Det finns många organisationer som ger resurser till människor som lider av fobier och andra ångeststörningar. Även om de flesta organisationer är ansedda, är det alltid klokt att vara försiktig. Några utmärkta organisationer är:

National Alliance on Mental Illness

Denna nationella organisation är en underbar plats att börja. Du kan delta i ett online-samhälle, hitta lokala resurser och läsa en mängd användbar information. Medlemskap kräver en liten avgift, men mycket av informationen är också tillgänglig för icke-medlemmar.

Mental hälsa Amerika

En av de ledande ideella hälsoorganisationerna i USA, Mental Health America: s uttalade mål, omfattar att förbättra människors mentala hälsa. Organisationen tillhandahåller faktablad och användbar information, såväl som en supportgruppslokaliserare.

Hälsosamma känslor

Den amerikanska psykiatriska föreningen, Healthy Minds konsumentutbildningsarm är dedikerad till att ge tillgång till den senaste informationen och behandlingsalternativen för personer med psykiska störningar. Regelbundna och gästkolumnister håller information fräsch, medan en serie faktablad hjälper till att förklara olika sjukdomar.

Böcker och tidskrifter

Fobier är en relativt vanlig sjukdom, och många drabbade har publicerat böcker om sina erfarenheter. Att läsa om andras erfarenheter kan hjälpa till att bekämpa den isolering som många människor med fobier upplever.

Besök din lokala bokhandel eller din favorit online-bokhandlare för att hitta titlar om att leva med fobier. Kom bara ihåg att allas erfarenheter är olika, och vad som fungerade för någon annan kanske eller kanske inte fungerar för dig.

Utöka ditt nätverk

Om du kämpar med fobier kan din naturliga tendens vara att undvika många av dina tidigare sociala kontakter. Att försöka förlita sig på bara ett eller två personer är en vanlig och förståelig reaktion, men i det långa loppet är det inte hälsosamt för dina relationer.

I stället jobba med att utöka ditt supportnät. De flesta människor är glada att hjälpa, förutsatt att de vet vad de ska göra. Be om särskild hjälp snarare än att göra mer allmänna önskemål. Samordna också ansträngningarna mellan hela ditt nätverk för att säkerställa att alla dina behov är uppfyllda.

Slutligen lära sig att acceptera svaret "nej" graciöst. Vissa människor är oförmögna eller ovilliga att utföra vissa uppgifter, men det behöver inte orsaka friktion i dina vänskap. Fokusera på andra sätt som dessa människor spelar en viktig roll i ditt liv.

Att hantera en fobi är en pågående kamp, ​​och det kräver stöd från en mängd olika källor. Trots att det är svårt att hitta det här stödet, är belöningarna väl värda utmaningarna.