De grundläggande metoderna för terapi

Den populära uppfattningen om terapi är den klassiska talkterapin; en klient, en soffa och en psykolog med en anteckningsblock och penna i handen. Medan vissa tillvägagångssätt använder denna metod finns det många typer av terapi som kan användas för att hjälpa en klient att lösa problem. I alla fall är målet med terapi att tillhandahålla en icke-avgörande miljö som gör det möjligt för klienten och terapistillhandahållaren att arbeta tillsammans mot en ömsesidig överenskommen uppsättning mål.

Följande är bara några av de många olika typerna av terapi som finns tillgängliga.

Psykoanalytisk terapi

Psykoanalytisk terapi är en av de mest kända behandlingsmodaliteterna, men det är också en av de mest missförstådda av mentala konsumenter. Psykoanalytiska terapeuter grundades av Sigmund Freud och brukar spendera tid på att lyssna på patienterna talar om sina liv, varför denna metod ofta kallas "talkterapi". Behandlingsleverantören söker efter mönster eller signifikanta händelser som kan spela en roll i kundens nuvarande problem. Psykoanalytiker tror att barndomshändelser och omedvetna känslor, tankar och motivationer spelar roll i psykisk sjukdom och missförhållande beteenden.

Medan denna typ av terapi har många kritiker som hävdar att psykoanalytisk terapi är för tidskrävande, dyr och generellt ineffektiv, har denna behandling flera fördelar också. Terapeuten erbjuder en empatisk och nonjudgmental miljö där klienten kan känna sig trygg för att avslöja känslor eller handlingar som har lett till stress eller spänning i hans eller hennes liv. Ofta kan det bara ha ett positivt inflytande att dela dessa bördor med en annan person.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapeuter tenderar att fokusera på specifika problem. Dessa terapeuter tror att irrationellt tänkande eller felaktiga uppfattningar orsakar dysfunktioner. En kognitiv terapeut kan arbeta med en klient för att ändra tankmönster. Denna typ av terapi är ofta effektiv för kunder som lider av depression eller ångest.

Beteendeterapeuter arbetar för att förändra problematiska beteenden som har utbildats genom år av förstärkning. Ett bra exempel på beteendeterapi skulle vara en terapeut som arbetar med en klient för att övervinna en rädsla för höjder. Terapeuten skulle uppmuntra klienten att gradvis möta sin rädsla för höjder genom erfarenhet. Klienten kan först föreställa sig att stå på taket på en hög byggnad eller åka på rulltrappor. Därefter skulle klienten sakta utsätta sig för större och större nivåer av deras rädsla tills fobien minskar eller försvinner helt.

Kognitiva och beteendemässiga tillvägagångssätt kan vara mycket effektiva vid behandling av specifika problem. Ofta kombineras kognitiva och beteendemässiga förhållanden vid behandling av en sjukdom. En terapeut som behandlar en klient med social ångest kan hjälpa klienten att bilda mer exakta tänkningsmönster och fokusera på specifika beteenden, såsom social undvikande.

Gruppterapi

Gruppterapi är en form av psykoterapi där två eller flera kunder arbetar med en eller flera terapeuter eller rådgivare. Denna metod är ett populärt format för supportgrupper, där gruppmedlemmar kan lära av andras erfarenheter och ge råd. Denna metod är också mer kostnadseffektiv än individuell psykoterapi och kan vara effektiv för vissa typer av problem.

Det är vanligt att de som lider av en psykisk sjukdom eller problembeteende känner sig ensamma, isolerade eller annorlunda. Gruppterapi kan hjälpa kunder genom att tillhandahålla en grupp av individer som för närvarande upplever samma symptom eller som har återhämtat sig från ett liknande problem. Gruppmedlemmar kan också ge emotionellt stöd och ett säkert forum för att träna nya beteenden.