Skillnader och likheter i Pilates och Yoga Poses

Pilates och yoga är kompletterande praxis som har både likheter och skillnader. Utforska de viktigaste skillnaderna när du tittar på fem övningar som Pilates och yoga delar.

skillnader

Hur rör Pilates och Yoga rörelse? En av de signifikanta skillnaderna mellan Pilates och yoga är att Pilates övningar är mycket riktade mot utveckling av kärnstyrka och effektiva rörelsevaner som översätter till vardagen.

Yoga poserar också utveckla kärnstyrka. Men yoga är mer sträckt och flexibilitetsorienterat, och kanske mindre intresserad av daglig rörmekanik än att öka medvetandet genom rörelse.

Pilates ökar också flexibiliteten och har en stark kroppsbyggande komponent. Skillnaden mellan de två är graden av fokus.

Pilates och Yoga som kropps- / sinnspraxis

En av de mest uppenbara likheterna mellan Pilates och yoga är att de är både kropps- och sinnefag. Avsikten med båda är att sammanföra kropp och själ på ett sätt som ökar medvetenheten och höjer den övergripande livserfarenheten hos utövaren.

Varje kroppslig integrativ praxis kan utvecklas till en andlig väg. I yoga är denna avsikt ofta öppet uttryckt, medan i Pilates principer kan denna möjlighet erkännas men sällan adresseras direkt.

Låt oss nu se vilka övningar som Pilates och yoga gemensamt säger om deras relativa förhållningssätt till rörelse.

Öppna benbalans / båtposition

En kärnstärkare, detta drag är bekant för både pilates och yoga studenter. Yoga kan presentera båt med benen tillsammans, och med eller utan att ta tag i anklarna.

I Pilates öppna benbalans är benen i V-form och anklarna hålls. Det grundläggande draget, som använder buken för att hålla kroppen i en V medan den ligger uppe på, eller precis bakom, är sittbenen desamma för båda.

Denna övning ger en annan generell skillnad mellan Pilates och yoga vilket är att Pilates i allmänhet fortsätter att flytta, även om det finns några höll i Pilates (som den här). Öppen benbalans är också en del av Pilates övning teaser och öppen ben rocker.

Rulla över / Plog

Formen av denna övning är mycket likadan i Pilates och yoga, men det visar också några skillnader i betoning mellan de två disciplinerna.

I yogaplovet poserar är det omhändertaget att rulla över och bakåt, men tyngdpunkten ligger på sträckan som kan hållas länge.

Pilates rollover görs som en kontinuerlig flytande rörelse, med fokus på bukstyrning för att gå upp och ner och koordinera med andan.

När du tittar på instruktionerna från Pilates och från yoga märker du varianterna i armplacering och propet som används i yoga. Men märka också den tydliga inriktningen, med axlar ner och öppna kistor, som visas i båda versionerna.

Swan / Cobra

Trots deras väldigt olika djurnamn är Pilates Swan och Yoga Cobra i princip samma övning. Både yoga och pilates ökar sträckan av detta drag genom att ytterligare räkna armarna.

Yoga-utövare kommer ofta att kombinera kobra med andra positioner. Till exempel kan de glida in i det från plankposition eller flytta från kobra till uppåtriktad hund.

Startpositionen för Pilates swan är alltid på magen. Även i Pilates är andningsmönstret för svan specifikt-inhalera för att förlänga, andas ut för att släppa ut.

I yoga kan eller kanske inte ett andningsmönster ges, och toppen av posen hålls ofta för mer än en andning.

Framstöd / Plank

Planken är väsentligen densamma för både Pilates och Yoga. Tanken är att hålla kroppen i en rak linje med axlarna ner och bröstet öppet.

Pilates-planken kan betona att du håller i magen mer, och yoga-planken kan hålla planken under en längre tid, men planken är i huvudsak en traditionell yoga-rörelse som man också finner i Pilates matta arbete.

Plank har kallats främre stöd i Pilates, men det verkar vara att ge vägen till det mer traditionella namnet på planken. Både yoga och pilates gör detta drag mer utmanande genom att lyfta ett ben, sedan den andra.

Pilates push-up / Chaturanga (fyra limmade staber poserar)

"Plank till Chaturanga." Om du tar en yogaklass kommer du sannolikt att höra den frasen många gånger.

Flytta från planken sätter sig ner i yoga med fyra limmade personal utgör den sänkande delen av en push-up. I yoga följs det flyttet ofta inte genom att trycka direkt tillbaka upp i planken, som man skulle i en Pilates pressa upp. Det är mer benäget att användas som övergångsflyttning till en annan ställning som nedåtriktad eller uppåtriktad hund, varför det kommer runt så regelbundet i en yoga-träning.

Pilates push-up är en av Pilates mat-övningarna som mest liknar en yogasekvens. Som en övning som strömmar med andan från att stå, ner till planken, tryck upp och tillbaka till stående, det påminner om solhälsningen, men med tre fulla push-ups i mitten.

Det är värt att notera att både Pilates och yoga behandlar push-up-positionen annorlunda än en standard militär-push-up. I både Pilates och yoga är inriktningen av armarna sådan att axlarna roteras bak och ner och bröstet är väldigt öppet. Detta uppnås genom att placera händerna så att fingrarna vänder framåt och roterar armarna något utåt.

Dessutom håller både yoga och pilates armarna nära sidorna och parallellt med kroppen. Däremot görs ofta en militär stil uppskjutning med händerna in och armbågar spridda ut till sidorna